微寫作，1/21，主題詞：絢麗
幾乎每天要面對孩子失控的情緒和滿地玩具雜亂無章的家，我感覺我的人生都失控了！今天我突然明白那是因?yàn)槲椰F(xiàn)在所能控制的東西太少了！內(nèi)心焦慮沒有力量，有的都是受害者的心態(tài)，無法接納自己，攻擊孩子又自我打擊，神啊，上帝啊，都請賜予我力量，讓我可以面對和接納這一切，不再抗拒！讓我有力量可以找到屬于我的絢麗的感受！
微寫作，2/21，主題詞：道路
看著德芬的書，感覺自己不知不覺的就走上了靈修的道路。伴隨我的沿途風(fēng)景，大概就是我所看到的自己的內(nèi)心感受。不知有沒有人跟我一樣或者能理解體會(huì)到我的感受——全職帶著兩個(gè)女孩，基本沒有什么生活壓力，最近幾乎每天卻要被兩個(gè)孩子弄得內(nèi)心奔潰差點(diǎn)以淚洗面。比如今晚，臨時(shí)接受朋友的邀請?jiān)谕獬燥堃约芭笥训皆L，九點(diǎn)多才開始洗澡，姐姐先洗澡想要我陪她看書而認(rèn)為我?guī)兔妹孟丛韬臀易约合丛璧臅r(shí)間太長而情緒崩潰，哭鬧了半個(gè)鐘還第一次因?yàn)榘l(fā)脾氣而扔?xùn)|西，十一點(diǎn)了妹妹說肚子餓要求吃蘋果，姐姐好不容易哭停了兩個(gè)人吃了兩個(gè)蘋果，姐姐刷完牙再找睡前閱讀的書，為了讀其中的一個(gè)故事，找齊了十八本幼兒畫報(bào)，終于在最后一本找到了那個(gè)故事。讀完姐姐的故事準(zhǔn)備睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)妹妹還沒刷牙，最近幾乎每次刷牙都要好言相勸，連哄帶騙的。每晚關(guān)燈睡覺妹妹也都需要發(fā)一通牢騷和哭鬧。好不容易躺下來準(zhǔn)備睡覺，兩個(gè)人又由于各自放在我身上的手腳爭執(zhí)起來……直到妹妹忽然變溫和了而告一段落！短短兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里:因?yàn)闀r(shí)間太晚，吃蘋果、找書、刷牙、關(guān)燈的事情讓我感到自己內(nèi)心的無奈和奔潰，我一邊覺得時(shí)間太晚，但是內(nèi)心又無力拒絕或不敢想象拒絕的后果，這種雖不是苦大仇深的事情，依然可以把你消磨得內(nèi)心崩潰，血肉模糊。是因?yàn)槲姨浫趿藛幔?/p>
微寫作，3/21，主題詞：淚水
我是個(gè)淚點(diǎn)極低的人，這點(diǎn)像我爸爸。早上我看著孩子上學(xué)快遲到，有種欲哭無淚的感覺。今天下午朋友跟我聊天，說著說著，淚水就涌上來了。
身體的不適加上糟糕的心情，長這么大，今年大概是最讓我難受的一年吧。再怎么艱難，只要能繼續(xù)走下去，就好了。
微寫作，4/21，主題詞：擁抱
擁抱應(yīng)該是親密關(guān)系的一種體現(xiàn)吧。今天的主題讓我想起印象最深的兩次擁抱，都是在很無助的時(shí)候，一次是我抱著二哥哭，一次是未結(jié)婚前抱著我老公哭。寫到這里我忽然發(fā)現(xiàn)，確切來講，是我抱著他們哭，是比較單向的行為。所以現(xiàn)在認(rèn)真想了一下，我理解的擁抱，應(yīng)該是雙方都有強(qiáng)烈意愿的、充滿感情的肢體的互動(dòng)。所以嚴(yán)格來講，我好像還沒有擁有一次真正的擁抱。寫到這里我又突然發(fā)現(xiàn)，剛說的沒有真正的擁抱好像也不對。我和兩個(gè)女兒特別是小女兒經(jīng)常會(huì)擁抱在一起。只是，這種擁抱又不同于我前面理解的那種擁抱，我想要的擁抱，應(yīng)該是想得到別人給予的強(qiáng)有力的理解、支持和認(rèn)可吧。今晚心情難得的平靜，愿一切都好！
