1.昨天從媽媽那里回來(lái)之后睡了個(gè)午覺(jué)，下午的時(shí)候去了趟西紅門的宜家，然后買了好多好多東西，瞬間覺(jué)得自己打開了新世界的大門。買了挺多東西的，然后的話還在那邊的呷哺呷哺吃了頓飯，在買東西的過(guò)程中，就下決心要自己開始善待自己，把錢花在自己身上，好好的認(rèn)真地生活。

2.這兩天在覺(jué)得自己的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題之后，的確有敞開了吃東西的前兆，雖然每天吃的是低脂高蛋白的飲食，但是像你現(xiàn)在這個(gè)進(jìn)食的量的話，對(duì)自己的胃是非常不好的。感覺(jué)你在吃東西的過(guò)程中，填飽肚子是一個(gè)方面，更多的是精神上的填飽甚至是吃撐了，這種狀態(tài)已經(jīng)好幾天了，如果繼續(xù)這樣下去的話，沒(méi)有什么懸念的，你肯定會(huì)變胖的，所以你需要對(duì)自己的飲食和食欲有一個(gè)克制。我知道你從之前的節(jié)食的狀態(tài)到現(xiàn)在的可以放開吃東西，的確是有些不適應(yīng)，但是如果你現(xiàn)在這樣沒(méi)有節(jié)制地吃下去的話，那么你之前所受的苦，之前對(duì)身體的傷害都變的useless。既然可以經(jīng)過(guò)之前的只吃水煮青菜，怎么就不能現(xiàn)在好好地吃飯呢？

3.你吃飯存在的問(wèn)題：

吃飯的時(shí)候十分性急，生怕吃不到，常常食物還很燙就直接吃了，由此造成的結(jié)果是沒(méi)有辦法品嘗到食物真正的味道，吃東西與其說(shuō)是一種生理上的需求，不如說(shuō)是心理上的需求，并且由于食物很燙，每次都會(huì)吃下去很多的食物。每次吃東西的時(shí)候，將食物放涼或者吹涼后細(xì)嚼慢咽，越是熱的食物，gi值越高，越容易升血糖，也就會(huì)由此產(chǎn)生脂肪的堆積。你現(xiàn)在已經(jīng)成功地瘦下來(lái)了，按照那些老師的食譜吃東西不會(huì)復(fù)胖的，那么你就可以一直這么吃下去了，沒(méi)有人和你搶的，這些好吃的東西你都還有不止一次的機(jī)會(huì)可以吃到，你現(xiàn)在如果這樣沒(méi)有節(jié)制地吃下去，那么很快你就會(huì)再變胖，那么你就又要陷回到之前120斤的你，并且會(huì)開始又一輪反復(fù)的節(jié)食和傷害自己。

對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)，在自己可以吃的范圍吃自己喜歡吃的東西，不要勉強(qiáng)自己說(shuō)這個(gè)現(xiàn)在不吃的話就浪費(fèi)掉了，讓自己吃掉。其實(shí)浪費(fèi)并不可怕，你吃進(jìn)去之后變胖了，自己的身體不好了，著才是最可怕的事情，對(duì)你的身體和外表都非常的不好，扔了就扔了，寧愿少吃一點(diǎn)也不要多吃一點(diǎn)呀。

吃水果基本沒(méi)有節(jié)制，這樣是不對(duì)的，我知道你吃的都是低gi的水果，但是它畢竟是水果呀，含有非常多的果糖，并且會(huì)讓你肚子特別的飽，在后面的正餐的時(shí)候就會(huì)吃撐的，我知道你喜歡吃水果是因?yàn)樗饪剩阋强实脑挷皇强梢灾苯雍人畣?，從明天開始，好好吃正餐，限制水果的攝入量，早上和牛油果打在一起吃一個(gè)，下午睡完午覺(jué)到辦公室的時(shí)候吃一個(gè)。不能過(guò)量，一定不能過(guò)量。

你現(xiàn)在開始自己做飯了，那么就勢(shì)必會(huì)因?yàn)橘I菜買太多一頓吃不完的情況。那么很簡(jiǎn)單，賣菜的時(shí)候不要不好意思，少量多次，反正超市離辦公室近，你可以每天都去的。像你今天中午就買太多了，雞胸肉將近一斤了，還有半斤豆泡，說(shuō)實(shí)話，可以作為兩天的量吃的，反正你每天都會(huì)去005，直接拿過(guò)去放在冰箱里面，明天還不用再買了是吧，今天是第一次自己做飯，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)很正常的，以后就知道了，可以分作兩天吃的啦。

不要因?yàn)樨潏D便宜就囤積一些東西，這些囤積的東西很大一部分不是你需要的，會(huì)造成浪費(fèi)，所以你并沒(méi)有占到什么便宜，同時(shí)你如果因?yàn)樾奶圻@些東西造成的浪費(fèi)而把它們吃掉，那么久更加可怕了，你的體重身材和顏值是這個(gè)世界上最寶貴的東西，沒(méi)有錢可以以后再賺，身材和美麗這種東西可是說(shuō)沒(méi)有就沒(méi)有的了。

總結(jié)一下，大約有如下幾點(diǎn)：

1.慢慢吃飯，細(xì)嚼慢咽

2.吃飯吃到8分飽，以自己的感受作為不吃的參考，而不是將食物的總量作為吃與不吃的參考。

3.減少水果的攝入量，量入為出，每天的水果攝入量需要有節(jié)制

4.不要買自己不需要的東西。

5.從明天開始，早上起床記錄體重。

6.你睡覺(jué)睡的不好有很大一部分原因在于你半夜醒來(lái)之后玩手機(jī)而不是睡覺(jué)，以后半夜不管是因?yàn)樯蠋€是其他的原因醒來(lái)，都不要玩手機(jī)，強(qiáng)迫自己快速地繼續(xù)睡眠，否則長(zhǎng)期這樣對(duì)你自己的身體是非常不好的。

7.適當(dāng)減少玩手機(jī)刷微博路口的時(shí)間，你沒(méi)有錢買買買了，與其有這個(gè)時(shí)間和精力，不如好好地看會(huì)書，看會(huì)電視什么的。

不管自己做飯這件事情你會(huì)堅(jiān)持多久，既然現(xiàn)在還在繼續(xù)，那么久享受這個(gè)過(guò)程，做一些簡(jiǎn)單的記錄，享受過(guò)程就好，結(jié)果怎樣有時(shí)候真的沒(méi)有那么的重要。