它是最好的“職業(yè)”，也是最壞的“職業(yè)”，它就是為人父母！

當(dāng)孩子們“不熊”的時(shí)候，能讓你甜到心都化了；可當(dāng)他們一旦“熊”起來，變身小怪獸，肆意搗亂、不合作，很少家長能始終HOLD住自己，大吼大叫在所難免！過后，孩子一臉驚恐、嚎啕大哭，而家長則滿心愧疚。如果每次吼叫之后都只是一句對不起，然后一天道歉很多次，那這樣的道歉根本就沒有任何意義。

我們不是不知道吼叫的不好，但怎才能控制得當(dāng)，成為溫柔和體貼又原則堅(jiān)定的父母呢？

今天給大家傳授“父母吼”的秘訣，既不讓父母羞愧，也沒有試圖說教，只是教你追蹤吼叫行為，理解吼叫原因，明白自己與孩子氣質(zhì)的區(qū)別，提供減少吼叫的策略。

一、“吼叫”對孩子有什么影響？

首先，吼叫是一種普遍現(xiàn)象，但同時(shí)也會(huì)給孩子的成長造成負(fù)面影響。

要想做到不吼不叫，第一步需要知道什么是吼叫。舉個(gè)典型例子：當(dāng)父母吼叫的時(shí)候，不管聲音是大是小，他們一般都充滿了怒氣，而且在某種程度上不能控制情緒。這時(shí)候如果他們注意一下自己的狀態(tài)，就不難發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的緊張感會(huì)加強(qiáng)，呼吸也會(huì)變得粗重，心跳開始加快，還會(huì)感到身體發(fā)熱，思維變得不再清晰等等。這就是在吼叫了。

總而言之，父母的吼叫主要是想表達(dá)自己的憤怒，要讓孩子知道如果他們敢不聽話，就會(huì)有嚴(yán)重的后果。相反地，如果你用另一種語氣和孩子溝通，就是“慎重堅(jiān)定地說話”，這是讓孩子聽話的重要的法寶。

這兩種說話方式有什么差別呢？比如，某天上學(xué)之前女孩在玩玩具，就是不想穿好衣服去學(xué)校。那她的父親可以用堅(jiān)定的語氣對她說：“該穿好衣服上學(xué)去了，我知道你喜歡玩，但是現(xiàn)在沒時(shí)間了。如果你上學(xué)遲到，那周末我們就不去公園了?！痹谶@種對話里，語氣和態(tài)度是關(guān)鍵。

同樣的話，父親當(dāng)然可以用尖利的嗓音和威脅的語氣吼出來，如果父親是為了指責(zé)孩子，那就很容易憤怒地吼叫；而如果他是為了幫助孩子安排好早上的事情，那保持平靜就非常重要了。就算聽話，她的心情也會(huì)變差或者感覺很委屈。

看完這個(gè)例子，你覺得是不是深有同感？

其實(shí)大多數(shù)時(shí)候，吼叫不能解決問題。大多數(shù)專業(yè)人士都認(rèn)為，吼叫會(huì)影響到孩子對自我和世界的積極感受，會(huì)讓他們覺得所有東西都很負(fù)面，也會(huì)影響他們和父母、他們和其他人的關(guān)系。

美國心理學(xué)家默娜·舒爾認(rèn)為，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辭上表現(xiàn)出攻擊性，比如更習(xí)慣用激烈的沖突來解決問題。這些孩子也很難學(xué)習(xí)到積極的社交方式，比如和他人合作和同理心。另一份研究也表明，家庭中積累的憤怒情緒，對孩子整個(gè)青春期都有影響。憤怒會(huì)投下長長的陰影，不僅有短期的殺傷力，而且也會(huì)損傷孩子的情商和社會(huì)性。總而言之，你別看吼叫既不是打也不是罵，其實(shí)它會(huì)對孩子的成長產(chǎn)生很嚴(yán)重的負(fù)面影響。

吼叫是一種普遍現(xiàn)象，會(huì)對孩子的成長造成負(fù)面影響。明白了吼叫的危害，我們就有了改掉這個(gè)壞習(xí)慣的動(dòng)力，不過要想真正做到不吼叫，我們還是先要知道吼叫產(chǎn)生的原因，這樣才能對癥下藥，去糾正自己的行為。

二、為什么父母容易對孩子“吼叫”？

吼叫的原因，如同冰山，看表面是因?yàn)橥饨绲挠|發(fā)，而如果向內(nèi)探求，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還有更深層的內(nèi)因。

第一種是自身狀態(tài)

