晨間檢視
高效率慢生活第165天
日期:2018.10.3? 天氣：陰天? 溫度15度
農(nóng)歷：八月二十四
就寢：22：30
早起：5：32
金句：要有多自律就有多自由
昨日三只青蛙
1.停車
2.聽時間管理100講21.22.講
3.斷網(wǎng)陪孩子
今日三只青蛙
1.停車
2.聽時間管理100講之22..23講
3整理生活區(qū)
早睡早起，才能做到要事第一
時長7～8小時！
睡眠分三個周期：
一，rem快速眼動
二淺度睡眠是過度階段
三深度睡眠！
如何進入深度睡眠？
2～3個深度睡眠
把第一個深度睡眠拉長
睡眠和體溫有關(guān)
早上體溫從低到高！人就醒了
中午體溫從高到低，人很困
什么影響體溫：褪黑素
陽光影響退黑素！
運動，也影響褪黑素的增多！
中午午休不要超過45分鐘
周末也不要改變作息時間
不要攝入酒精安眠藥
睡眠前不要吃東西
清空大腦，列清單！
減少rem的時長快速入睡！
昨日驚喜：
1.收到國慶節(jié)最開心的禮物：時間流桌游
2.邀請到2位伙伴一起參加成都YY老師親子課程，線下見面會！
二，學(xué)習(xí)與成長
1.晚上和伙伴們一起共讀《善用時間》第一章
思考：為什么踐行易效能？
找到內(nèi)驅(qū)動力！
為什么要90天的時間？
需要許多工具輔助，而工具的使用需要反復(fù)的練習(xí)。
為什么不能自己一個人踐行？
這是群體化學(xué)習(xí)，大家一起，才能相互督促，共同成長！
什么是愿景三角形？
就是愿景，關(guān)注，項目！
三：生活效率
1.護膚：用潔面乳洗臉，補水，搽面霜！
2.飲食：運用膳食減脂的方法和理念，營養(yǎng)均衡搭配！
一餐為：一拳頭主食，兩拳頭蔬菜，一拳頭肉類，一個水果
感恩分享：
小確幸：今天國慶的第二天，洛帶古鎮(zhèn)好熱鬧呀！我和家人停了一天的車！孩子們也參與了進來！大寶幫忙停車，二寶幫忙收錢！……
