薦 語(yǔ)
作為群居動(dòng)物，我們很難擺脫他人對(duì)我們的影響。
下雨天，從你身邊呼嘯而過(guò)的車(chē)可能濺你一身泥點(diǎn)，從你背后走過(guò)的路人可能撐著傘捎你一程，好的影響、壞的影響，深刻也好、粗淺也罷，我們總是或多或少地接收到來(lái)自他人的能量，區(qū)別是，壞的人際關(guān)系總是帶來(lái)滿載的負(fù)能量，而好的連接則為我們補(bǔ)充力量。
這本書(shū)為我們?cè)敿?xì)梳理了四個(gè)層次的人際相處模式，幾乎涵蓋了所有可能的情況，讓我們一起，跟著它來(lái)學(xué)習(xí)如何尋求受益一生的人際關(guān)系。
作 者 簡(jiǎn) 介
亨利·克勞德（Henry Cloud）
心理學(xué)博士，領(lǐng)導(dǎo)力專(zhuān)家，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作者，作品銷(xiāo)售累計(jì)超過(guò)千萬(wàn)冊(cè)。其代表作《過(guò)猶不及：如何建立你的心理界線》《為孩子立界線》等長(zhǎng)期占據(jù)亞馬遜榜單前列?？藙诘逻€曾被《成功》雜志提名為個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展領(lǐng)域最具影響力的25位領(lǐng)導(dǎo)者之一。
試 讀
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目 錄
一、被忽視的真相：他人的力量
二、四個(gè)層次的人際關(guān)系
1. 第一層次：孤立狀態(tài)
2. 第二層次：壞的連接關(guān)系
3. 第三層次：虛假的“良好連接”
4. 一、二、三層次的死循環(huán)
5. 第四層次：真正的連接關(guān)系
三、如何建立第四層次的連接關(guān)系？
1. 主動(dòng)求助
2. 暴露需求
3. 避開(kāi)“百慕大三角”
4. 學(xué)會(huì)選擇值得信任的對(duì)象
四、第四層次的關(guān)系會(huì)帶來(lái)什么?
1. 以自律為基礎(chǔ)的自由
2. 自由、責(zé)任和愛(ài)
3. 這段關(guān)系中的每個(gè)人都在進(jìn)步
4. 促成階段性成長(zhǎng)
5. 內(nèi)化的意義
正 文
一、被忽視的真相：他人的力量
一次次的科學(xué)研究表明：如果擁有強(qiáng)大的人際關(guān)系支持系統(tǒng)，人們達(dá)成目標(biāo)的概率會(huì)大大提高；同樣的，身患心臟病或中風(fēng)的老人，加入支持小組后，他們也會(huì)過(guò)得更好，疾病復(fù)發(fā)的概率更低。其他研究也已證明獲得他人力量支持的人，擁有更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，更少患病，就算患病，恢復(fù)起來(lái)也更快。
人際關(guān)系影響了生活和個(gè)人表現(xiàn)，這就是長(zhǎng)期以來(lái)被忽視的真相：人際關(guān)系具有真實(shí)的、有形的和可測(cè)量的力量。作者將之稱(chēng)為——“他人的力量”。
本書(shū)展現(xiàn)了在領(lǐng)導(dǎo)力、個(gè)人成長(zhǎng)和高效能表現(xiàn)領(lǐng)域的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折——你的自我表現(xiàn)不僅僅取決于你自己，它要么被周?chē)藦?qiáng)化，要么被他人削弱——你要相信，他們有這種力量。
你不能控制別人，他們無(wú)論如何都會(huì)影響你的生活，但你可以成為精通擇人以及與人相處的專(zhuān)家，讓他人的力量為你所用，你或許就能突破現(xiàn)在正經(jīng)歷的或?qū)?lái)會(huì)遭遇的那些限制。
神經(jīng)科學(xué)表明，健康、有質(zhì)量的人際關(guān)系會(huì)給大腦接入一系列的功能——比如調(diào)節(jié)自身情緒、解決問(wèn)題、緩解壓力和適應(yīng)環(huán)境的能力。
二、四個(gè)層次的人際關(guān)系
實(shí)際上，我們一共有且僅有四種人際連接的狀態(tài)，任何時(shí)候你都總是處于這四者其一，或者兩者之間的狀態(tài)。而其中只有一種可以真正幫助你成長(zhǎng)，我們要做的，就是盡力脫離其他三種狀態(tài)，進(jìn)入唯一能發(fā)揮正確作用的那種狀態(tài)。
1.第一層次：孤立狀態(tài)
真正的連接意味著對(duì)其他人在情感上進(jìn)行投入，是一種給予和接受同時(shí)存在的狀態(tài)，孤立狀態(tài)則在給予和接受的兩方面存在問(wèn)題——要么是給予受阻，要么是接受無(wú)能。
處在第一層次的人，有時(shí)候就好像完全沒(méi)有意識(shí)到其他人存在一樣，讓人覺(jué)得他們沒(méi)有感情，時(shí)間一久，和孤立狀態(tài)的人交往的人們就會(huì)漸漸喪失信心，并且開(kāi)始退縮。
