你幫助過其他人嗎？
你裸泳過嗎？
你嘗試過多學(xué)一種語言嗎？
你敢跟陌生人要擁抱嗎？
如果都沒有做過，如果試試看，會不會很新奇快樂呢?
快樂是一種內(nèi)心的解脫，擁有愉快的心情，會感覺整個世界是自己獨(dú)享的。
我們的心情常常被情感、工作、生活的雞毛蒜皮“牽著鼻子走”，心情不好是生活中的常態(tài)，而快樂卻是調(diào)節(jié)生活的“多巴胺”。
生活中當(dāng)我們遇見心情不好的時候，有的人會選擇沉默不語，感覺說話都會讓人難受，這樣壞心情永遠(yuǎn)都沒法釋放，要相信快樂不會自己找上門來的。
有的人會借助外物來緩解情緒，通過摔東西，仿佛力度越大、聲音越響情緒就能緩解，其實(shí)不然。
大多數(shù)通過這種方法的人，都是想引起他人的注意，讓別人來關(guān)心自己，這是一種缺愛的表現(xiàn)。
如果當(dāng)你摔東西后得到相反的效果，別人把你這種行為當(dāng)做是你任性的表現(xiàn)，會對你進(jìn)行斥責(zé)，那就是給自己的壞心情“火上澆油”了。是否感到很有戲劇性？
那當(dāng)我們心情不好的時候，想辦法讓自己快樂起來才是問題的關(guān)鍵，那要如何才能讓自己快樂呢？
1. 學(xué)會感恩
心情不好的時候，周圍的人或事會讓你感到心煩，因?yàn)槲覀儠械剿麄儗ψ约河泄粜浴?/p>
其實(shí)我們是把自己束縛在一個很狹小的領(lǐng)域，關(guān)注的永遠(yuǎn)都是人或事，卻忽略了大自然的細(xì)微之處。每天忙碌的生活，很多人不愿意停下來花上一分鐘做深呼吸去真正用心感受一下陽光的味道。陽光是有味道的，沁人心脾，能給人一種力量感。
你是否認(rèn)真的聽過雨滴落的聲音，帶著感恩的心聆聽，會感到這聲音悅耳動聽；你是否感受過微風(fēng)拂面的溫柔；你是否觀察過家中花盆里鮮花的開放與凋落。當(dāng)你心情不好的時候，試著去觀察那些被我們忽視的生命，懷著感恩的心去體會，你會感到生命的活力，打破你內(nèi)心的禁錮。
2. 培養(yǎng)同情心
擁有同情心的人，會換位思考，能辯證的思考問題。這種人不專制，不武斷，能左右逢源。當(dāng)生活中矛盾少了，壞心情也會被拒之門外的。
3. 謹(jǐn)慎交友
根據(jù)哈佛大學(xué)調(diào)查，影響個人幸福最重要的原因就是人際交往。
你是否有這樣的朋友，從來不和你分享她的成長經(jīng)驗(yàn)，不積極主動和你探討對美好未來規(guī)劃。每次找你談?wù)摰亩际?/p>
“我老板罵我了”“我老公不理我了”“我不知道怎么辦，我覺得活著好沒有意義”
相信我，果斷放棄你們之間的友誼，因?yàn)檫@樣的相處只會給你帶來負(fù)面情緒，你在這個關(guān)系中充當(dāng)?shù)慕巧褪恰袄啊薄Ｕ嬲呐笥?，不是?jīng)常一起請客吃飯，閑聊八卦。真正的朋友會時刻提醒你進(jìn)步，想要在自己變得更好的同時與你攙扶前行。
4. 不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步
往往影響心情的原因就是能力不足，成績差老是被批評，業(yè)務(wù)能力差被公司同事、老板打壓。
選擇不斷的學(xué)習(xí)進(jìn)步，能夠減少生活中很多煩惱，不是要你挑燈夜戰(zhàn)，只需讓學(xué)習(xí)占用你空閑的時間，煩惱占據(jù)你大腦的機(jī)會就會減少。
