周一和同事小云溝通項(xiàng)目的事情，她指出了我許多項(xiàng)目管理方面的問題，說實(shí)話她說得都對(duì)，但她在和我說的時(shí)候，我明顯感覺自己聽不下去了。當(dāng)然理性上，我知道我應(yīng)該虛心接受她的建議，所以能意識(shí)到自己這個(gè)狀況是不太好的，并且產(chǎn)生了好奇，為什么我會(huì)這樣？我該怎么改善？

當(dāng)朋友、家長(zhǎng)、老師、領(lǐng)導(dǎo)等人在勸說、教育我們的時(shí)候，或者說，當(dāng)別人希望我們做出某些變化的時(shí)候，我們很容易產(chǎn)生這種抵觸的情緒，這在心理學(xué)上稱做阻抗，所以我們?nèi)涡缘牟幌肼?，這也算是一種本能現(xiàn)象。

當(dāng)我們產(chǎn)生這種情緒時(shí)，往往很需要旁觀者給我們一個(gè)非常清晰理智的分析，所以能聽得進(jìn)去別人的勸，是一種非常重要的能力。如果聽不見去勸，而讓自己被已經(jīng)產(chǎn)生的情緒波動(dòng)帶著走，根據(jù)情緒來(lái)進(jìn)行選擇、決策或者行為，那么事后免不了為自己的沖動(dòng)產(chǎn)生后悔自責(zé)內(nèi)疚之類情緒，很可能進(jìn)一步陷入到惡性循環(huán)中。有沒有什么好的方法能讓自己提升這方面的能力呢？當(dāng)然是有的，通過學(xué)習(xí)，了解到可以嘗試如下兩種方法：

1，第三視角法：

當(dāng)別人在碎碎念的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以馬上切換到第3視角，想象一下自己分離出一個(gè)人站在旁邊，這個(gè)人是一個(gè)客觀的第3者，來(lái)觀察當(dāng)前的對(duì)話，這個(gè)客觀的第三者（自己）能過濾掉那些無(wú)用的信息，把那些有價(jià)值的建議保留下來(lái)。這個(gè)方面一方面，幫助我們自己覺察到自己產(chǎn)生的這個(gè)負(fù)面情緒是本能導(dǎo)致。另一方面，幫助我們避免陷入到回避的情緒當(dāng)中

2，主動(dòng)共情法：

同樣的當(dāng)別人在碎碎念的時(shí)候，自己可以主動(dòng)的給出一些反饋，引導(dǎo)對(duì)方去講跟自己有關(guān)的故事和經(jīng)歷，特別是當(dāng)對(duì)方講了許多理論性、概念性層面的東西時(shí)，我們可以問對(duì)方，當(dāng)初他在遇到這個(gè)問題時(shí)是怎么處理的，讓對(duì)方具體描述出他的經(jīng)歷和故事，這樣自己更容易產(chǎn)生共鳴感，對(duì)別人的碎碎念也不會(huì)那么排斥了，也就更容易接受對(duì)話的建議，能夠聽得進(jìn)去勸了。這也能很好的檢驗(yàn)對(duì)方說的話是不是廢話，還是真的很想幫助自己解決問題度過眼前的難關(guān)。

自己嘗試了下這兩個(gè)方法，確實(shí)很有效，希望有同樣問題的你，也能得到幫助。

當(dāng)然這兩個(gè)方法，還有別的作用。第三視角法在自我管理和控制，特別是情緒方面，比如自己很焦慮、憤怒的時(shí)候，有非常好的效果。主動(dòng)共情法，是一個(gè)非常好用的社交技巧，對(duì)于我這種不擅長(zhǎng)聊天偏內(nèi)向的人來(lái)說，這是一個(gè)好的小技巧。