A1：曾經(jīng)1位體重140斤的30歲白領(lǐng)女士，希望在身體負(fù)擔(dān)不重的情況下減肥到100斤，但她向我提問：您是公共營(yíng)養(yǎng)師卻那么胖，告訴我的減肥方法能有效果嗎？我回答她：每個(gè)人體質(zhì)、生活方式、工作方式均有不同，所以在體型管理上會(huì)表現(xiàn)出較大差異。請(qǐng)您放心，我會(huì)根據(jù)您的情況為您量身定制方案。

總結(jié)：這是一個(gè)很尖銳的問題，以前我選擇了正面給與答案，然而說服力其實(shí)非常糟糕，一個(gè)兩百斤的胖子去指導(dǎo)140斤美女減肥到100斤，說真的如果我遇到這個(gè)情況，我也不會(huì)信任那個(gè)200斤的胖子。但提問者的初衷是關(guān)心她個(gè)人的體型管理問題，而非關(guān)注我是個(gè)胖子，那么在回答這個(gè)問題的時(shí)候，我應(yīng)該將提問者的注意力轉(zhuǎn)移到她個(gè)人的體型管理問題上，而非糾結(jié)我是否胖這個(gè)問題，并通過提問引導(dǎo)她思考自己肥胖的原因和需要減肥的內(nèi)動(dòng)力，從而幫助她減肥成功。

A2：未來有類似用戶向我咨詢時(shí)，我以后的回答：①您需要達(dá)到的效果是什么樣的，是需要單純的降低體脂，還是更好的塑造體形？您希望減肥的過程是什么樣的，是在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)成目標(biāo)，還是在身體最舒適的的情況下達(dá)成目標(biāo)，或是在健康習(xí)慣的培養(yǎng)過程中達(dá)成目標(biāo)？目前因?yàn)榉逝纸o您造成了什么困擾？

②比如選擇了身體最舒適的情況下達(dá)成目標(biāo)。

我?guī)椭藥孜慌笥言谏眢w舒適情況下通過1年的時(shí)間減脂30-50斤，目前都沒有反彈，我也在執(zhí)行這套方法，只是工作需要大量飲酒、宵夜、無規(guī)律的作息，所以體型較胖，但也正是因?yàn)閳?zhí)行了這套方案，所以目前體重還可控。請(qǐng)問您平時(shí)的工作作息什么樣（工作強(qiáng)度，站坐時(shí)間比，工作時(shí)長(zhǎng)，工作內(nèi)容等 ）？生活中有什么特別的愛好？飲食規(guī)律如何（喜歡的食物、進(jìn)食的時(shí)間、進(jìn)食環(huán)境等）？期望多久達(dá)到減肥目標(biāo)？

③比如她，工作座著回家躺著，平時(shí)喜歡唱歌，工作日外賣（油炸為主）周末吃甜食，期望在4個(gè)月減下20斤，然后通過1年時(shí)間減到100斤。

我這里有幾個(gè)推薦在辦公室運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作，您覺得哪些比較適合在您的辦公室做？您喜歡什么樣的唱歌方法，喜歡在什么環(huán)境中唱歌，有體驗(yàn)過邊跑步邊唱歌嗎，有體驗(yàn)過在泳池的水下唱歌嗎？您覺得什么食物可以替代油炸食物？您覺得多久不吃甜食會(huì)特別想念？您覺得從以前的每頓兩塊蛋糕，減到多少的量比較容易做到？在前4個(gè)月過程中，您覺得少吃油炸食物、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量、少吃甜食、多唱歌哪一個(gè)比較難做到？有什么方法可以更好的督促自己？

④您期望瘦下來后第一件做的事情是什么？您覺得瘦下來后生活或工作會(huì)有哪些改變？您覺得通過1年時(shí)間將體重達(dá)標(biāo)后，哪些習(xí)慣或者愛好需要保持下來？

通過問題的引導(dǎo)，不斷強(qiáng)化她減肥的自我意識(shí)，減少抗拒心理和為難情緒。