并且，學(xué)習(xí)可以大大擴(kuò)大你視野的疆域，讓你體會不一樣的精神世界。
5. 學(xué)會解決問題
生活常常會面臨很多問題，要勇敢面對，學(xué)會解決問題，會收獲很多的快樂。
從小問題著手，幫家里換掉長期昏暗的燈泡，工作中主動修好壞了幾天的打印機(jī)等，問題解決后，會有一種成就感。
直面問題，解決問題，才能消除負(fù)面情緒。
6. 做你想做的事情
人的三分之一的時間都在工作，陪陪家人，躺在床上為一天勞累的自己充電，又開始第二天的耗能過程。
生活中完全沒有自我，又何談幸福感。如果不能做你想做的事，那就請你在工作中，生活中發(fā)現(xiàn)自己感興趣的，使自己快樂的事情。
7. 活在當(dāng)下
你的沮喪是因?yàn)槟阍诓煌５姆穸ㄟ^去的自己，一直活在過去中；你的擔(dān)憂與顧慮，是你對未來的恐懼，你一直在未來中停駐。只有活在當(dāng)下，用你全身的感覺器官去感受的自己生命力，你才會有滿足感與快樂。
8. 笑口常開
“愛笑的人運(yùn)氣不會差”“伸手不打笑臉人”。笑口常開是人類總結(jié)出的人際交往中制勝的法寶。不要把生活過得太嚴(yán)肅，笑聲是最好的療傷藥。
9. 學(xué)會原諒
生氣或憎恨都會反噬自己，那是對自我的懲罰，學(xué)會釋懷，學(xué)會放下，慢慢你會變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢。提起容易，放下很難，只有真正的放下，騰出心靈的空間，感受內(nèi)心的強(qiáng)大，快樂會涌上心頭的。
10. 常表謝意
向那些支持你，把你變得更好的人表示感謝，你的生活處處都會充滿愛。
11. 信守承諾
信守承諾能夠提升一個人的自尊心，一個懂得自尊的人，生活不會辜負(fù)他，幸福與自尊直接關(guān)。
12. 學(xué)會深交
與朋友深交，彼此促膝長談，會讓你擺脫孤獨(dú)感，認(rèn)真的聆聽，會增加你的幸福感。
13. 深謀遠(yuǎn)慮
哈佛大學(xué)統(tǒng)計(jì)，能深謀遠(yuǎn)慮的人要比別人開心20%。“人無遠(yuǎn)慮必有近憂”。有一個好的思維能力，學(xué)習(xí)生活都會得心應(yīng)手。
14. 關(guān)注你手頭上的事
專注會使人快樂，享受自己認(rèn)真的狀態(tài)，感受最好的自己，不會輕易被外界干擾，想想都讓人開心。
15. 保持樂觀
面對困難學(xué)會轉(zhuǎn)化，樂觀積極的面對困難。把困難當(dāng)做提升自己的踏板，才會驅(qū)使你成功，得到快樂。
16. 善待他人
學(xué)會接受他人的不完美，讓自己接受最真實(shí)的他人，才有資格接受別人的愛。
接納他人的缺點(diǎn)和成長，寬以待人，嚴(yán)以律己。
17. 不要輕易放棄
放棄會消弱人的自信心，失去自信的人，就失去了快樂的靈魂。不要輕易放棄，成功的喜悅值得你嘗試。
18. 盡力就好
不要強(qiáng)求，完美主義不代表有多遠(yuǎn)大的目標(biāo)，而是盡力完成目標(biāo)的過程。
19. 照顧好身體
健康的身體是快樂的載體，保持鍛煉，保障充足的睡眠，活出精氣神，隨時都會感到輕松快樂。
20. 關(guān)心他人
做好事是最能確保你心情好的方法之一，滿足自己的存在感，思維會變得靈敏，多巴胺也會分泌旺盛。
“有智慧的人隨時從周圍取得快樂，沒有智慧的人希望別人給他快樂。”
