前兩天，一則上了熱搜的新聞讓人看了心疼無比。 地鐵上，一名女乘客蹲在地上大哭，邊哭邊喊“生孩子有什么用”、“生了女兒生了兒子又怎樣”。到站之后，她擦了擦眼淚下車了。

有網(wǎng)友留言：擦干眼淚下車，這句話戳到我了，就是一邊流淚，一邊也清醒地知道生活還要繼續(xù)的事實。

是的，成年人的世界里，從來就沒有“容易”二字。中年媽媽的世界里，也多的是壓力和焦慮，甚至崩潰。

01

前段時間，我接到好友從病床上打來的電話。 她是全職媽媽，有兩個孩子，最小的剛滿六個月。老大得了肺炎，住院七天，好不容易見好了，老二也緊跟著得了肺炎。

忙累了幾天，她終于也病倒了。病倒的那一瞬間，她感到無比的放松，內(nèi)心的念頭是：終于可以躺下來好好休息一下了。

她哽咽著說，不知道當初為什么要生孩子，為什么自己的人生會活成這樣，這樣的日子到底什么時候是個頭……

電話這端的我，竟不知道該如何安慰她。

中年媽媽的崩潰，總是那么猝不及防。

小S也曾在夜里崩潰大哭，說當一個母親真的超難。那些看似大大咧咧的女生，在為人母之后都開始變得沉穩(wěn)、愛操心。因為，沒有哪個媽媽不想成為完美媽媽，不管做什么，媽媽們想的，都是要做到最好。

生活的壓力、生孩子之后的瑣碎和焦慮，讓中年媽媽覺得日漸沉重，喘不過氣來。

但是崩潰不是一日形成的。每一件看似不起眼的小事情，在日積月累之下都可能成為情緒的導(dǎo)火索。

02

弗洛伊德曾說，所有的焦慮都來源于沖突。

中年媽媽的沖突，大多是想完美地兼顧家庭和事業(yè)。

沒有見證孩子成長的每一步，遺憾；沒能照顧到孩子的學(xué)習；焦慮；沒能為孩子創(chuàng)造更高起點的平臺，壓力驟增；孩子生病，埋怨自己沒有照顧好。

中年媽媽身上的擔子太重，以致于哪里有一點點沒做好，都會覺得深受打擊，覺得自己沒用，進而懷疑人生。

情緒積累到一定程度，崩潰是自然的。

每個人都有脆弱的一面。心理學(xué)家布琳·布朗曾在TED做過一次演講《脆弱的力量》，她說：生活是一團亂麻，接受它、解開它，把它整理好，再歸類放入便當盒里。

我們之所以不愿意承認自己脆弱，是覺得脆弱是恥辱和恐懼的根源。但沒有人是完美的，我們需要接受這個事實。

布琳·布朗認為，承認脆弱是必要的，我們不會因為承認脆弱和不完美就不被人愛。相反，那些接受自己不完美的人，往往更真誠、更友善和溫和，不管是對待別人還是自己。

03

既然焦慮和壓力是不可避免的，那么媽媽們該如何正確排解呢？

首先，好好愛自己。

有人曾說，正確的人生排序應(yīng)該是：自己第一，伴侶第二，孩子第三，父母排第四。雖然有些許爭議，但是仔細想一想，大多數(shù)媽媽確實忽略了自己。

她們的人生除了工作，就是圍著家庭和孩子打轉(zhuǎn)，忙忙碌碌失去了自我。連你自己都不愛惜自己，又如何能得到別人的愛。

相比之下，孫儷就活得很通透。她每年只拍一部戲，大多數(shù)時間都用來陪孩子，和做自己喜歡的事情。健身、畫畫、書法……她享受生活中每一件美好的事情。

沒有人會比你更愛自己，所以先試著取悅自己。

其次，有情緒的時候要及時發(fā)泄。

情緒得不到發(fā)泄，只會讓內(nèi)心的抱怨和壓力越來越多，碰到哪怕一點點火星都會爆炸。 工作的辛苦、帶孩子的勞累心酸，都需要有一個發(fā)泄的出口。

約好友逛街、看場電影、獎勵自己一件喜歡的東西，甚至在衛(wèi)生間安靜地待一會兒都可以。 生活總是要繼續(xù)的，只有釋放了負面的壓力，才有力氣繼續(xù)前行。

最后，學(xué)會示弱，請家人幫忙。

產(chǎn)生挫敗感的原因很簡單，就是我們對自己要求得太過完美了。

學(xué)會示弱，意味著承認自己的不完美。 每一個媽媽都不可能成為超人媽媽，事業(yè)家庭難以平衡是必然的。記得不要一個人扛，請孩子爸和家人多分擔一點。一個家，不是一個人的付出就可以的。

愿每一個中年媽媽，都能夠在前行中釋放不良情緒，學(xué)著享受生活，而不是質(zhì)疑生命的意義。

累到無法承擔的時候，就找一個地方發(fā)泄一下，之后，再重新找回力量，勇敢面對未來。

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（菈媽：熱愛文字與生活，分享科學(xué)育兒和親子情感的二寶媽）