怎樣高效的學(xué)習(xí)，其實(shí)是可以分解成兩個(gè)部分，一是可以借助時(shí)間管理工具（外在），二是充分利用自身的力量（內(nèi)在）心理，身體素質(zhì)，生活習(xí)慣

世界是公平的，因?yàn)閺某錾鹞覀儞碛泄餐臇|西，而它就是時(shí)間，但我們往往最能忽略掉的，也是時(shí)間，它無(wú)形無(wú)色，就算什么也不做，時(shí)間也會(huì)從你指尖悄悄溜走。留不住，也藏不住。而時(shí)間管理，并不能把固定的時(shí)間變多，而是在有限的時(shí)間內(nèi)把事情更有效率的完成。拖延癥就不行了，總是要完成的，提前完成還有更多的時(shí)間來(lái)檢查，復(fù)盤(pán)，等到deadline時(shí)，往往不容易出錯(cuò)，也不會(huì)引起不必要的麻煩。

是由內(nèi)在的方法和外在的方法構(gòu)成的，外在的方法，我們更多時(shí)候靠著時(shí)間管理工具的幫助。而往往最難的是內(nèi)在的方法，就像武俠小說(shuō)中，內(nèi)功心法才是基礎(chǔ)，只有打通了任督二脈，再難的外功也能融會(huì)貫通。

而怎樣學(xué)習(xí)到好的內(nèi)功心法呢？

首先一個(gè)精力充沛的身體是必須的，這里精力充沛并不是指一直保持一個(gè)很嗨的狀態(tài)，精力也是有高谷和低谷的，受到多方面生理因素的影響，是必須遵守的自然定律，所以保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量是必要的?？偟膩?lái)說(shuō)，影響人精力充沛的因素可以分為三大部分：生活方式、心理和身體，這三部分確又交互影響。

生活方式

許多人——包括我們自己，常常生活在無(wú)意識(shí)的生活習(xí)慣中而至麻木。

養(yǎng)成好習(xí)慣

生活方式的養(yǎng)成主要是靠習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，一個(gè)好的生活能較好的節(jié)省精力的使用，每天在一個(gè)相同的時(shí)間段工作、同一時(shí)間段內(nèi)學(xué)習(xí)、也在相同的一個(gè)時(shí)間段休息，在習(xí)慣建立了之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的精力會(huì)相對(duì)未養(yǎng)成時(shí)的更旺盛。每天8小時(shí)后的生活最能拉開(kāi)差距。

遠(yuǎn)離壞習(xí)慣

遠(yuǎn)離壞習(xí)慣會(huì)提升生活的品質(zhì)，就像抽煙喝酒，這些習(xí)慣最好堅(jiān)決不碰，但說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，經(jīng)常性的熬夜，把精力都消耗光了，也就無(wú)從談起時(shí)間管理了。

習(xí)慣的力量往往會(huì)幫我們走向更高的階段，但也可能會(huì)跌入更低的深淵。

心理

你的心出現(xiàn)了空隙,妖魔會(huì)被人心所吸引,弱小的心會(huì)呼喚妖魔,如果你不想被吃掉的話,就要讓內(nèi)心變得堅(jiān)強(qiáng)

鍛煉內(nèi)心

我們的內(nèi)心是一個(gè)需要呵護(hù)的孩子，假如內(nèi)心對(duì)外面的世界失去了興趣，做事情拖延癥犯病，就會(huì)每天懶懶散散，而你的內(nèi)心如果對(duì)外面的世界充滿好奇，那么有時(shí)會(huì)迸發(fā)出神奇的力量。

我們出生在這個(gè)世界上，面貌不同，家庭背景不同，但這世界總會(huì)有一個(gè)屬于他的位置。重點(diǎn)是我們要找到能發(fā)揮自己價(jià)值方式，重視我們所珍愛(ài)的人，我們會(huì)為了他們做出應(yīng)有的改變，成為一個(gè)認(rèn)同自己的人。

確立目標(biāo)

沒(méi)有一定的目標(biāo)，智慧就會(huì)喪失；哪兒都是目標(biāo)，哪兒就都沒(méi)有目標(biāo)。

做事之前先確立目標(biāo)，我們都需要理想，因?yàn)橛薪K點(diǎn)時(shí)我們不會(huì)跟無(wú)頭蒼蠅似的亂飛，目標(biāo)清晰明確，而又懂得分解一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)來(lái)實(shí)現(xiàn)，能培養(yǎng)我們的自信心，往往會(huì)讓我們信心滿滿。

