2014年的一天，我‘病’了，一頭烏黑的頭發(fā)，突然一綹一綹的往下掉，在三十幾歲的黃金年齡，突然出現(xiàn)這個(gè)狀況，內(nèi)心還是很不安的，再加上家人的關(guān)心，一度陷入到極度的恐懼和焦躁中。
從此，就開始了漫漫求醫(yī)問病之路：有領(lǐng)導(dǎo)介紹全國最有名的上海某醫(yī)院，有朋友介紹青島當(dāng)?shù)赜忻拇蠓?，有家人四處托人打聽的民間偏方，有父母不遠(yuǎn)百里幾經(jīng)周轉(zhuǎn)拜訪的祖?zhèn)髦嗅t(yī)......所有人都為我忙碌起來，一份份沉甸甸關(guān)心，對(duì)我就是一個(gè)希望：去，咱全部都去，就為了給家人一個(gè)安心也要試一試，所有的治療都積極配合，沒有人關(guān)心需要多少錢，頗有砸鍋賣鐵也要治病的氣概。
掉落的頭發(fā)，在藥物的作用下，用了將近兩年的時(shí)間，有了好轉(zhuǎn)，但是也因藥物的作用，嚴(yán)重刺激了胃，每次吃飯胃里面就如翻江倒海，飯吃不下，睡眠質(zhì)量變差，牙齒松動(dòng)，渾身無力......印象中身體指標(biāo)只有一項(xiàng)往上：發(fā)脾氣--這段時(shí)間簡直是個(gè)火藥桶，碰不得，動(dòng)不得。現(xiàn)在回想容易發(fā)脾氣的原因是，各處的治療方案里面，沒有一個(gè)醫(yī)生能講清楚我的身體到底怎么了，兩次在上海知名醫(yī)院的化驗(yàn)指標(biāo)和在青島知名醫(yī)院化驗(yàn)指標(biāo)幾乎一樣，都在正常范圍內(nèi)，說明我是一個(gè)正常人。但是稀松長出來的少許頭發(fā)，再次出現(xiàn)第二次脫發(fā)，并且比第一次脫發(fā)更嚴(yán)重,這又說明我是一個(gè)病人。如果這個(gè)時(shí)候去少林寺，不用剃發(fā)也是最亮的那個(gè)，因?yàn)槊摪l(fā)后毛孔都沒有了，頭皮亮的可以照鏡子。
接下來怎么辦？這個(gè)時(shí)候可能人是最無助的，因?yàn)椴恢缿?yīng)該往哪里去努力，雖說從2010年開始閑暇時(shí)間會(huì)讀一些中醫(yī)類型的書，僅僅也如讀其他書一樣，沒有特別去關(guān)注一種疾病。這個(gè)時(shí)候想，自己是學(xué)機(jī)械工程的，醫(yī)學(xué)也是工程學(xué)范疇，我在我的行業(yè)能達(dá)到應(yīng)用的程度，書讀的一樣，只是專業(yè)不同而已，做一個(gè)機(jī)械產(chǎn)品開發(fā)或項(xiàng)目，是我的強(qiáng)項(xiàng)，現(xiàn)在為了長頭發(fā)，不也是一個(gè)項(xiàng)目嗎？就當(dāng)一個(gè)日常工作的立項(xiàng)來操作，應(yīng)該有所收獲！正是當(dāng)時(shí)的靈光一現(xiàn)，就開始用項(xiàng)目管理的方式進(jìn)行工作分解，用5W（尋找問題的五個(gè)為什么）的工作方法，找脫發(fā)的原因，然后用SMART(明確、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性、時(shí)限）方法逐項(xiàng)進(jìn)行改善，用了不到一年的時(shí)間，不僅僅順利長出了頭發(fā)，還順帶讓自己擺脫了亞健康的困擾。正如這兩年在給同事推薦身體調(diào)理方法時(shí)常掛在嘴邊的一句話，上帝給我關(guān)上了一扇門（頭發(fā)脫落），同時(shí)也送了另外一扇門的鑰匙（學(xué)習(xí)中醫(yī)），是不是能打開另外一扇門，就看自己有沒有堅(jiān)持做正確事的決心。因?yàn)閷W(xué)習(xí)健康的生活常識(shí)，并不會(huì)比學(xué)習(xí)其他知識(shí)困難，只要把醫(yī)學(xué)當(dāng)成自己也能學(xué)習(xí)的一門學(xué)問，打破莫須有的知識(shí)界限，自己建立正確的健康體系，就一定能像自己從事的工作一樣成為，熟能生巧。
‘立項(xiàng)’之后，就開始找專業(yè)的書來學(xué)習(xí)，首先要找到脫發(fā)的原因是什么，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的開篇基本上就解決了自己的疑惑，只是錯(cuò)用了自己的身體而已。黃帝問天師（岐伯）：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者。時(shí)世異耶？人將失之耶？翻譯即為：黃帝向天師岐伯請教，我聽說上古時(shí)代的人們，都能夠年過百歲，行動(dòng)起來卻不顯得衰老；而現(xiàn)在的人，年過半百，行動(dòng)就已經(jīng)顯得很衰老了。這是時(shí)代不同了呢？還是由于人們違背了養(yǎng)生之道呢？我想大家看到這里，肯定有人質(zhì)疑‘養(yǎng)生’這個(gè)詞，認(rèn)為和自己無關(guān)，認(rèn)為只有到了一定的年齡或者到了一定的地位，亦或者是有了一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，才能去養(yǎng)生，實(shí)際上我也是后來才明白，對(duì)‘養(yǎng)生’的本質(zhì)訴求應(yīng)該是：在高強(qiáng)度的工作中游刃有余，在工作之外還有精力享受生活。
