覺察寫作提示：

1. 我在什么時候容易壓抑自己？

當(dāng)我害怕沖突的時候害怕破壞一點關(guān)系的時候會壓抑自己；

在公眾場合擔(dān)心別人怎么看我的時候會壓抑的情緒；

別人和我有不同想法，不同意我的想法的時候，我會壓抑自己的情緒；

2. 如何釋放自己的壓抑，拿回自己的力量？

把自己想說的話壓抑下去的感受 ，一定要輸出出來，比如寫出來，不去評判自己說別人是不是不好，我是不是有問題，我怎么能這樣那樣之類的，讓自己發(fā)生的一切情緒想法都被清晰的看到；

認(rèn)可自己的情緒和陰暗不完美，和自己做朋友愛人才能讓自己更穩(wěn)定的向下扎根，內(nèi)在越來越有力量。

3. 寫一段話，給曾經(jīng)某一個時刻無助的自己，看看情緒流動后會發(fā)生什么呢？

想起了兩個時刻，第一個是，今年車禍后我住院的某一天站在水房的窗戶前，突然覺得活著沒有意思，去死好像也沒什么，我從這里跳下去立刻死掉又能怎么樣呢。

當(dāng)時有想死的想法是我想到了自己，畢業(yè)之后沒有好好堅持做什么事情，我覺得自己很失敗，沒有一個可以自己說出口讓我感到有一點安慰的事情，無論是在愛情上、個人學(xué)習(xí)上、工作上、金錢上，我覺得自己一直在做但是一無所獲。會覺得自己一直在花錢，但學(xué)來的東西我又用不上去幫我賺錢，父母也否定我，不支持我，出了車禍沒有了收入什么都不敢買，又不想開口問父母要覺得他們又要說我，就覺得自己很失敗，沒有了活下去的動力。

而且也感受不到父母對我的愛，我媽媽總是讓我堅強(qiáng)獨立，哪怕在我車禍后也是和我說了一句：就當(dāng)你沒有爸媽，什么都靠自己。真的很傷心、覺得很扎心。我爸爸就是對我很煩躁，覺得我出車禍?zhǔn)且驗槲易约翰幌＃≡夯ǜ鞣N錢覺得是一種費(fèi)錢，為什么出了車禍不是先關(guān)心我而是一臉嚴(yán)肅的責(zé)備我，哪怕在我出了車禍，首先不是關(guān)心我這個人。

突然就理解了電影《被嫌棄的松子的一生》里有一句話：生而為人，我很抱歉。

覺得自己的存在是一個錯誤，是別人的負(fù)擔(dān)，是一堆的糟糕。但我也不想呀，與其要被這樣對待，我更希望我不要存在。

我覺得我從來沒有被我爸媽溫柔的對待過，看到過肯定過支持過相信過。在我爸媽的眼里總是在定義我是不是正常的，如果不做某些事就是不正常的，我媽總是說我是不是變態(tài)了。

其實我沒有呀！我只是那個不同的人，為什么看不到我就是這樣一個特別的孩子，為什么不能給我支持和欣賞，為什么我只有和每個人一樣，我才能去得到你們的認(rèn)可，可是我不想呀，但我也沒有辦法向你們證明我這樣是沒問題的，沒有讓你們看到我自己選擇的方式我過的很好。

就是這樣既想掙脫，但又需要他們在經(jīng)濟(jì)上的支持，既不想屈服于他們，又沒有過好我自己的生活，既看到了他們的有限，又覺得自己很受傷。

所以覺得自己很失敗。

另一個自己無助的時刻是前一段感情分手了，我不想，分開的很倉促，我回到家就希望自己一個人的時候，可以爆發(fā)出來壓抑的情緒。很難過，想找對方，但是對方已經(jīng)有新的女朋友了，我不想去卑微的做一件事情。

放不下，不甘心，心里一直執(zhí)著著。就覺得對方辜負(fù)了我，連一個機(jī)會都不給我。

心里雖然知道早點分開是好的，因為不適合。但我心里是有很多的傷心的，情緒很低落，希望對方回頭來找我，希望他錯了，希望我是那個好女孩很棒的女生，是他不珍惜我。

心里原來想要一份對自己的肯定，即使一段感情分開了，不代表我不好我不值得更好的了，即使這個人不喜歡我了，還有新的人喜歡我，認(rèn)可我的好看到我的閃光點。

不是只有前任后悔了想回頭了，才代表我是一個很好的人，他是否會再來，我都是一個很好的女生，會有人喜歡欣賞我肯定我，我值得被愛，不隨任何人的來去而變化。