最近微信啟動(dòng)圖片由NASA公布的第一張完整地球圖片，更換為中國風(fēng)云四號(hào)衛(wèi)星圖，背景中的地球圖片將從非洲上空視角變?yōu)橹袊诘臇|半球上空視角。

今天睡法君也來說說我們睡眠和地球磁場(chǎng)的那些事~

比如許多人都認(rèn)為，睡覺是否酣暢，是受地球磁場(chǎng)影響的。他們主張睡覺時(shí)頭應(yīng)該向北，腳應(yīng)該向南。

拿破侖就相信這個(gè)論說。狄更斯也完全同意。所以，每當(dāng)他們旅行時(shí)總要帶著指南針。

狄更斯下榻一個(gè)陌生的酒店，他必定要根據(jù)指南針指示的南北方向上床睡覺。

疑問

所以睡覺朝向真的那么講究嗎？影響睡眠嗎？

那些關(guān)于睡眠朝向的傳說

1

四季說

中醫(yī)認(rèn)為，人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。“應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”，睡眠的方位也與當(dāng)時(shí)節(jié)氣相應(yīng)，因此關(guān)于睡眠時(shí)床頭的朝向，有春東、夏南、秋西、冬北之說。

從“天人相應(yīng)”的整體觀來看，睡覺方位對(duì)人的睡眠和健康也是有影響的。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈也在 《千金要方》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。頭勿北臥，及墻北亦勿安床。 ”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬二季頭向西，腳朝東為宜，而不宜頭向北臥。

2

磁場(chǎng)說

此說法的依據(jù)是：地球是一個(gè)巨大無比的磁場(chǎng)，磁力線貫穿南北。由于地球磁場(chǎng)的影響，人睡覺時(shí)采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

3

風(fēng)水說

從風(fēng)水的角度來說：北方屬陰，是陰中之陰。人的頭部朝北睡，易傷正氣，且容易夢(mèng)見“指不干凈的東西”。

在中國許多養(yǎng)生著作堅(jiān)決反對(duì)頭北腳南的睡法。如《千金方》、《老老恒言》等都提出“頭勿北臥”。

根據(jù)陰陽五行學(xué)說，北方屬水，為陰中之陰位，頭朝北睡，陰寒之氣會(huì)損傷元神之府。

4

地球自轉(zhuǎn)說

說法這么多，所以睡覺時(shí)頭該朝向哪個(gè)方向呢？

床頭朝向影響睡眠不科學(xué)

1、目前為止，沒有科學(xué)依據(jù)或?qū)嶒?yàn)證明，床頭的朝向?qū)θ说乃哂杏绊憽?/b>

2、從歷史習(xí)慣上來說，中國古代也不可能經(jīng)常改變床的朝向。

3、從臨床上來說，改變床的朝向也不是治療睡眠障礙疾病考慮的因素。

4、雖然人生活在地球磁場(chǎng)環(huán)境中，但這種磁場(chǎng)對(duì)個(gè)體的影響極其微弱，對(duì)睡眠產(chǎn)生的影響就更微乎其微。這些說法更像是噱頭。

真正幫助睡眠的辦法

雖然改變床頭朝向?qū)λ哔|(zhì)量提升無意義，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^一些方法來提高睡眠質(zhì)量。

1、控制溫度

人的體溫會(huì)根據(jù)生物鐘自動(dòng)調(diào)整，到了晚上，當(dāng)人體進(jìn)入安靜狀態(tài)，體溫也會(huì)降低。一般認(rèn)為，23℃是最佳睡眠溫度，人在此時(shí)感覺最溫暖舒適。

2、控制光線

光線越暗越有助于我們睡眠。如果希望睡個(gè)好覺，最好在睡前減少整個(gè)居室的亮度，使大腦逐漸接受一個(gè)稍暗的環(huán)境，進(jìn)入睡眠的預(yù)備期，有助于減輕失眠。

用這種紅橙光助眠休息的，這種波長(zhǎng)在590~750納米的光，會(huì)刺激我們的褪黑色分泌，讓困意提前到來。

3、臥室用色需注意

一般認(rèn)為米色、淡藍(lán)色最助眠。米色是所有顏色中最溫和的，適合在臥室用。藍(lán)色能消除緊張情緒。有失眠傾向的人，臥室最好別用色彩鮮艷和花紋復(fù)雜的壁紙。