下一句是岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。翻譯即為：上古時(shí)代的人，一般都懂得自然的道理，能夠自覺遵守天地陰陽運(yùn)行規(guī)律，適應(yīng)四季時(shí)令的變化，飲食有節(jié)，作息有規(guī)律。不過分地消耗心力，所以能夠使身體與精神協(xié)調(diào)一致，從而盡享天年，活到百歲才離開人世?？吹竭@里，基本上心里就踏實(shí)了，因?yàn)橹辽贋椤㈨?xiàng)’的這個(gè)事情，找到了理論依據(jù)，只要找來了正確的方法，一定能達(dá)到目的。說實(shí)話，開始讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》只能理解很簡單的字面意思，無法明白其中的道理，期間有幸找到了臺(tái)灣吳清忠先生著作《人體使用手冊》和中里巴人《求醫(yī)不如求己》，從此一發(fā)不可收拾，被他們簡單的解讀吸引，也被中醫(yī)的神妙折服，讓我開始用所有業(yè)余時(shí)間研究這個(gè)古老的科學(xué)，感謝上蒼讓我病了一次，這不僅僅讓我重拾了健康，更讓我在此基礎(chǔ)上，擺脫了困擾我多年的亞健康，掌握這套方法之后，真正享受完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，但愿我的分享，也能夠幫助到你。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是否昌明，我們暫且不論，中醫(yī)好還是西醫(yī)好這個(gè)爭論了多年的話題，任何一方勝出對(duì)我等眾生也無大作用，我們要做的無論中醫(yī)也好西醫(yī)也罷，只要我們周圍的親人不要被醫(yī)院給出的“亞健康”困擾，讓我們的親人都健康的生活著，也是一件快樂的事情。
所謂的亞健康，應(yīng)該是醫(yī)院給出的最不負(fù)責(zé)的結(jié)論，因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)出現(xiàn)的臉部長斑、臉部痘痘、眼袋下垂、渾身無力、容易疲憊、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、脫發(fā)、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、過敏性鼻炎、胃悶不適、頸部僵硬、睡眠不良、手足發(fā)涼、耳鳴、心悸氣短、心煩離亂等癥狀，去醫(yī)院檢查也查不出“病”來，各種指標(biāo)往往顯示一切正常，最后只能給出一個(gè)含糊其辭的結(jié)論--亞健康。
亞健康的原因多半和生活形態(tài)有關(guān)，生活形態(tài)無外乎吃、睡、拉和情緒，不能吃，治吃。不能睡，治睡。不能拉，治拉。情緒不好，調(diào)整情緒。就這么簡單。這也是調(diào)理和醫(yī)療的不同，醫(yī)療是利用藥物和手術(shù)，作為主要去病手段，調(diào)理靠的是人體的自愈能力，符合自然規(guī)律，讓身體不生病。古代，吃出來毛病居多，食物的存放和營養(yǎng)差異，是導(dǎo)致疾病的主因。關(guān)于吃的論述實(shí)在過于復(fù)雜，畢竟中醫(yī)講藥食同源，暫不展開細(xì)談，個(gè)人意見是記住一句話即可：順天應(yīng)時(shí)：就是你腳下的這片土地盛產(chǎn)什么，主食就吃什么；在這個(gè)季節(jié)盛產(chǎn)什么，主食就吃什么。今天，睡眠和情緒是新的健康問題，所以我們只要解決睡眠和情緒的問題，睡眠就是養(yǎng)氣血，是真正的抗老化，如果夜里11:00~凌晨3:00這個(gè)時(shí)間段有深度睡眠，您大部分的亞健康的問題可能就消失了；情緒問題大部分也是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?，所以說調(diào)節(jié)睡眠是切入點(diǎn)。以下介紹的方法，不是包治百病的良方，讓您自己恢復(fù)到正常狀態(tài)的原因，是睡眠質(zhì)量變好了，從而提升了氣血，啟動(dòng)了自身的修復(fù)能力而已，不是我推薦的方法有多神奇，我只是把老祖先留給我們的方法堅(jiān)持去做而已。
