我年方40，隨著年齡漸長，胃和肚子上藏了不少肉。上班看娃，沒有精力專門去運動。之所以會說在家輕松鍛煉，只是源于一個念頭。
我平時會盡量每天看一小時書，這是剛需，誰攔我跟誰急！有一天突然靈光一閃：唯讀書運動不能辜負，若能兼顧，豈不快哉！
不影響看書，還能做的運動，只想到平板撐！想到了就去做唄，一開始只能撐20多秒，看會兒書休息一會兒，接著再撐。每天做平板撐加起來也沒有超過十分鐘。
因為是以看書為主，順便做做平板撐，所以一開始也沒有在意過。過了三四個月，突然發(fā)覺自己的腰比原來緊實了，偶爾還能看到一點點隱隱約約的腰線！頓時激動，天天照鏡子，又過了好幾個月，仍是隱約。
后來想想，人家炫目的健美照片，要有專業(yè)的教練，要去健身房，要專門花時間，要有營養(yǎng)配餐，要足夠的睡眠……如果每天只在家撐幾分鐘平板撐就達到了那種效果，天理不容啊。
而到了不惑之年，身體的新陳代謝變慢了，每天做做運動，微微出汗，自己覺得蠻舒服，這就挺好。
其實對運動方式，我完全是個小白，只知道仰臥起做可能會傷到腰椎頸椎，不能做！平時也只會步行、做做平板撐，或者平躺抬腿45度。給不了朋友太多的建議！
但如何把一項運動連續(xù)做半年或者更久，我倒有一些誤打誤撞的方法，可能對朋友們有用：
1、路很長，一開始不要走得太快。如果為了做運動，把自己搞得苦哈哈的，肯定堅持不了。遵守“對生活沖擊最小化”的原則，把運動和生活中比較習慣的事情并聯(lián)起來，比如在看書、聽音樂的時候去做運動，就會覺得比較輕松。
2、不要高估短期的效果，也不要低估長期的效果。開始煅煉的時侯最難堅持，因為看不到效果。不如把目標定到3個月或更長，等看到身體變化之后，自然就愿意去做了。
3、對自己不要太苛責。就算每天只要幾分鐘的運動，有時因各種各樣的原因就是不想做，怎么辦？今天不做，明天補上唄；這幾天不做，后幾天補上唄；每天的小目標達不到，就盡量做到一個月的中目標，實在不行，就把半年的大目標做到！靈活一些，會更自在。
4、但行好事，莫問前程。其實運動鍛煉的目的不是為了練腰腹，而是改變體檢報告！只要對身體好，就去做唄，至于什么時候能夠顯效，控制不了，也不用在意！很多事情，做了才知道，其實挺簡單，以前都是自己嚇唬自己！運動遠沒有想象中那么辛苦，而它所帶來的快感，無法替代！
朋友們，讓我們一起運動起來吧！半年之后，一定會感謝現在這個勇于行動、不言放棄的自己！
溫馨提示，不管什么運動方式，適度即可，不要過于疲憊！也不能單做一項運動，建議朋友們除了平板支撐，還要做些有氧運動，比如快走、跑步、游泳、跳舞等，再搭配營養(yǎng)均衡的飲食，才對身體更有利！
