百度一下，自動(dòng)化思維，是這樣解釋的，它是指無(wú)意識(shí)的、不帶意圖的、自然而然的并且不需要努力的思維。
不需要努力自然而然形成這個(gè)我非常認(rèn)同，但是這種看似不需要的努力，其實(shí)也經(jīng)歷了蠻多次的“努力”才隨其自然變成的不需要的努力的。無(wú)意識(shí)呢，其實(shí)人就是在無(wú)意識(shí)中產(chǎn)生了很多的盲點(diǎn)而不自知的，多做一些個(gè)人體驗(yàn)和正念覺(jué)察吧，去查漏補(bǔ)缺自己的盲點(diǎn)，去變成更完整的自己！而意圖稍微覺(jué)察一下便知道它可能帶有很多意圖，畢竟做任何事時(shí)你都有一個(gè)向外的驅(qū)力！
認(rèn)知行為療法中貝克大師認(rèn)為“自動(dòng)化思維”是一些個(gè)人化的觀念，它們由一個(gè)特定刺激引發(fā)并可導(dǎo)致的情緒反應(yīng)。貝克堅(jiān)信有情緒困難的人傾向于犯一種特有的“邏輯錯(cuò)誤”，即將客觀現(xiàn)實(shí)向自我貶低的方向歪曲。
舉個(gè)實(shí)際生活中一個(gè)例子:比方說(shuō)，疫情期間我家小家伙雖然小到還不足以上網(wǎng)課，但他自己也給自己規(guī)定了一些學(xué)習(xí)計(jì)劃，時(shí)不時(shí)要求我和老公一起陪他完成。
首先我們是非常認(rèn)可他自主養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣的驅(qū)力的，還有那持之以恒的毅力，都是我們要像他去學(xué)習(xí)的，當(dāng)然中間也會(huì)發(fā)生一些小差曲。
比方說(shuō)他喜歡練習(xí)10以內(nèi)加減法算式，并且在不斷練習(xí)的過(guò)程中體驗(yàn)到的自我效能感總是溢于言表。但出現(xiàn)一個(gè)不練習(xí)1~10數(shù)字的書(shū)寫(xiě)現(xiàn)象，他直接去把數(shù)字寫(xiě)到答案中還是有點(diǎn)小困難的，而且他每一次寫(xiě)到5時(shí)就會(huì)拿另一個(gè)本子去照看5的寫(xiě)法，這過(guò)程真是照葫畫(huà)瓢，剛開(kāi)始時(shí)只覺(jué)得很好笑。后來(lái)…
其間一開(kāi)始爸爸會(huì)握著他的手去寫(xiě)數(shù)字，我和爸爸探討他4歲多不讓他寫(xiě)太多字，如果他喜歡寫(xiě)就按他自己節(jié)奏去練就可以，爸爸還說(shuō)我小時(shí)候就是我爸爸手把手教的，我補(bǔ)刀一句我就沒(méi)有，一樣也學(xué)會(huì)了寫(xiě)字。
隨著每天的勤練小家伙把10以內(nèi)的加減法練的越來(lái)越熟練時(shí)，簡(jiǎn)單數(shù)字也寫(xiě)的越來(lái)越漂亮了，只是4與5的書(shū)寫(xiě)還是有點(diǎn)不太熟練。
我就開(kāi)始插手告訴他，你可以在擬定的田字格里去多多練習(xí)呀，孩子瞬間崩潰大哭，嘴里還說(shuō)我不想那樣！那你上幼兒園后也有可能練到呀，那時(shí)老師有可能讓你寫(xiě)兩頁(yè)5，你寫(xiě)不寫(xiě)？會(huì)寫(xiě)！我聽(tīng)到會(huì)寫(xiě)時(shí)，所幸也就放心了，隨他去吧，反正早晚也能練習(xí)到！
沒(méi)想到我不說(shuō)了他還一直大哭，隨著哭聲的持續(xù)我隱隱的憤怒感由然而生，我只是和你探討一個(gè)事實(shí)，作為一個(gè)男孩子因?yàn)橐粋€(gè)事實(shí)，我不明白你為什么會(huì)哭得沒(méi)完沒(méi)了？于是我抬高音量，哭什么哭，你有情緒你說(shuō)呀，哭能解決問(wèn)題嗎？還沒(méi)完沒(méi)了了，我感到很煩躁！聽(tīng)到這些我撲面而來(lái)的情緒，兒子更加不好受了，當(dāng)然聲音也就更大了！
