大人們的生活壓力往往影響對(duì)孩子的教育，近期看到多位母親因?yàn)楦鞣N生活原因產(chǎn)生了焦慮，就把孩子抓來(lái)教育，美其名曰虎媽教育，然后直到下次焦慮前，都不怎么管教孩子。這種間歇性，抽風(fēng)式的管教方法，其實(shí)是折騰孩子，并讓孩子學(xué)會(huì)抽風(fēng)。作為家長(zhǎng)的我們應(yīng)該仔細(xì)想想，具體有哪些要求，在什么時(shí)間以何種方式給孩子必要的指導(dǎo)，如果中途孩子不愿堅(jiān)持怎么辦？把這些想好，勻速而平穩(wěn)地監(jiān)督孩子，才能帶來(lái)真正的改變，其實(shí)這也是家長(zhǎng)對(duì)自己的一種監(jiān)督，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。其本質(zhì)是大人讓自己有面對(duì)未知和困難的勇氣，有堅(jiān)持精神，有執(zhí)行力，改變自己，才能不胡亂折騰、干擾孩子。
具體應(yīng)該怎么做才能持久改變自己呢？
第一，正確的自我激勵(lì)。首先，放棄間歇性、雞血式、幻想性自我激勵(lì)。明天的你肯定不比今天的你強(qiáng)，人類的本能驅(qū)使我們相信未來(lái)的你是一個(gè)超人。然而正是這種幻想致使我們長(zhǎng)久的自我激勵(lì)方式，都是采取的間歇性、幻想、打雞血的方式。這種方式可以在三分鐘內(nèi)給你注入超人的能量，最多不超過七天，所有的幻想還會(huì)回歸現(xiàn)實(shí)。
其次節(jié)點(diǎn)式自我激勵(lì)。將我們的自我激勵(lì)，轉(zhuǎn)變?yōu)獒槍?duì)具體事物節(jié)點(diǎn)的自我激勵(lì)，針對(duì)我們自己情緒不佳時(shí)，要先穩(wěn)住自己的情緒，體驗(yàn)自己的情緒，讓自己能夠停留在困擾界面，不要發(fā)火、不要泄氣、不要放棄，將注意力持續(xù)停留在困擾你的事物情緒層面，穩(wěn)住就是技術(shù)；然后延遲放棄，不管對(duì)錯(cuò)，先讓自己想2-3個(gè)解決辦法來(lái)嘗試，這時(shí)專注力還會(huì)停留在困擾界面，也就讓自己跨越了想逃跑、放棄，有頓挫感的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)；最后，反復(fù)思索，把自己強(qiáng)行來(lái)回困擾界面，面對(duì)他，正視它，解決它。鼓勵(lì)自己嚴(yán)格遵照這套流程，為什么呢？因?yàn)樯洗挝覒?zhàn)勝困難就是靠它。鼓勵(lì)自己只需要堅(jiān)持10分鐘，堅(jiān)持延遲放棄，堅(jiān)持先想兩三個(gè)辦法，管它呢，試試再說。
第二，內(nèi)心不用“好難”籠統(tǒng)評(píng)價(jià)。
籠統(tǒng)評(píng)價(jià)“好難”會(huì)自己給自己制造一只巨大的攔路虎。一旦籠統(tǒng)出現(xiàn)“好難”，就會(huì)產(chǎn)生排斥情緒，畏難心理，讓人陷在自己制造的迷霧中。消滅它也很容易，就是不去制造攔路虎。放棄籠統(tǒng)的評(píng)價(jià)，就事論事的感知當(dāng)下要做的事，將難點(diǎn)分解，找到具體困難的節(jié)點(diǎn)是什么，應(yīng)該怎樣去切入它，就像挖地道一樣，找到開挖點(diǎn)，一尺一尺地推進(jìn)，反復(fù)不斷想辦法，找到出路。
第三，意志力儲(chǔ)備與運(yùn)用。
意志力儲(chǔ)備：意志力是人生的一種力量，就想肌肉一樣，需要反復(fù)鍛煉，提高總量?？偭刻嵘?，才能在生活的方方面面延伸出意志力，自控力。另一方面，意志力總量一定時(shí)間內(nèi)是有限的，所以需要我們?cè)O(shè)定階段性目標(biāo)，將意志力找準(zhǔn)主攻方向，其他方面就在此階段暫時(shí)放在次要目標(biāo)上，不過分強(qiáng)調(diào)。畢竟是有限的力量，如各方面同時(shí)用力過猛，則必然造成剩余力量不足，意志力枯竭衰退，整個(gè)人充滿挫折感，最終一事無(wú)成。
