? ? ? 初步接觸“刻意練習”幾個字是從朱家安的《文案覺醒》中獲得，但在文中作者并未詳細敘述刻意學習的方法，只是提出，要使用刻意學習的方法來提高自己，后又接觸了艾利克森的《刻意練習》這本書，才真正意義上的了解了如何“刻意練習”。

? ? ? 本書作者提到：只有在刻意練習的1萬小時小時內(nèi)才有用。

? ? ? 首先闡述幾個點

1. 通過有效的訓練，誰都可以成為天才

? 通過高強度的有效訓練，可以刺激腦中的海馬體，從而使大腦和身體對所訓練的事項產(chǎn)生強烈記憶，增強敏感度，從而產(chǎn)生像天賦般的能力。

2. 什么是有效訓練？要怎么做？

? ? 誤區(qū)：

1.只要練習的時間足夠長，能力就能變強

? ? 事實上，訓練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反復去練習，會讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降。

2.只要足夠努力刻苦，就能提高成績

? ? 事實上，除非你有專門的恰當?shù)木毩暦椒?，否則即使加倍努力也不會有大的進步。

什么是有目的的訓練？

1.確定目標不斷改進

2.訓練中必須專注

3.有及時的反饋

4.必須跳出“舒適區(qū)”進行訓練

刻意練習的兩個標準

A .你所訓練的領域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法

B .你必須有一個能夠給你布置訓練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導師。

那如果上述兩者均不具備，那么盡可能的做到下面的四點：

1.明確高績效的目標，即應該實現(xiàn)哪方面能力的提升。

2.盡可能找到這個領域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍。

目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質(zhì)量的反饋。

3.研究最杰出的導師或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不斷地投入時間和精力去訓練。

? ? ? 推薦大家去通讀這本書，書中提及的許多案例在這里我不舉例說明，只概括文章大致內(nèi)容，揪其重點，但我相信將書通讀過后，會使大家更明確自己的目標，通過有效的練習方法，制定有效計劃達成目標。