此時(shí)的我稍微把注意在兒子情緒上的力拉回來(lái)，發(fā)現(xiàn)我掉進(jìn)了一個(gè)自動(dòng)化思維的陷阱里去。
因?yàn)樾r(shí)候的我是不被允許表達(dá)情感的，尤其是哭的情緒，所以每一次哭時(shí)都會(huì)被暴打或推出門(mén)外，漸漸的我學(xué)會(huì)了不許哭的信號(hào)，哭解決不了問(wèn)題，甚至還有可能使問(wèn)題變得更糟糕，我學(xué)會(huì)了笑或無(wú)表情隔離我哭的情緒，我只是壓抑了我哭的能量，當(dāng)然我得到了很多好處，經(jīng)常有人這樣夸我:發(fā)現(xiàn)你在任何事情面前都好淡定堅(jiān)強(qiáng)！很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)真的不知道是好還是壞！所幸我就帶著這種看似的好處過(guò)了好長(zhǎng)一段時(shí)間，雖然心理也會(huì)偶爾感受到哪里不對(duì)，但是又改不過(guò)來(lái)。
那段時(shí)間里我是對(duì)哭的情緒是非常不耐受的，每當(dāng)看到別人因什么事情哭時(shí)，我就自動(dòng)化思維這一歷程:哭沒(méi)有用，還不如用哭的時(shí)間來(lái)想解決問(wèn)題，如果一直哭，是一種懦弱無(wú)能的表現(xiàn)，我不能允許自己有那種無(wú)力感的，所以在看別人哭時(shí)，我就把那種深深的無(wú)力感投射出去，是他們無(wú)能激起我的憤怒而已！殊不知我之所以憤怒還不是因?yàn)槲殷w會(huì)到了我潛意識(shí)的無(wú)能為力無(wú)意識(shí)的表現(xiàn)而已，僅此而已！那么這種感受又是過(guò)往父母感受的傳遞，他們沒(méi)能做為一個(gè)好的容器來(lái)濾化我傳遞出去哭的召喚，相反忙著處理他們自己無(wú)能為力的焦慮，如此經(jīng)常循環(huán)往復(fù)，我便形成了自己獨(dú)有的一套自動(dòng)化思維！
那么現(xiàn)在我覺(jué)察到了，也拆分開(kāi)了，便就不再投射我的焦躁和誤解，詢問(wèn)兒子為什么會(huì)在這個(gè)情緒上這么長(zhǎng)時(shí)間，我需要陪他做些什么？抑或只是簡(jiǎn)單的陪著他看他哭泣就行，漸漸的無(wú)解的情緒就慢慢平復(fù)下去了，這就是一個(gè)有解的過(guò)程。
沒(méi)有討論哭對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有什么好與不好，能不能忍受，相反他哭后便知道自己需要做些什么了，當(dāng)然也沒(méi)有放棄他對(duì)自己向前的探索。
經(jīng)常碰到一些家長(zhǎng)會(huì)和我談?wù)?，孩子一遇到點(diǎn)小事就退縮，我問(wèn)他們什么表現(xiàn)時(shí)，他們就會(huì)說(shuō)大哭大鬧呀，大哭大鬧就是退縮嗎？還是沒(méi)了解原因呢？我們就給孩子自動(dòng)化蓋上了退縮的帽子呢？漸漸的孩子便認(rèn)同且內(nèi)化了這頂帽子，不想摘下來(lái)了，形成了他身體思維的一部分。那么誰(shuí)是始作俑者呢？我想是雙方的作用力吧，但在這個(gè)關(guān)系里誰(shuí)又能為誰(shuí)多做些什么來(lái)打破規(guī)律呢？確實(shí)是一個(gè)值得思考的話題。
最后我還是想說(shuō):叮咚！你有一份自動(dòng)化思維請(qǐng)查收，那么查收就是接受且覺(jué)悟的過(guò)程，請(qǐng)不要將這份包裹置之門(mén)外，這是一份生命歷程饋贈(zèng)的禮物！