擁抱應(yīng)該是親密關(guān)系的一種體現(xiàn)吧。今天的主題讓我想起印象最深的兩次擁抱，都是在很無助的時(shí)候，一次是我抱著二哥哭，一次是未結(jié)婚前抱著我老公哭。寫到這里我忽然發(fā)現(xiàn)，確切來講，是我抱著他們哭，是比較單向的行為。所以現(xiàn)在認(rèn)真想了一下，我理解的擁抱，應(yīng)該是雙方都有強(qiáng)烈意愿的、充滿感情的肢體的互動(dòng)。所以嚴(yán)格來講，我好像還沒有擁有一次真正的擁抱。寫到這里我又突然發(fā)現(xiàn)，剛說的沒有真正的擁抱好像也不對。我和兩個(gè)女兒特別是小女兒經(jīng)常會(huì)擁抱在一起。只是，這種擁抱又不同于我前面理解的那種擁抱，我想要的擁抱，應(yīng)該是想得到別人給予的強(qiáng)有力的理解、支持和認(rèn)可吧。今晚心情難得的平靜，愿一切都好！
微寫作，5/21，主題詞：幸運(yùn)
上個(gè)月底在廣州觀看完我家姐姐的體操表演，除了被她們的表現(xiàn)所震撼，心里充滿了感恩。覺得我們很幸運(yùn)，能夠進(jìn)入這個(gè)隊(duì)伍，可以跟著那么優(yōu)秀的老師學(xué)習(xí)，還有我們的學(xué)校和社區(qū)也給了我們很大的支持！在我的潛意識里，我覺得幸運(yùn)是一件被動(dòng)的事情?？赡芤?yàn)槲冶旧砭褪潜容^被動(dòng)的人吧，慢熱，后知后覺。參加工作第一年才對“主動(dòng)”這件事有所感悟，讓我受益至今。而主動(dòng)又意味著努力，有從被動(dòng)到主動(dòng)再到幸運(yùn)，這大概是為什么人們喜歡說越努力越幸運(yùn)的原因吧。前幾天朋友分享了一篇文章提到“活著已經(jīng)很累”，我想說，活著已是幸運(yùn)。愿我有一顆謙卑的心，接納活著所遇到的一切！
微寫作，6/21，主題詞:考驗(yàn)
在家?guī)е鴥蓚€(gè)孩子，最近感覺每天都有各種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。早上起床的情緒、穿什么衣服、扎什么發(fā)型、吃什么東西，時(shí)間會(huì)不會(huì)遲到，甚至今天早上上學(xué)路上的狗屎，都會(huì)引起我和孩子的沖突和彼此情緒的崩潰。是不堪，卻也是真實(shí)的生活。我想我是對自己和孩子有著不切實(shí)際的要求——要求自己和孩子能堅(jiān)持有毅力總是情緒平和而導(dǎo)致對自己無價(jià)值感的打擊吧。臣服吧，向那個(gè)有很多目標(biāo)卻又沒有什么毅力不能堅(jiān)持，有時(shí)隨性有時(shí)刻板，有時(shí)自信有時(shí)自卑，有時(shí)熱情有時(shí)冷漠，有時(shí)勤快有時(shí)懶散，有時(shí)開放有時(shí)自閉，有時(shí)溫和有時(shí)專橫，有時(shí)善解人意有時(shí)明知故犯……的自己臣服吧，希望能夠懷著一顆謙卑的心，面對接納真實(shí)的自己還有身邊的人、事、物，真實(shí)的生活！
微寫作，7/21，主題詞:愿望
一直以來我好像都沒什么愿望，好像也沒有人關(guān)心過我的愿望，包括我自己。直到二十來歲時(shí)，有次我最好的朋友跟我聊天，跟我說起做人要有目標(biāo)這個(gè)事情時(shí)我才恍然大悟，明白做人需要有目標(biāo)，也可以有愿望。我現(xiàn)在的愿望就是像德芬在一篇文章里所說的:找出我的天賦，完成我的使命。
微寫作，8/21，主題詞:挑戰(zhàn)
