這是一篇關(guān)于戒煙的文章，首先需要知道，戒煙并不需特別強的意志力！
01
每個煙盒上都有這么一句話：“盡早戒煙有益健康，戒煙可減少對健康的危害”
但是，在我國吸煙人數(shù)高達3億之多，有4.5億人被動吸煙，其中15歲以下孩子是1.8億。想想，如果你的孩子正在被動吸煙你還會去吸煙嗎！
前陣子打的，司機師傅一路吸煙，給他說:師傅，您癮這么大，您看您咳嗽的，不要抽了。
他說:不行呀，忍不住呀。
我:您看您身體都這樣了還抽。
師傅笑著說:小伙子，這你可說錯了，我有個叔比我抽的還厲害，80幾了身體很好。
我給師傅說:有個幾率問題的。就這樣有一句每一句的說。問過很多人，都會有這樣的反饋。
“經(jīng)常吸煙的人，反而戒煙后身體不好了”
該怎么給他們說呢:出門逆行的人有很多，開車也很順溜，也未必一定能撞死。
世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示每年因為吸煙死亡的人數(shù)315萬。
吸煙有害健康，很多人都知道，但是具體有什么危害卻不知道！
a、呼吸系統(tǒng)的紊亂甚至導(dǎo)致肺癌，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吸煙的人，有種上不來氣的感覺，呼吸中，仿佛呼吸道中某種東西在阻擋，呼哧呼哧的。
b、心血管堵塞，引發(fā)一些列冠心病，心臟病。因為人體是一個整體，肺部不舒暢，血液不流暢自然引發(fā)一系列病癥
c、神經(jīng)系統(tǒng)麻木，對煙有嚴(yán)重的依賴性。一般表現(xiàn)出來的現(xiàn)象就是手抖
d、消化系統(tǒng)，前幾天還和朋友說，我不吸煙，但是被動聞了煙后，就會肚子疼。沒錯就是上廁所的那種。有人說這是你的心理作用，還真不是，查了點資料，經(jīng)常吸煙的人，會引發(fā)胃潰瘍。
e、生殖系統(tǒng)，吸煙可能會導(dǎo)致不孕不育，影響下一代。就像讓煙的時候有些人說:不抽不抽，最近備孕！
f、導(dǎo)致你的意志變?nèi)?。想想，不管高鐵還是火車，中間有兩分鐘停車時間，仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，有些人下車，吸煙，當(dāng)工作人員說:各位乘客，列車馬上出發(fā)的時候，吸煙的人會猛嘬一口，好像要把一截?zé)煻嘉襟w內(nèi)。
真的是2分鐘都忍不了耐。
02
有些人說，有癮啊，戒煙太難。讓你上癮的原因有兩種：
首先是生理上，吸煙時，70%的尼古丁被肺部吸收，肺部中25%的尼古丁會使得大腦產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺能讓人產(chǎn)生快樂的感覺。
記得有一組戒煙的廣告說：“提取一支煙中的尼古丁，會導(dǎo)致一頭牛死亡?！?/p>
但是，人體是神奇的，吸煙時，尼古丁的代謝很快，只需30分鐘后，人體內(nèi)尼古丁的含量就會降低到50%，再過30分鐘，降低到25%。
當(dāng)尼古丁減少后，大腦就不會分泌出多巴胺讓你感到快樂。為了追尋這種快樂，也就是這種癮上來了，就去吸煙。
吸煙越多，人體內(nèi)尼古丁含量越高，分泌多巴胺越多，所以停止吸煙時，會感到痛苦，因此煙癮越大！
