調(diào)理身體

1. 精制糖對(duì)健康的危害

who建議成人每天攝入精制糖不超過(guò)六湯匙。

最近兩年西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)開始將糖尿病，脂肪肝，心臟病等矛頭從脂肪轉(zhuǎn)向糖類。

超市里面的健康食品含有很多隱形的糖，例如低脂調(diào)劑酸奶，果汁，纖維餅干，水果麥片等。

精制糖進(jìn)入消化系統(tǒng)后，有一部分作為葡萄糖進(jìn)入血液，就是血糖。另一部分是果糖，進(jìn)入肝臟儲(chǔ)存，根據(jù)身體需要，可能轉(zhuǎn)化成葡萄糖，也可能轉(zhuǎn)化成脂肪。長(zhǎng)期過(guò)量容易引起脂肪肝。

吃糖容易上癮。經(jīng)常吃糖后，大腦適應(yīng)糖類刺激，停止吃糖會(huì)有戒斷反應(yīng)。所以喜歡吃甜食的胖子很難抵抗糖類的誘惑。

蛋白質(zhì)是必須的，另外適當(dāng)食用脂肪，特別是堅(jiān)果和種子的脂肪，不會(huì)那么快就有饑餓感。

2. superpower food

奇亞籽 富含纖維素和歐米茄3不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)和鈣含量也高。從九月份開始食用，每天15克。帶動(dòng)了長(zhǎng)期老年便秘的老媽子一起食用。吃了一個(gè)月開始有效果。我沒(méi)有便秘問(wèn)題，所以感覺不大。我是加帶椰子粉里一起用水沖食的。

可可粉 含抗氧化物質(zhì)，記得要買未堿化的。因?yàn)閴A化會(huì)去掉大部分抗氧化物質(zhì)。我是加到含糖奶粉那里一起沖飲的。注意大量食用可可粉可能會(huì)影響情緒。

羽衣甘藍(lán) 含有豐富維生素，對(duì)肝臟很好。肝臟好，各種激素水平就穩(wěn)定，人也會(huì)比較年輕。和香蕉一起攪拌成smoothie，味道還可以。不過(guò)每次都要洗很久，擔(dān)心洗不干凈有寄生蟲，所以吃了一個(gè)月后沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。注意長(zhǎng)期每天大量生食，可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。如果甲狀腺水平低下也不建議食用。

3. 椰子油 oil pulling

每天起床第一件事：用一勺子初榨椰子油漱口20分鐘。據(jù)說(shuō)有清理口腔細(xì)菌，除口臭，美白牙齒，改善皮膚，減低身體炎癥反應(yīng)等作用。講真，后面兩個(gè)作用有點(diǎn)扯。到今天有連續(xù)油漱一個(gè)星期左右吧，感覺牙齒有比較光滑，口臭有改善，美白牙齒還不太明顯。個(gè)人牙齒天生就不好，牙齒黃，容易蛀牙。我爸牙齒就不好，之前也有張口睡覺的惡習(xí)，牙齒不好也是應(yīng)該的。就記得以前看狗狗的牙齒，怎么不刷牙也那么白啊。居然羨慕狗狗的牙齒，實(shí)在太無(wú)出息了。總之口腔清潔方面效果，會(huì)繼續(xù)用下去。

護(hù)發(fā)

洗頭之前擦到頭發(fā)上，特別加強(qiáng)發(fā)梢，蓋上浴帽，用加溫帽加溫一下，然后等半小時(shí)再洗頭。洗頭之后在吹頭發(fā)之前，用很少很少椰子油摸在發(fā)梢。感覺手上沾一點(diǎn)就夠了。千萬(wàn)別用多了，多了根沒(méi)洗頭一樣。焗過(guò)油的頭發(fā)感覺特別容易吹干，原因不明。我的頭發(fā)又粗，又硬，自然卷，四個(gè)月前燙過(guò)，受損特別厲害特毛躁，都不知怎么打理比較好。到現(xiàn)在是焗過(guò)三次油吧，稍有改善，頭發(fā)沒(méi)那么硬，頭頂?shù)念^發(fā)比較有光澤。會(huì)繼續(xù)用下去的。

護(hù)膚

一些多余的潤(rùn)膚露，買來(lái)發(fā)現(xiàn)不適合用臉上，丟掉可惜。加一些椰子油混一起涂身體，不會(huì)太干。

4. 純植物染發(fā) henna，印度產(chǎn)的

之前去吉隆坡看到那些印度女人頭發(fā)都很黑很亮，不知道根這個(gè)有無(wú)關(guān)系呢？純粉不能直接上頭的，還要加一些檸檬汁（顯色），椰子油（護(hù)發(fā)），咖啡粉（如果想要啡色調(diào)）一起攪成焦糊狀，涂到頭發(fā)上等三到四個(gè)小時(shí)才能顯色。已經(jīng)網(wǎng)購(gòu)在路上，等操作后在來(lái)更新吧。

當(dāng)然也可以買lush的henna餅染發(fā)，那是已經(jīng)配好的，溶了就可以染發(fā)，就是比較貴咯