昨天去報(bào)名學(xué)習(xí)游泳，就是想要給自己一個(gè)挑戰(zhàn)。我本來非常怕水沒有安全感的，但是覺得游泳是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，于是決定挑戰(zhàn)一下自己。昨天第一天練習(xí)呼吸感覺比預(yù)期要好，但是今天畫風(fēng)突變，一下水就感覺鼻子老是斷斷續(xù)續(xù)的呼氣容易嗆水，這種情況嘗試了很多次一直持續(xù)到快下課時(shí)另一位教練過來教我在水里憋氣才看到轉(zhuǎn)機(jī)。其實(shí)我覺得不管做什么學(xué)什么，遇到的問題都是相似的。拿我現(xiàn)在的情況來說，不管之前去學(xué)習(xí)瑜伽還是體驗(yàn)爵士舞還是現(xiàn)在去游泳和過段時(shí)間要去學(xué)車，我的問題主要就是精神不夠集中，太容易緊張心態(tài)不夠放松，不過好在我有做好面對這些挑戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，我就是要來體驗(yàn)的嘛，不需要有負(fù)擔(dān)，去投入體驗(yàn)就是了。
微寫作，9/21，主題詞:信任
以前我我想關(guān)于信任的終極問題，就是要相信自己！這幾天在學(xué)習(xí)游泳，教練一直強(qiáng)調(diào):你只要相信我，按我說的去做就可以了，不要問為什么，沒有那么多的為什么！我聽了會(huì)心一笑，果然是條條大道通羅馬，這不就是靈修書上所說的嘛:接納、臣服，不要問為什么，相信一切都是上天最好的安排！相信這個(gè)宇宙有更高的智慧和力量！可是我感覺我已經(jīng)在按教練的去做了，還是做不好啊？！教練又說:那你還是緊張害怕！沒錯(cuò)，關(guān)鍵我還是不相信自己沒放開自己?。‘?dāng)我意識到自己的這個(gè)問題之后，到了第二天這個(gè)障礙就消除了！回想起第一次漂浮在海面上的經(jīng)歷，我記得我以前是很怕水的，一到水里就會(huì)聯(lián)想到溺水。直到有次公司組織去海邊旅游，同事們一直跟我強(qiáng)調(diào)他們保護(hù)我一定會(huì)沒事的，我想我當(dāng)時(shí)是完全信任他們才有了安全感，敢于走出第一步，領(lǐng)略到水上世界的美好。隨著年齡的增長和經(jīng)歷的增多，越來越感受到其實(shí)很多東西都在于自己的內(nèi)在，要信別人，更要信自己。
微寫作，10/21，主題詞:機(jī)會(huì)
關(guān)于機(jī)會(huì)，我并沒有太多太深的感受，估計(jì)是我以前太怠惰了吧。從來就不是什么積極進(jìn)取的人，誤以為這就是所謂的順其自然。在成長的過程中才領(lǐng)悟到機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的，是可以創(chuàng)造的！不過我總覺得這些話是相對強(qiáng)大的人來說的，跟我沒太多關(guān)系。現(xiàn)在我覺得，每個(gè)人所要經(jīng)歷的東西和修習(xí)的課題都是不一樣的，我所走的路，更多的是機(jī)緣巧合。
微寫作，11/21，主題詞:游戲
游戲讓我想起我的童年。我覺得我的童年一方面是放養(yǎng)的，一方面呢又過于保護(hù)。記得印象最深刻自己小時(shí)候玩的游戲是當(dāng)小老師和玩泥巴過家家這兩種，當(dāng)小老師應(yīng)該是我最有成就感最投入的，而玩泥巴吧幾乎每次都要讓爸爸嘲笑這么大了還喜歡玩泥巴，還有跟外婆學(xué)織毛線，跟隔壁姑姑學(xué)縫衣服而總被大人說不好好學(xué)習(xí)，沒機(jī)會(huì)去海邊只能跟同學(xué)去燒灰場去偷撿小貝殼，到同學(xué)的家里各種玩，和同學(xué)玩折紙、丟石子、跳繩……記得的越多越滿足的感覺。
微寫作，12/21，主題詞:貴人