(在女性生完孩子的那一瞬間，身體產(chǎn)生的多巴胺急劇下降，所以會有產(chǎn)后抑郁的癥狀。)
在心理上，有些人會說，我吸煙是為了緩解壓力，壓力越大，吸的越多。
真的是這樣嗎，壓力就在那里，吸煙只是會給你一種假象，讓你覺得釋放了壓力。但，與此相反，吸煙會增加你的壓力，因為你會對自己的評價降低，我說好的不抽煙，怎么又抽了。這種對自己的消極，會增加自己的壓力。
還有的人說，解決無聊呀，沒事干呀，不抽煙干啥，這難道不正好說明了，吸煙本身就是一種無聊的行為嗎，那又怎么解決無聊。
最奇怪一種理由就是，吸煙是一種社交活動。有很多都說，同事或者領(lǐng)導(dǎo)給你煙，你能不抽？
我很奇怪，領(lǐng)導(dǎo)給你煙和你抽不抽有什么關(guān)系？抽了真的就是社交，就可以辦成事？
還有一種說法，就是我吸煙才能集中注意力，邊工作邊吸煙才能保持效率。
03
上癮了，戒煙，可是很多人都失敗了，還是上面的司機師傅，他說，戒不掉，忍住半個月不抽，之后抽的更厲害了。現(xiàn)在我們能聽到的戒煙方法主要有三種
第一種，意志力戒煙法。當(dāng)自己想抽煙的時候，就會想到，抽煙對其他人不好，為了大家，不抽了。盡量忍著。
這種方法的前提是承認(rèn)了吸煙是件好事，我戒煙，我受了委屈。我為了大家正在抵制誘惑！
一般聽到說:你想抽的時候，就忍住，忍忍就沒有癮了。但是結(jié)果都失敗了。就像上面說的抽煙更厲害了。
如果你正在或者準(zhǔn)備戒煙，我想說:戒煙不會放棄任何東西
第二種，減量戒煙法
至少聽到過很多這樣的話
你一個月少抽兩根，10個月，就戒掉了！最后結(jié)果也是失敗了。因為這只是在心理上洗腦了。這種方法承認(rèn)了，吸煙是一種享受，失敗的原因就是我為什么要放棄享受，因為這就是大腦，能享受就享受！
第三種方法:代替品法
當(dāng)有癮的時候就去吃瓜子，吃糖，吃其他的，或者抽電子煙。
有沒有發(fā)現(xiàn)，這種方法戒煙的人一般會變胖，因為吃東西，可以讓大腦產(chǎn)生多巴胺。讓你感到快樂。
從心理上，你依舊認(rèn)為，我需要香煙。但是實際上只要稍微思考下就知道，你根本不需要它。
04
怎么樣才能戒掉！
a、告訴自己，我決定，從今天開始不吸煙了，并且不斷強化這個決定，不要去質(zhì)疑它。不抽煙，并沒有損失什么！給自己腦中下命令。
b、具象化，人是一種感性動物，還記得之前說的尼古丁嘛，想象尼古丁是個張牙舞爪的小怪獸，想進入你的身體，吸收你的能量，你應(yīng)該想，我就不讓你進，餓死你！
c、具有慈悲心，幫助其他的人去戒煙，去告訴其他人吸煙的危害。有時候就是這樣，雖然你正在深陷其中，但是如果你幫助別人，轉(zhuǎn)過頭來會發(fā)現(xiàn)，你早已走出這片泥濘！
d、如果你身邊有正在戒煙的人，千萬不要說，實在忍不住就來一根吧。因為戒煙屬于自律行為，而只有一個好的自尊水平才能做到好的自律。這個時候應(yīng)該有正面反饋:我為你自豪。
不斷鼓勵。
e、直接顯示法，四張圖片，健康肺部圖片，和因為吸煙嚴(yán)重污染的肺部圖。正面高大形象的圖片和吸煙導(dǎo)致猥瑣形象的圖片。放在顯眼的地方。時刻提箱自己。
最后再次重述，我們不需要吸煙！
ps:感謝您的關(guān)注，如果這篇文章對你有幫助，請分享給那個需要幫助的人！
在這里專注于正確的三觀，有問題，必須有對策。不雞湯，必須有方法。
