? ? ? 當你打開這篇文章時。試著放慢閱讀速度，我邀請你做幾個深呼吸。隨著呼吸的深入，感受到身體越來越多的放松。感受到，頭部的放松，脖子的放松，肩膀的放松，胸腔的放松，腹部的放松，盆腔的放松，雙腿的放松，腳掌的放松，手臂的放松，手掌的放松。
? ? ? 再次做幾個深呼吸。感受到，放松在你身體的每一個位置擴散。身體的每一個細胞，都能感覺到放松。
? ? ? 想象自己就像一個管道一樣。身體內(nèi)流動著這種放松的能量。這些能量沿著你身體的縱向管道。經(jīng)有你的雙腳和大地連接，感覺這股能量從腳底，向上延伸，透過你的雙腿，腹部，胸口，頭部，向上與藍天相連。
? ? ? 感覺到這股能量，向下與大地相連。想象自己是連接天與地的縱向管道，感受這股放松的能量經(jīng)由自己的身體連接天與地。
? ? ? 此刻帶著覺察，感覺大腦內(nèi)有一個掃描儀。掃描自己的身體。如果感覺到身體有一些緊繃，一些壓力。就把呼吸，帶到這個位置。比如感覺到，肩膀有些緊繃，就把呼吸，帶到肩膀，去想象這份緊繃，就像氣或光，或像泡泡一樣。隨著呼吸的，釋放到天與地之間。
? ? ? 感受到和自己的連接，慢慢的感受到自己越來越多的敞開，向自己敞開，向這個世界敞開。對此刻你所覺察的，所處的環(huán)境，情緒狀態(tài)，說歡迎。
? ? ? 回顧慢閱讀的感受品嘗臨在的感覺。
? ? ? 帶著此刻的放松閱讀現(xiàn)代舞先驅(qū)瑪莎.葛蘭姆的一段話。
? ? ? 有一種活力、一股生命力、一個復生的能量透過你的動作表現(xiàn)出來，而且因為所有的時候只有一個你，這種表達是獨一無二。如果你卡住它，它將永遠不會通過其他媒介存在從而消失。這個世界無法擁有它。這不由你決定它有多么好或它和其他表現(xiàn)相比如何。保持管道暢通就是你的工作。
? ? ? 祝福當下閱讀的你，擁抱聆聽內(nèi)在的聲音，歡迎今天所有的到來。
