我跟你講，嚴(yán)格執(zhí)行了5+2輕斷食后，我發(fā)現(xiàn)了瘦身的底層邏輯，

這是一條顛覆你以往所有的管理身材的路徑，簡單易堅持，很有效果，甚至它都不會反彈。

我先給你們看一下，這是我五年前的照片，這是我最近剛拍的，

這條路徑總結(jié)下來一共就3條啊。

首先第一條呢就是細(xì)嚼慢咽

當(dāng)我們細(xì)嚼慢咽的時候，會發(fā)現(xiàn)我們吃的很少就飽了，食物被精液包裹著，就像做了滑滑梯一樣，嗖的一下就下去了，會驚喜的發(fā)現(xiàn)便秘都有所改善，

第二個點呢，就是要去養(yǎng)好我們的小脾小胃

說到小脾小胃，那很多人就會問，我應(yīng)該吃點什么養(yǎng)他

我們首先要知道的是，他討厭什么，他不喜歡什么。

記住八個字

她：喜燥厭濕，喜溫厭寒，

平時呢，就要少吃生冷的，寒涼的、油膩的，注意腹部的保暖。

當(dāng)然了，脾主思，思慮太多也會很傷脾。

第三個點呢

就是去揉腹，揉腹是比運動更有用的燃脂的方法，當(dāng)我們堅持去揉腹的時候，其實就是手動激活了代謝的開關(guān)，

堅持去揉，就像是把一條已經(jīng)堵塞的小溪給疏通了，我們的中焦會通，代謝也會快，整個身體啊，就像小溪的水流開始嘩嘩的流起來了。

輕斷食的智慧呢，不是教我們對抗食物，而是優(yōu)化我們身體的物流管理，喚醒身體本能的代謝，