在團(tuán)隊(duì)中也一樣，如果團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者處于孤立狀態(tài)，那么決策的形成往往是在隔離狀態(tài)下完成的，要么完全由領(lǐng)導(dǎo)者做出決策，要么是由領(lǐng)導(dǎo)者建立或培養(yǎng)的組織孤島做出決策。這種“封閉系統(tǒng)”的領(lǐng)導(dǎo)模式就像所有的封閉系統(tǒng)一樣：隨著時(shí)間的推移，會(huì)變得越來(lái)越糟。
如何判斷自己陷入了第一層次？
人們與第一層次的人相處時(shí)往往會(huì)覺(jué)得很困難、很孤獨(dú)，而且關(guān)系很難維系，問(wèn)問(wèn)生活中你身邊的人，他們有沒(méi)有感到被需要、有價(jià)值、有人傾聽(tīng)，是否覺(jué)得自己成為了你信任的人。如果他們的回答為“是”，那么你就不太可能處在第一層次。
同時(shí)，你也要傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。要知道，許多處在第一層次的人，看起來(lái)很善于交際，經(jīng)常幫助他人。但真正的狀態(tài)藏在你的內(nèi)心，它源于你自己，你可能為他人付出了，并且有很多人圍在你身邊，但實(shí)際上你沒(méi)有連接上他們，所以你往往會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有人以你最需要的方式為你守候。
2.第二層次：壞的連接關(guān)系
壞的連接關(guān)系是怎么來(lái)的？通常是在我們?nèi)淌懿涣斯陋?dú)的時(shí)候，這一切開(kāi)始了——壞的人際關(guān)系總比沒(méi)有人際關(guān)系好。這種想法會(huì)讓你去接近某些人，但接觸的過(guò)程中你總會(huì)覺(jué)得不舒服或不夠好，覺(jué)得自己低人一等，甚至覺(jué)得自己有缺陷，好像是你出了什么問(wèn)題。是的，不知道是什么原因，總之這些人就是有本事讓你感覺(jué)不舒服。
過(guò)高的期望、完美主義、不合理的要求、愛(ài)挑剔、吝惜贊美、羞恥感、內(nèi)疚感、貶低行為、緘默——這些都是眾多方式中的一種，具有這些行為的人容易把其他人引入第二層次的壞連接關(guān)系中。
事實(shí)上，待在第二層次，是人類(lèi)的普遍經(jīng)歷，哪怕有些人身為某個(gè)圈子里真正的“超級(jí)巨星”，也難以擺脫從某個(gè)特定的人身上體會(huì)到的被否定和失望的感受。
除了讓你感覺(jué)糟糕之外，第二層次最壞的影響是對(duì)你的能力表現(xiàn)產(chǎn)生打擊——當(dāng)迷失在負(fù)面的自我評(píng)價(jià)里時(shí)，沒(méi)有人還能具有很好的能力表現(xiàn)。
處在第二層次的人會(huì)通過(guò)自我懷疑和自我貶低來(lái)毀滅高能力表現(xiàn)，你會(huì)變得更在意贏得某人的認(rèn)可，而不是在意能力表現(xiàn)本身。
如何判斷自己陷入了第二層次？
當(dāng)你的自信心慢慢萎縮時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正處在第二層次。在第二層次里生活，會(huì)讓人感覺(jué)自己名不副實(shí)。
感受一下，你是否過(guò)度地浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)心別人眼中的自己不夠好？這種連接狀態(tài)也會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、恐懼、內(nèi)疚、恥辱，以及低人一等或自卑的感受。
與此同時(shí)，你也可以同樣問(wèn)問(wèn)周?chē)说母惺?，進(jìn)入第二層次中，會(huì)讓其他人覺(jué)得你在躲避退讓?zhuān)蝗舜虻煤翢o(wú)還手之力。
3.第三層次：虛假的“良好連接”
第二層次讓你感覺(jué)不好，而第三層次的情況剛好相反。你感覺(jué)非常好！有時(shí)甚至好得飛起：風(fēng)流韻事、成癮習(xí)慣、促銷(xiāo)的贈(zèng)品、大量食物……一輛嶄新的法拉利，這些都是安慰靈魂的一種嘗試。但它們就像鎮(zhèn)痛劑，并不能真正地治愈疾病。
而這些“鎮(zhèn)痛劑”本身會(huì)讓你產(chǎn)生依賴(lài)和著迷，以至于你常常看不清真正需要解決的問(wèn)題或者危險(xiǎn)。處在第三層次的時(shí)候，可能會(huì)有人整天恭維你，而將一切負(fù)面消息擋在外面，令你離真實(shí)的狀況越來(lái)越遠(yuǎn)，從而對(duì)真正發(fā)展自己的能力、獲得成長(zhǎng)造成阻礙甚至是損害。
如何判斷自己陷入了第三層次？
人類(lèi)想出來(lái)的自我治療方式有上千種，其中很多都是自我欺騙、逃避現(xiàn)實(shí)的陷阱，它們最終會(huì)導(dǎo)致能力表現(xiàn)下降，沉迷于毒品、游戲、購(gòu)物不可自拔，將這些事物當(dāng)作自己的避風(fēng)港。
它滿足這樣三個(gè)條件：能讓你短暫地感受到愉悅、令你沉迷以及不會(huì)帶來(lái)真正的滿足與進(jìn)步。
