你是否感覺每天都睡不夠，也老是起不來？

你是否老是提不起勁來，也不知道自己到底怎么了，也不愿意學(xué)習(xí)？

你是否每一天上班，時間安排妥妥的，但是精神總是不集中，不能按時完成工作？

我們生活在數(shù)字化的時代，節(jié)奏如電光火石般迅猛。我們匆匆忙忙，風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負荷，我們上緊了發(fā)條，但是我們卻徹底地垮了。因為一天中有多少個小時是固定的，我們無法改變時間的總量，所以我們之前學(xué)習(xí)了很多時間管理的方法，比如番茄工作法。但是我們又發(fā)現(xiàn)另一個問題，在同樣的時間里，有時我們處理工作的效率卻不同。是為什么呢？其實影響效率的，不只是“時間管理”，還有“精力管理”。

什么是精力？

精力就是做事情的能力，它包括體能，情感，思維，和意志四維度，它們竟相互獨立又相互影響。要怎么樣去管理這四個方面精力呢？

1 體能精力

關(guān)于體能，我們只要注意飲食搭配，多鍛煉就行了。在這里有很多人有一個誤區(qū)，總認為，工作完已經(jīng)很累了，還要去鍛煉那不是更累嗎？其實不然，因為運動本身會產(chǎn)生一種叫做多巴胺的化學(xué)物質(zhì)，會讓人興奮、快樂。所以越累越運動，越運動精神越好，后面就不累了。

2 ?情感精力

情感上，我們可以培養(yǎng)更多的興趣愛好 ，發(fā)展出更多娛樂方式，比如養(yǎng)花，做飯等。盡可能讓自己心情保持愉悅，不要因為生氣讓自己耗費太多的精力。同時要保持積極正面的心態(tài)。

3 ?思維精力

提高思維精力的關(guān)鍵在于讓大腦不斷地在高強度思考和周期性休息之間轉(zhuǎn)換，二者缺一不可。我們可以設(shè)立”免打擾“時間段，集中專注思考；也需要在適當(dāng)?shù)臅r候放松自己，如進行瑜伽，冥想等活動。

4 意志精力

當(dāng)你沒有意志精力時，不妨給自己先設(shè)立一個小目標吧！比如我們現(xiàn)在每天堅持寫600個字，下個月開始每天寫800個字，再下個月又增加到1000個字。通過這種方式慢慢地提高自己的意志精力。

其實管理好自己的精力，才能真正意義上管理好自己的時間，以及情緒，當(dāng)你陷入了焦慮，痛苦，委屈，氣憤等情緒中無法自拔時不如想一想自己是否沒有好好的管理自己的精力，是否把最有價值的精力 浪費在無意義的事情當(dāng)中，從而浪費了時間也影響了生活？

愿我們創(chuàng)造出更多的精力來管理好有限的時間！