沒有什么豐富的人生經(jīng)歷，但也有幾個(gè)對我人生有積極影響的人，可以說是我的貴人。第一個(gè)是我認(rèn)識最久的閨蜜，教我要有目標(biāo)；第二個(gè)是我剛出來實(shí)習(xí)時(shí)的上司，教給我“主動(dòng)”；第三個(gè)是上班時(shí)的老板，不斷鼓勵(lì)我，讓我找到自信，還教了我很多實(shí)用的工作方法。還有就是現(xiàn)在的幾位朋友，能看到我的努力和用心，理解我的處境，讓我感動(dòng)不已。還有，或許張德芬老師也是我的貴人之一，從她的書中，能讀到很多共鳴和了解靈修，讓我的身心靈得到理解和安放。通過內(nèi)觀發(fā)現(xiàn)，去做自己的貴人。
微寫作，13/21，主題詞:誤會(huì)
想不起我的生活有過什么誤會(huì)了。前兩天晚上因?yàn)楹⒆拥氖虑槲依瞎_導(dǎo)我要學(xué)會(huì)放下，我忽然發(fā)現(xiàn)，除了孩子的事情，我與其他人之間的有過不愉快的事情，不管是誤會(huì)還是故意傷害之類的好像都已經(jīng)放下釋懷了。為什么對自己的孩子卻總是耿耿于懷呢？為什么對于親密的人甚至對自己不能更加寬容接納呢？這也是需要我不斷去覺察和去修習(xí)的課題吧！
微寫作，14/21，主題詞：承諾
我覺得我是個(gè)比較注重承諾的人。一旦對別人做了承諾，總是想盡力完成，雖然有時(shí)結(jié)果未必圓滿，所以通常會(huì)給人比較有責(zé)任感的印象，同時(shí)我覺得自己有時(shí)很需要一些壓力，才能突破自我。另一方面，我覺得自己對于自己的承諾，反而比較放松，這大概就是不成熟不自律的表現(xiàn)吧！
微寫作，15/21，主題詞：欣賞
德芬說過:每個(gè)人都是一副太極圖。有黑也有白，我們除了欣賞白的那一面，還要學(xué)會(huì)接納黑的那一面。除了黑白，有時(shí)可能還會(huì)有混沌不清的狀態(tài)。就拿我現(xiàn)在的狀態(tài)來說，全職帶著兩個(gè)敏感型寶寶，更多時(shí)候感覺到的是挑戰(zhàn)和挫敗，感覺生活充滿深沉的色調(diào)。如何讓生活有鮮艷明亮的色調(diào)呢？我想通過做一些自己想做的和喜歡的事情，慢慢找到自我和內(nèi)在的力量，活出我自己的色彩！
微寫作，16/21，主題詞：限制
以前我總是在想:為什么自己活得不像別人那么快樂、灑脫、那么有深度、寬度？！到底是什么在限制著我？是認(rèn)知還是心態(tài)的問題？是個(gè)性使然還是沒找到對的方向？我渴望突破自己的限制，活出更廣闊的一片天地。現(xiàn)在我感覺自己再慢慢地打開，慢慢向前走，做一些以前不敢做或不愿意去做的事情。不管結(jié)果如何，我對自己說——生命在于體驗(yàn)，不管好的、壞的，主動(dòng)的、被動(dòng)的，都去體驗(yàn)和承受吧。
微寫作，17/21，主題詞：勇氣
從小在家人的眼中，我是個(gè)缺乏勇氣、懦弱，不善于表達(dá)自己內(nèi)心的想法的孩子。成長的過程中，我也總認(rèn)為是因?yàn)槿狈τ職庀拗谱×俗约?。今年突然決定去學(xué)游泳，很多朋友都覺得很不可思議，都說太怕水了。我以前也是如此，對水有無限的恐懼?？赡苁且?yàn)樘脹]運(yùn)動(dòng)身體太糟糕的緣故，也可能是因?yàn)閯偤猛瑫r(shí)有幾個(gè)朋友的建議，好像也不需要鼓起多大的勇氣，水到渠成的就去做了。今天看到了一句話:在孩子成長過程中，最需要的就是父母的肯定和信任，給他們面對世界的勇氣。所以，以我為鑒，對自己的孩子我盡量去肯定和鼓勵(lì)她們，希望能給到她們更多的勇氣面對世界，做她們自己。
微寫作，18/21，主題詞：童年
