皮膚的好壞不僅與護膚有關(guān)，也與身體攝取的食物有關(guān)。越是挑食偏食的人，皮膚狀態(tài)也會比較差，因為從食物中吸收的營養(yǎng)物質(zhì)少。
那么長痘跟哪些營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，祛痘又要怎么去補充？
?1.維生素A
皮膚粗糙、缺水暗黃無光澤，愛長閉口粉刺，這就是缺少維生素A的表現(xiàn)。
缺少維生素A會影響皮膚表皮角質(zhì)細胞的分化，角質(zhì)細胞分化異常就會導(dǎo)致多余的廢舊角質(zhì)不能脫落而堵塞毛孔，引起皮膚粗糙，毛孔堵塞會引發(fā)粉刺痘痘。
補充維生素A：胡蘿卜、菠菜、玉米、番薯、西紅柿等等食物。
?2.維生素B2和B6
如果皮膚、頭皮、頭發(fā)都特別容易油，那可能是缺乏維生素B2和B6。
B2和B6都參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如果缺乏，就會導(dǎo)致脂肪不能及時代謝掉，造成皮膚出油過多的現(xiàn)象，出油過多，可不就更容易長痘了嗎！
因此皮膚油的痘痘肌可以適當?shù)难a充維生素B2和B6。
食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶類及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。
維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。
直接吃維生素片也是可以的，不過要謹遵醫(yī)囑和說明書，吃多也對身體不好。
?3.鋅
鋅不算是維生素，而是一種人體必需的微量元素，鋅有助于維A的吸收，也就是說缺鋅，同樣也跟缺維A一樣，會讓皮膚長痘；
而且缺鋅還會造成身體及皮膚免疫力下降，皮膚易感染細菌，所以適當?shù)难a鋅，可以從抗菌、增加皮膚免疫力等方面來抗痘和祛痘。
補鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。
劃重點：
補充維生素對于祛痘痘可以起到一個良好的輔助作用，但沒有直接祛痘的作用。
畢竟維生素沒有消炎殺菌的作用，而且后期的皮膚護理工作也要完善和到位，多方面配合才能做好從內(nèi)而外的護膚，預(yù)防再次長痘。