情緒調(diào)整

任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。

獲得真正自由的方法是要學(xué)會(huì)自我控制。如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會(huì)被感情牽著鼻子走，喪失自由。所以那些精神自由，保持獨(dú)立思考的人也正是擅長(zhǎng)于控制自己情緒的人。

作為人，我們具有喜怒哀樂(lè)，這其中的每一種情緒，都極大的消耗著我們的精力，不能變成情緒的俘虜，尋找合理的發(fā)泄和內(nèi)在升華情緒，能幫助我們較多的節(jié)省精力的消耗。

身體

健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。

保持一個(gè)高質(zhì)量的身體，就是你感受不到身體特殊的變化，我們的身體只要有一定的需求時(shí)，他就會(huì)發(fā)出一些反應(yīng)信號(hào)，餓了，困了，渴了，這些信號(hào)的發(fā)出都會(huì)影響著我們的工作節(jié)奏。如果你不理睬，它就會(huì)發(fā)出更有力的信號(hào)。

每天充足的睡眠是必要的，8小時(shí)睡眠是人們普遍認(rèn)同的，成年人平均睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)，但也因人而異的，主要以第二天醒后的精神飽滿情況為準(zhǔn)。

每天喝8杯水，至少2000ml，要主動(dòng)喝水，不要認(rèn)為口渴才需要喝水，其實(shí)口渴時(shí)已經(jīng)時(shí)缺水狀態(tài)了，人體的生理機(jī)能都需要水的參與，多喝水有利于保持良好的狀態(tài)。

吃飯時(shí)間固定，不宜吃的過(guò)飽，吃飯時(shí)間最好保持在20分鐘左右，吃太快，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也不易消化，容易發(fā)胖。

外在的方法就比較方便，有了一個(gè)好的內(nèi)在基礎(chǔ)，外在的更多是通過(guò)工具的幫助，“工欲善其事 必先利其器”，一個(gè)好的工具會(huì)使工作或?qū)W習(xí)的效率翻倍甚至更多。atimelogger

我現(xiàn)在用的是atimelogger時(shí)間管理軟件，這款軟件使用比較簡(jiǎn)便，每天記錄的時(shí)間不超過(guò)10分鐘，有列表和餅狀圖，看起來(lái)比較直觀，就是在某一件的時(shí)候點(diǎn)下開(kāi)始，結(jié)束的時(shí)候停止，把一天中所做的每一件事情記錄一下時(shí)間，讀書(shū)用去一小時(shí)，寫(xiě)作用去了一小時(shí)，逛微博半小時(shí)……一個(gè)星期的時(shí)間，把統(tǒng)計(jì)的時(shí)間總結(jié)一下，通過(guò)這些數(shù)據(jù)的分析，就可以知道我平時(shí)的時(shí)間花費(fèi)比例，也就知道去怎么優(yōu)化，怎么修改。

番茄工作法

如果你正在想學(xué)習(xí)時(shí)間管理，番茄工作法將是你的入門(mén)首選，最大的好處就是能夠使人在當(dāng)下保持專注力，番茄鐘簡(jiǎn)單方便，每25分鐘為一個(gè)番茄鐘，在這25分鐘的倒計(jì)時(shí)之內(nèi)，我們會(huì)很神奇的進(jìn)入一個(gè)專注的狀態(tài)，把你每一天的事情列出一個(gè)清單，把事情拆解成一個(gè)或多個(gè)番茄鐘，然后從最重要的事情開(kāi)始，開(kāi)啟番茄鐘，然后全神貫注的投入到手頭上的事情中，直到番茄鐘走完25分鐘之后，休息5分鐘，每吃掉四個(gè)番茄鐘之后，就要休息15~30分鐘了。這樣能比較好的保持工作精力的旺盛。

微習(xí)慣

我們生活中的打卡神器，最大的好處是可以幫你養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成往往需要21天，建立一個(gè)有意義的習(xí)慣，把目標(biāo)分解量化，每天堅(jiān)持打卡，這其中還有一個(gè)廣場(chǎng)的功能，你可以把自己的打卡經(jīng)歷分享到廣場(chǎng)上，在這里可以找到志趣相同的朋友，一起堅(jiān)持打卡，一群人努力總比一個(gè)人孤獨(dú)的努力強(qiáng)。

學(xué)習(xí)一門(mén)好的方法，首先得了解它并使用它，這樣你才能知道適不適合自己，能不能如臂所使，世界上的武功心法千千種，，但不意味著所有的都適合，雖然有時(shí)候看著好像都能使用，但適合自己的才是最好的，所以找到屬于你的那一份獨(dú)門(mén)武功心法。

最后說(shuō)一句，人一定可以通過(guò)學(xué)習(xí)改變自己。