今天聽改變自己的音頻，不要試圖改變他人——如何管理你的情緒，記錄如下：
1、改變他人的前提
（1）情緒溝通是改變他人的底層邏輯
（2）不要壓抑或者無視自己的情緒
（3）每件事都是個(gè)人偏好和選擇的結(jié)果，要對人不對事
（4）文學(xué)、音樂、美學(xué)等就是研究如何讓人產(chǎn)生情緒的科學(xué)
2、改變他人的底層邏輯
（1）沒有人喜歡被改變，他過往生活經(jīng)驗(yàn)和偏好已決定了他的認(rèn)知
（2）你為什么不？你為什么要？兩種說話方式后者更好
（3）沒有人喜歡不知情，想要影響他人時(shí)要把一件事的利弊都呈現(xiàn)給他
（4）所有人都希望有退路-例如：沒關(guān)系，隨時(shí)可以退貨
3、人的情緒和問題
（1）中國人喜歡沒有情緒，對情緒最大的頌贊是沒有情緒
（2）如果一個(gè)人一句話就可以激怒你，那他說的一定是對的
（3）憤怒：工作中的強(qiáng)烈情緒是手段
（4）驚訝：是讓一個(gè)人懷疑自己不是對的
（5）悲傷：讓你明白什么是重要的
4、如何正確認(rèn)識情緒
（1）提升現(xiàn)實(shí)，滿足期待；提升期待，滿足現(xiàn)實(shí)
（2）很多情緒問題都是對自己無能的憤怒
（3）能做到的，你為什么要憤怒，不能做到，你憤怒有啥用
對于情緒管理，我覺得更多受個(gè)人的性格因素、生活經(jīng)歷、家庭背景等影響巨大，很多時(shí)候有的人可以輕松管理情緒，有的人則很容易被情緒左右，尊重差異，互相理解，也許是讓雙方都愉快的選擇。