這指的是父母個(gè)人的生理，健康狀況或者心理情緒，當(dāng)你壓力過大，睡眠不足、疲勞的時(shí)候，會(huì)更容易感到焦躁，自然也會(huì)容易對孩子大吼大叫。所以家長們也應(yīng)該照顧好自己的生活，這是照顧好孩子的前提條件。

第二種是觸發(fā)器

觸發(fā)器分別是內(nèi)部和外部觸發(fā)器 。內(nèi)部觸發(fā)器說的是，自己內(nèi)心不斷升級(jí)的負(fù)面想法和情緒，比如你感覺到的焦慮、害怕、失望或者生氣的感覺。而外部觸發(fā)器指的是環(huán)境中的他人與事件，也就是那些來自你自身之外的，能引起你吼叫的暗示或者指令。一個(gè)外部觸發(fā)器可能會(huì)成為你憤怒吼叫的導(dǎo)火索，但是之后就是你的想法，也就是內(nèi)部觸發(fā)器在為怒火提供燃料。

比如一位母親回家看到丈夫把衣服全扔在地上，她立馬一肚子氣，心里想，“真是懶死了，說了多少次不要亂扔衣服，竟然還這樣，不干家務(wù)活還成天給我添亂”。當(dāng)她持續(xù)對自己說這種消極負(fù)面的話時(shí)，情緒就會(huì)不斷升級(jí)，變得更加負(fù)面。這時(shí)候，只要一看到丈夫她就會(huì)爆發(fā)，大吼丈夫是個(gè)懶鬼。

這時(shí)如果不巧孩子就在旁邊，那孩子就可能成為打擊目標(biāo)，被大吼大叫。在這里，亂丟的衣服就是外部觸發(fā)器，母親自己心里不斷升級(jí)的消極想法是內(nèi)部觸發(fā)器，在這兩種觸發(fā)器的共同作用下，吼叫最后就傾瀉在了孩子的身上。對于一些人來說，內(nèi)心的負(fù)面情感和經(jīng)常出現(xiàn)的情緒觸發(fā)器，很可能讓吼叫變成一種習(xí)慣，變成一種脫口而出的行為。

這樣一來，當(dāng)家長想要孩子們聽他說話時(shí)，就會(huì)很自然地大聲吼叫。而且一般當(dāng)聲調(diào)足夠高的時(shí)候，孩子就會(huì)因?yàn)楹ε露犜?，這種反應(yīng)更鼓勵(lì)了家長繼續(xù)大聲吼叫。所以最后家長們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，吼叫很可能會(huì)成為他們管教孩子的默認(rèn)方式，同時(shí)孩子也就有了一個(gè)充滿恐懼的童年。

第三種吼叫代代相傳

除了生活問題外，吼叫可能也有歷史背景。比如吼叫可能就是有些家庭的傳統(tǒng)，爺爺吼爸爸，爸爸吼兒子。又如我弟妹就是被她爸爸吼大的，如今她又把吼叫延續(xù)到自己的孩子上了，把《不吼不叫》這本書推薦給她了，就不知道會(huì)不會(huì)聽了。

家長是孩子的第一任老師，孩子們通過觀察父母來認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。如果父母經(jīng)常吼叫，那你很可能會(huì)自然地朝你自己的孩子發(fā)脾氣。就算想努力改正這一點(diǎn)，但下意識(shí)里還是很難擺脫童年的影響。父母在孩子心里的地位是很高的，所以就算父母對自己發(fā)脾氣，孩子們還是會(huì)以父母為榜樣。這樣一來，吼叫就有可能這樣代代相傳下去了。我們可以反思一下自己是不是有這樣的情況，如果有的話，一定要下決心改正。

第四種個(gè)人氣質(zhì)的區(qū)別

在經(jīng)典育兒書籍《你的孩子是獨(dú)立的個(gè)體》中，就提出了這樣的觀點(diǎn)：氣質(zhì)是一個(gè)人的做事風(fēng)格。它不是指你做了什么事，也不是指做事的動(dòng)機(jī)，而是指做事的方式。家長和孩子的不同氣質(zhì)，會(huì)一直影響著和孩子的日常生活。

我們常說每一個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，這句話的潛臺(tái)詞有時(shí)候是甜蜜；有時(shí)候則是暴風(fēng)雨。比如為什么別人家的孩子真是安靜溫和，而你家孩子卻總急忙慌張？回到你頭上，為什么有的父母總是溫柔細(xì)致，而你卻一點(diǎn)就著？這其實(shí)是涉及到三個(gè)因素：是你的氣質(zhì)、孩子的氣質(zhì)以及兩者如何相互適應(yīng)。