第四，關(guān)鍵慣例。
關(guān)鍵慣例：指的是關(guān)鍵時(shí)刻與遵循慣例。關(guān)鍵時(shí)刻是指特定時(shí)間預(yù)期而至的疼痛、困難、頓挫和誘惑等等，可能導(dǎo)致我們半途而廢。關(guān)鍵時(shí)刻就是半途而廢的拐點(diǎn)，我們可以預(yù)期這種意志力的拐點(diǎn)將會(huì)何時(shí)出現(xiàn)，并且可以規(guī)劃應(yīng)對(duì)措施，（后面還會(huì)講簡(jiǎn)單暗示與明顯獎(jiǎng)賞）以幫助我們準(zhǔn)備充足，具體有效的以慣例行為避開這個(gè)拐點(diǎn)，同時(shí)也在具體事務(wù)上鍛煉我們的意志力。其重點(diǎn)在于有一套完整的預(yù)案，針對(duì)固定的目標(biāo)，設(shè)計(jì)固定的慣例行為，然后角色扮演，反復(fù)演練。最后讓慣例行為成為我們生活的一種習(xí)慣，這樣意志力就發(fā)揮了具體的作用并逐步得到鍛煉提升。舉例如下：（一）意志力疲勞、想要放棄、不愿堅(jiān)持時(shí)。我應(yīng)該怎么辦，1、具體節(jié)點(diǎn)式自我激勵(lì)再來(lái)一遍。2、延遲，可以延遲放棄，想2-3個(gè)辦法先嘗試解決。也可以延遲滿足，過10分鐘再看自己是否真的需要；3、回憶成就感，上次我克服困難，取得成就時(shí)就是用的這套流程。（二）圍繞具體事務(wù)中壓力誘惑出現(xiàn)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，特別是近期主要目標(biāo)方面，對(duì)所有這些時(shí)刻，都預(yù)先設(shè)定好處理慣例行為，提前規(guī)劃可能遇到的誘惑、困難、陷阱與障礙，找到具體事務(wù)問題的解決的方案。這就是一種高質(zhì)量的自我監(jiān)督。（三）角色扮演與反復(fù)演練。從具體問題和特定暗示找到切入點(diǎn)，指引角色扮演，開始反復(fù)具體針對(duì)性的演練，直到自律的行為變?yōu)樽园l(fā)行為，讓意志力成為自發(fā)意識(shí)。
第五，收集成就感與減少消耗
意志力，作為一種力量，必然存在儲(chǔ)備積累，關(guān)鍵時(shí)刻使用和消耗殆盡，重新儲(chǔ)備積累的一個(gè)完整過程。在這個(gè)過程中，我們要做到以下幾點(diǎn)，第一最大限度儲(chǔ)備，也就是之前講的鍛煉積累意志力，同時(shí)收集意志力成功抵抗住誘惑的成就經(jīng)驗(yàn)，我叫它收集成就感的階段?？梢酝ㄟ^收集照片、日記、心得體會(huì)等方式，積累我們的意志力經(jīng)驗(yàn)，逐步增加意志力。第二，選準(zhǔn)關(guān)鍵時(shí)刻和節(jié)點(diǎn)使用我們的意志力，如前所述。第三，減少意志力的消耗。我們知道自主抉擇感或者可以幫助別人而讓自己開心的事，消耗的意志力就會(huì)少很多。如果沒有自主權(quán)，被命令或者當(dāng)成工具對(duì)待的感覺，意志力就會(huì)消耗得很快。所以賦予人（員工、家人、自己）多少支配感，人就能在具體事務(wù)中體現(xiàn)出多少自律性。引導(dǎo)孩子自主選擇，學(xué)會(huì)快樂的自律，而不是以我們的意志隨意支配，這是未來(lái)教育的支柱。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 徐乾立
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20170601