我的童年幾乎可以用無憂無慮來形容。當(dāng)我承受著青春期抑郁癥時(shí)，我懷疑是不是在童年時(shí)花光了我所有的運(yùn)氣。我甚至為自己太過于安逸的童年為恥，為家人們對我的過于保護(hù)為恥，以外婆對我的擔(dān)心為恥……當(dāng)然，我沒有真正去怨恨我的父母們，我明白那是他們的方式和局限，同時(shí)，對他們來說，我估計(jì)也是個(gè)比較難養(yǎng)的敏感型的孩子吧。我在養(yǎng)育孩子的過程中，也總是在反省自己的經(jīng)歷，希望自己能夠做得更好給孩子一個(gè)美好的童年，但事實(shí)經(jīng)常事與愿違，在我越想做好的時(shí)候，孩子往往越不愿意配合，讓我備受打擊，經(jīng)常情緒奔潰，一方面抱怨兩個(gè)敏感又有個(gè)性的孩子難養(yǎng)，一方面自我打擊覺得自己一無是處。幸運(yùn)的是，我看到了德芬的書，我知道這就是我的人生課題，我要去面對和接納它。或許我不一定能給孩子一個(gè)美好的童年，我想我能讓孩子看到一個(gè)在學(xué)習(xí)和成長的媽媽。
微寫作，19/21，主題詞：身體
今年因?yàn)樯眢w不適，總是有力不從心的感覺。想要通過學(xué)習(xí)瑜伽去獲得掌控身體的感覺，反而覺得越來越失控，身體和意識不在一個(gè)頻率上。去體驗(yàn)了一次爵士舞，發(fā)現(xiàn)和我想象的根本不是一回事兒?，F(xiàn)在嘗試游泳，第一節(jié)課學(xué)習(xí)呼吸，由于改變了呼吸方式，練習(xí)了一會(huì)我發(fā)現(xiàn)自己雙臂發(fā)麻，頭昏腦漲，我心里都在擔(dān)心不知接下來能否繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，接著進(jìn)入水里渾身發(fā)抖……幾節(jié)課下來我的身體和心理終于不但適應(yīng)而且還很享受的在水里練習(xí)鼻子出氣、憋氣、蹬腳的動(dòng)作……我非常清楚知道自己的問題所在，其他同學(xué)一節(jié)課學(xué)會(huì)的我用三節(jié)課來學(xué)，不焦急，不氣餒，只要我不再懼怕待在水里，就不怕學(xué)不會(huì)！對于學(xué)習(xí)游泳這件事，我給自己加油，給自己點(diǎn)贊！這是給我的心理和身體一次前所未有的體驗(yàn)和探索，并且堅(jiān)持不懈！
微寫作，20/21，主題詞：母親
母親這兩個(gè)字我感覺包含太多的感情了，但是又可以很簡單的用一個(gè)“愛”字來概括。不管是用哪種教育或溝通方式，我相信每一個(gè)母親都是愛自己的孩子的，或者說都想去好好愛自己的孩子的。同時(shí)，我覺得有時(shí)母親和孩子之間的感情也是很微妙的，比如我與我的母親，還有我與我的孩子之間。我們?nèi)置枚冀心赣H“二姨”，從未叫過“媽媽”兩字。我記得母親的說法大概是我們兄妹八字都比較大，不能叫得太親熱。所以，在我很少的童年記憶中，我并沒有與母親有較親密的身體的互動(dòng)，現(xiàn)在自己養(yǎng)育孩子我大概明白母親是個(gè)敏感的人，不愿意與我有過多的身體接觸。對我來講，總有一種說不清楚的距離感，所以我感覺心里總有種說不出的缺失感……但是，不管怎樣，我能清晰的感覺到母親是愛我，的，并且隨著年齡增大也越來越需要我了。
微寫作，21/21，主題詞：愛
從第一天帶著怨懟甚至歇嘶底里的情緒開始了微寫作，到今天在愛的思考中情緒已經(jīng)歸于平靜?；蛟S這就是大家所說的覺察吧，每天留一點(diǎn)時(shí)間給自己，覺知自己的情緒，把它表達(dá)出來，接納它，看著它來，看著它走，或者不走。我感覺陪伴著自己走了一小段路，未來我希望還能繼續(xù)走下去。我突然有種感覺，覺得自己變得柔軟了，內(nèi)心平靜喜悅，我希望能好好對待自己，不應(yīng)該像以前那樣打擊或貶低自己了，要好好愛自己了，好好愛我的身體、我的靈魂、我的一切好的壞的都是我自己的……
