關(guān)于重慶萬(wàn)州公交墜江原因公布：乘客劉某乘車(chē)過(guò)程中與司機(jī)發(fā)生爭(zhēng)吵，兩次持手機(jī)攻擊正在駕駛的司機(jī)。司機(jī)遭遇攻擊后，用右手還擊格擋，最終車(chē)輛失控墜江。十五個(gè)鮮活的生命瞬間消逝，十五個(gè)家庭陷入悲痛。起因只是一件看似雞毛蒜皮的小事，卻觸發(fā)了劉某平時(shí)都有些暴躁易怒的情緒按鈕，引發(fā)了（費(fèi)斯汀格法則）的因小失大，這幾天關(guān)于各種情緒的話(huà)題被朋友圈刷屏了，我也把平時(shí)記錄的有關(guān)情緒筆記作個(gè)整理

情緒背后，往往都指向一個(gè)最深的恐懼，是那個(gè)恐懼被他人觸發(fā)，使得我們開(kāi)始害怕，開(kāi)始延伸出許多憤怒、傷心、緊張的情緒，然后才會(huì)驅(qū)動(dòng)我們做出某些行為，以預(yù)防我們害怕的事情發(fā)生。

對(duì)于我們的身體而言，情緒的毒素遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)食物的毒素。種子的智慧用不出來(lái)，就卡在第一步，覺(jué)察你的情緒。因?yàn)橛X(jué)知起心動(dòng)念深層的動(dòng)機(jī)是難的。但是覺(jué)知自己身體的感受是相對(duì)容易的。你只要有情緒，你的身體就會(huì)有反應(yīng)。

但是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期習(xí)慣于壓抑自己的情緒。所以我們對(duì)真實(shí)的情緒常常也沒(méi)有覺(jué)察。那么比覺(jué)察情緒更粗重的，那就是覺(jué)察身體的感受。因?yàn)檎勄榫w、心智，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)更難理解，而身體比較實(shí)在，所以覺(jué)察的功課是先從覺(jué)知自己的感官開(kāi)始?？墒且?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期吃很厚重的食物，所以我們對(duì)身體的覺(jué)知是非常遲鈍的，我們跟我們的身體失去連接已經(jīng)很久了，而身體的運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)我們和身體的連接。練過(guò)氣功，練過(guò)瑜伽的人都懂得，這樣的身體練習(xí)會(huì)讓我們開(kāi)始和自己的身體對(duì)話(huà)。很多人長(zhǎng)期不和身體對(duì)話(huà)，他都沒(méi)有覺(jué)知。一個(gè)對(duì)身體都沒(méi)有覺(jué)知的人，是難以對(duì)情緒體有覺(jué)知的。因?yàn)榍榫w體比身體要精微得多。心智體涉及起心動(dòng)念和思想，如果一個(gè)人對(duì)身體、對(duì)情緒體沒(méi)覺(jué)知，就不可能成為一個(gè)有精神體的人。

情緒不該是無(wú)條件的釋放，甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越釋放，越會(huì)釋放上癮。一種就是走向情緒發(fā)泄，而另一種則是走向情緒壓抑。也有很多人學(xué)了靈性成長(zhǎng)的課程，認(rèn)為自己喜怒不形于色就是成長(zhǎng)了，其實(shí)是把自己的情緒進(jìn)一步壓抑了。還有一些人上了靈性課程就拼命哭，拼命喊，拼命尖叫，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)泄情緒，情緒積壓得越多。然后，發(fā)現(xiàn)自己在生活中經(jīng)常情緒失控，因?yàn)榘l(fā)泄情緒的結(jié)果就是容易情緒失控。

這兩種人，一種是學(xué)了一些課程，變得過(guò)度理智，用理智壓抑情緒。另外一種是變得非常隨意，任意的發(fā)泄情緒，這又是一個(gè)偏差，而我們是一直要把情緒調(diào)到中庸之道卻是很難的

身體感官的復(fù)蘇讓我們開(kāi)始對(duì)情緒體覺(jué)察。我們適當(dāng)去流動(dòng)情緒，但是不會(huì)任意發(fā)泄情緒，也不會(huì)助長(zhǎng)情緒，然后再進(jìn)入到心智體的解碼。我們不僅僅是把那些所謂的壞的價(jià)值觀拆除，同時(shí)，我們也把所謂的好的價(jià)值觀一樣拆除，這時(shí)，當(dāng)所有的信念價(jià)值觀都松開(kāi)之后，并且配合著生活習(xí)慣的改進(jìn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的覺(jué)知就會(huì)變得越來(lái)越敏銳了。這時(shí)候你的飲食自然也開(kāi)始改變了，自然很多場(chǎng)合你都不會(huì)去了，自然很多朋友你都不再需要去交流和應(yīng)酬了，因?yàn)槟愕拿舾卸葧?huì)讓你去放棄掉這樣的生活。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，你已經(jīng)可以覺(jué)察到自己深層的起心動(dòng)念了。
發(fā)展覺(jué)知不是一天的事，是一個(gè)永無(wú)止境的功課。每天改進(jìn)生活方式，用好的生活方式滋養(yǎng)自己的身體，滋養(yǎng)自己的情緒體、精神體以及心智體。每天做一些身體功課，讓自己的能量流動(dòng)起來(lái)，這樣一天一天持續(xù)精進(jìn)。當(dāng)某一天到來(lái)的時(shí)候，仿佛就像上帝的恩典一樣，那些智慧點(diǎn)突然就在生活中運(yùn)用出來(lái)了。

習(xí)慣會(huì)推動(dòng)著我們重復(fù)舊有的模式。我們必須有一個(gè)急剎車(chē)，把覺(jué)知探到底下，我們才可以改變。也因此，自我覺(jué)察，是非常重要的。一旦有了覺(jué)察，你就等于開(kāi)啟了療愈之路，生命也將因此有更多可能性