六點(diǎn)多大寶起來(lái)晨尿，我跟著醒了，睡不著。

2022年的第一天，頭腦有點(diǎn)興奮，時(shí)而出現(xiàn)往事總總，時(shí)而對(duì)未來(lái)充滿憧憬。思緒雜亂無(wú)章，慢慢腦子也有點(diǎn)累，微疼。

于是，決定冥想，一個(gè)陌生又熟悉的領(lǐng)域。

很早以前，就聽(tīng)說(shuō)冥想有諸多好處，也嘗試過(guò)，但都是淺嘗即止，所以一直不得要領(lǐng)。

這次，已經(jīng)把冥想立入新年Flag，希望養(yǎng)成日常冥想的習(xí)慣，同樣，寫日記也是。

我打開(kāi)B站APP，找到Headspace正念冥想指南，根據(jù)提示，開(kāi)始冥想。

掃描身體冥想的時(shí)候，思緒有三四次走神，但又把它拉回當(dāng)下，感受呼吸。

到了練習(xí)慈悲冥想的時(shí)候，當(dāng)Up主介紹方法：想象一個(gè)人，當(dāng)吸氣的時(shí)候，把他的怒氣焦慮所有不好的東西吸進(jìn)來(lái)，呼氣的時(shí)候，把開(kāi)心的放松的所有美好的東西呼出去。感受他的難過(guò)，感受他的開(kāi)心，想象他從怒氣沖沖到和藹親切。

聽(tīng)到這里的時(shí)候，我的思緒又走神了：這樣不是把自己當(dāng)成垃圾桶，那不是要把自身的能量消耗完？跟平常的吸收身邊的一切的美好，把身體的垃圾像掃地一樣掃出來(lái)完全反著來(lái)。

雖有疑問(wèn)，但還是照做了。

完了之后，睜開(kāi)眼睛，突然感覺(jué)身體很有力量。

慈悲冥想，讓我恍然大悟：平常我們的慣性思維，都是索取的態(tài)度，希望別人給我們快樂(lè)，給我們力量，潛意識(shí)里覺(jué)得自己身體裝著負(fù)能量，需要向外界索取，幫助清掃。

而慈悲冥想，則是假象自己是能量的源泉，可以吸收別人的負(fù)能量，然后不斷給他人輸送能量。

慈悲冥想，其實(shí)就是教我們成為強(qiáng)者，成為能量之源。

新年第一天半個(gè)小時(shí)的冥想，讓我更堅(jiān)信，從今天開(kāi)始，它會(huì)成為我日后生活的一部分，就像吃飯睡覺(jué)一樣平常。