尋找原因的過程，就如醫(yī)生的望聞問切，千人千面，一人一方，在這里無法詳細(xì)的進(jìn)行論述，找到原因才是解決問題最快的途徑，如果只是用于養(yǎng)生，大家可以嘗試如下方法。
如何調(diào)節(jié)睡眠和情緒，我總結(jié)了居家調(diào)理三個(gè)方法：梳頭、揉腹、撞背（或金雞獨(dú)立）。
只所以選擇這幾種調(diào)理方案，主要是所有的方法都可以不借助他人幫助而獨(dú)立完成，除了一把梳子和一堵墻之外，沒有需要借助的其他工具，隨時(shí)隨地就可以獨(dú)自在家操作，無論年幼，都可以輕松學(xué)會(huì)，可能很多人都懷疑以上方式是否太簡單，現(xiàn)在請您默念三遍：簡單就是高級(jí)，簡單就是高級(jí)，簡單就是高級(jí)。如果仍然懷疑，那就此打住，我很抱歉讓您花費(fèi)時(shí)間讀到此處。您無須徒增煩惱并心生怨恨，我本來也不是懸壺濟(jì)世的醫(yī)者，能堅(jiān)持一路走的，皆為有緣人。
梳頭：頭頂有中線的督脈和兩側(cè)的膀胱經(jīng)，頭部兩側(cè)則有膽經(jīng)，一共五條經(jīng)絡(luò)，利用梳子沿著經(jīng)絡(luò)方向梳頭，主要是梳頭皮，選擇合適的梳子，不要太軟也不要太硬，能壓到頭皮，但梳子的細(xì)枝尖端又不能傷到頭皮。從前往后，梳到后頸的發(fā)際線。每天一到兩次，一次500下，梳頭順序：①沿膽經(jīng)（靠近耳朵），左邊連續(xù)梳100下，然后換右邊，連續(xù)梳100下；②沿膀胱經(jīng)，也就是頭頂?shù)淖髠?cè)，眼睛中間的上部，連續(xù)梳100下，然后換右邊；③沿督脈，頭頂正中間，左手梳連續(xù)50下，換右手再連續(xù)50下。關(guān)鍵詞：每天；先膽經(jīng)、再膀胱經(jīng)、再督脈；連續(xù)100下。
禁忌和不良反應(yīng)：①飯后間隔至少半小時(shí)；②若頭部起疙瘩，碰觸疼痛感明顯時(shí)可暫停梳頭，等疙瘩消失后再梳；其實(shí)起疙瘩是開始排除身體垃圾的一種形式，繞過疼痛部位繼續(xù)梳頭也可以，一般情況三五天后疙瘩自動(dòng)就消失了；若臉部或頸部起疙瘩（或痘痘），不要弄破以免感染，繼續(xù)梳頭，一段時(shí)間后疙瘩就自然消失了，還不會(huì)出現(xiàn)疤痕。③常年心臟病、高血壓、低血壓、肩周炎、腰椎間盤突出等癥狀的，開始梳頭過程中容易引起心慌、胸悶等癥狀，主要是您常年氣血不足，梳頭讓您的氣血流動(dòng)加快，臨時(shí)增加了心臟負(fù)擔(dān)，穩(wěn)妥期間建議先練習(xí)金雞獨(dú)立一個(gè)月后，看血壓是否有變化，再根據(jù)具體情況判斷是否梳頭；亦或者從每條經(jīng)絡(luò)先梳30次，每個(gè)月增加10次的方式逐步增加。④白天梳頭最佳。
可能出現(xiàn)的癥狀：①頭皮屑較多，這是長期身體垃圾積累的結(jié)果，大可不必?fù)?dān)心，梳掉所有頭皮屑時(shí)可能困擾您很久的不良反應(yīng)都消失了，梳頭可能是去除頭皮削最好的方式；②掉頭發(fā)，只要不是梳子太‘鋒利’破壞掉的頭發(fā)，您大可不必?fù)?dān)心，因?yàn)檫@些頭發(fā)您不梳，也是會(huì)掉的，被梳掉的頭發(fā)，只是集中掉了而已；③開始梳頭可能有很多頭油出來，血淤體質(zhì)尤甚，這個(gè)也不需要擔(dān)心，這是身體的分泌物通過梳頭，排出了體外，是一種好現(xiàn)象。④開始梳頭一段時(shí)間后（時(shí)間長短因人而異），隨著氣血的上升，可能會(huì)出現(xiàn)一次或多次較為嚴(yán)重的發(fā)燒感冒，這是身體排寒的正常反應(yīng)（病毒性感冒除外），也說明您氣血在迅速提升，身體基礎(chǔ)較好，還沒有嚴(yán)重透支；如果您有家庭醫(yī)生的基礎(chǔ)，選中成藥退燒較好，如果您一直都是將感冒交給醫(yī)生，那建議您選擇看中醫(yī)，排出更多的寒氣，如果您只信西醫(yī)，也盡快就醫(yī)。
關(guān)于頭部的其他注意事項(xiàng)：①無論什么時(shí)候，洗完頭發(fā)一定要吹干，不要讓頭發(fā)自然晾干，晾干過程中會(huì)帶走頭部的熱量，頭部受寒，是不明原因頭痛的原因之一；②不要染發(fā)，染發(fā)劑殘留化學(xué)元素從頭上經(jīng)由經(jīng)絡(luò)流到身上，產(chǎn)生不明原因的皮膚病，臉上長期不愈痘痘，可能是排出染發(fā)劑的殘留化學(xué)元素。
頭皮下堆積過多垃圾時(shí)，頭皮壓下去會(huì)有軟軟的感覺，就像有層海綿墊似的。梳頭一段時(shí)日之后，這層墊子會(huì)逐漸變薄，最終恢復(fù)為皮包骨硬硬的感覺，頭發(fā)的生長環(huán)境就正常了,很多所謂的亞健康狀況就自然變好了。
揉腹：取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹，順時(shí)針300下，然后逆時(shí)針300下，按揉力度應(yīng)適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。早一次晚一次，選擇在睡前和起床后最好。一周左右就可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象，堅(jiān)持一個(gè)月，能感受到驚人的變化。揉腹時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
禁忌和不良反應(yīng)：①孕婦不可操作；②一般飯后半小時(shí)為宜；③如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎、癌癥等，不宜按揉。
撞背：方法是雙足與肩同寬，站立于墻壁之前（或者找一棵表面平整的圓粗大樹），距墻壁一腳掌距離，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行。撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到，也可以一次撞擊一個(gè)部位，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，不要撞到骨頭。撞擊時(shí)意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間，每次撞擊100次（分三段較為合適，第一段肩胛骨位置；第二段背部中間；第三段腰眼位置）。
禁忌和不良反應(yīng)：①高齡者、心腦血管患者、孕婦、兒童、背部皮膚破潰者不能撞背；②需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應(yīng)及時(shí)停止，請醫(yī)生幫忙診治。
金雞獨(dú)立：兩眼微閉，心意專注于腳底，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，用意念保持身體平衡，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。做“金雞獨(dú)立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。一只腳練習(xí)時(shí)間約5分鐘為宜，開始的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)腳心發(fā)熱現(xiàn)象，只不過很快就消失了，這是因?yàn)槟鷼庋蛔悖绻荛L期堅(jiān)持，手腳冰涼、腰酸背痛、高血壓等不適的情況就可能不會(huì)發(fā)生了。
禁忌和不良反應(yīng)：①60歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人不能做；②有腿部疾病腳部疾病的或者大腦反應(yīng)較慢者，盡量有其他人在場協(xié)助，避免摔倒；③運(yùn)動(dòng)前觀察周邊，不要有尖銳物品，不要追求時(shí)間長短，關(guān)鍵是平衡過程中的按摩，一旦無法堅(jiān)持，及時(shí)睜開眼睛即可。
以上動(dòng)作很簡單，也很容易做，但是必須要堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持，天長日久地做下來，真有出人意料的效果。您如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，那作用是不大的。您可以選擇其中最喜歡的一種去堅(jiān)持，也可以選擇幾種組合，堅(jiān)持三個(gè)月，您一定會(huì)有收獲，常年堅(jiān)持，所謂的亞健康狀態(tài)就不會(huì)發(fā)生在你身上。大道至簡，知道的人不計(jì)其數(shù)，但知易行難，知行合一更難，不斷尋找新方法，不如堅(jiān)持一個(gè)我們老祖先已流傳千年有益無害的簡易方法。
特別提醒，以上方法為預(yù)防疾病或?qū)p微癥狀有治療效果，再次鄭重提醒：急病看醫(yī)生，無病自己防，祝愿您早日擺脫亞健康，畢竟在高強(qiáng)度的工作中游刃有余，在工作之外還有精力享受生活才是我們的本質(zhì)訴求。
2018年國慶節(jié)第一稿，11月3號(hào)修訂。
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