每個(gè)人天生氣質(zhì)就不同，有的嬰兒哭聲輕柔，有的哭聲大得能吵醒所有人。人與人在氣質(zhì)上的差異，表現(xiàn)9個(gè)維度，敏感度、活動(dòng)量、反應(yīng)強(qiáng)度、適應(yīng)性、 情緒本質(zhì)、接近或者回避性、堅(jiān)持度、規(guī)律或者節(jié)奏、注意力分散度。

敏感度

孩子對噪音、溫度、光線敏感度如何？他會(huì)注意到環(huán)境中的微小的變化嗎？容易不知所措嗎？

2.活動(dòng)量

孩子是否總是精力旺盛，不停地活動(dòng)，很難安靜下來？

3.反應(yīng)強(qiáng)度

孩子是否經(jīng)常會(huì)很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)？思緒外露還是內(nèi)斂，容易判別還是難以揣測？

4.適應(yīng)性

孩子能很快適應(yīng)變化嗎？這一件事開始和結(jié)束時(shí)，他轉(zhuǎn)換困難嗎？

5.情緒本質(zhì)

孩子總是開心愉快的，還總是嚴(yán)肅的？他會(huì)更傾向于糾結(jié)負(fù)面信息呢？

6.接近或回避性

對于陌生人、新場景、新想法或地方，孩子通常第一反應(yīng)是什么？立刻加入，還是保持謹(jǐn)慎？

7.堅(jiān)持度

孩子做某件事時(shí)，在累了或你已經(jīng)叫他放棄了還仍然堅(jiān)持,還是很容易就煩躁和放棄？

8.規(guī)律或者節(jié)奏。

孩子會(huì)不會(huì)每天都在同一時(shí)間吃飯、睡覺、便便？他的行為容易預(yù)測嗎？

9.注意力分散度

孩子容易被聲音或其他人分散注意力嗎？或是能夠?qū)Ｐ挠谀臣拢蝗菀妆淮驍_嗎？

當(dāng)你完成孩子的測試之后，再回到開頭，考察一遍你自己的氣質(zhì)。 想要健康的發(fā)展任何一種關(guān)系，關(guān)鍵都要接納對方的本來面目。透過氣質(zhì)的眼鏡，你會(huì)看到并理解自己與孩子的分歧點(diǎn)及契合處。如果你根據(jù)孩子的氣質(zhì)，調(diào)整自己的期望、回應(yīng)及規(guī)則，協(xié)調(diào)親子間的相處模式，他就會(huì)更少犯錯(cuò)，你也就更少生氣。

三、如何減少吼叫？

關(guān)于減少吼叫的具體方法也有四個(gè)步驟。

第一步，追蹤吼叫，記錄現(xiàn)象

記錄我們吼叫的進(jìn)程，能幫助我們盡早覺察情緒，進(jìn)而做出改變。記錄事件（也就是什么事，惹惱你）、記錄反應(yīng)（包括你的情緒和身體反應(yīng)）記錄后續(xù)情況，記錄相關(guān)氣質(zhì)（也就是，吼叫過程中，你和孩子各自表現(xiàn)出的氣質(zhì)）、記錄最后你對事情的評(píng)估。

第二步，追蹤情緒，探究原因

憤怒的情緒背后，往往隱藏著引發(fā)吼叫的真正原因。只有你了解你的憤怒，知道是什么真正惹你生氣，你才有可能去管理它，才有可能選擇合理的表達(dá)方式，從而幫助你停止吼叫。

第三步，自我同情，自我接納

指情緒不得已反作后，理解并原諒自己。如果你對孩子產(chǎn)生了吼叫，那么吼了就吼了，接受并理解這件事，不要過度地陷入內(nèi)疚并苛責(zé)自己。

第四步，運(yùn)用法則，自我調(diào)整

運(yùn)用《不吼不叫》書中提出的ABCDE法則：A-Ask 自問、B-Breath 呼吸、C-Calm yourself 平靜自我、D-Decide what your child needs 確定孩子的需要、E-Empathize 同理心。

四、如何平靜地讓孩子與父母合作？

讓自己的內(nèi)心平靜，是用愛與尊重和孩子溝通的核心。

家長們請記住，孩子不是敵人，他們需要關(guān)注、安撫、規(guī)范、引導(dǎo)和溫柔的撫摸。如果孩子感覺到父母是和他站在一起的，而且愿意為他著想，他就更容易配合父母的要求和教導(dǎo)。雖然對有些父母來說，吼叫的習(xí)慣是很難徹底改掉的，但是作者根據(jù)自己的親身經(jīng)驗(yàn)，提出了很容易實(shí)施的兩個(gè)育兒法則，名字很好記： ABCDE ，和 4C 。我們先來看看不吼不叫的 ABCDE 法則。

為了方便理解這個(gè)法則，我舉個(gè)例子。有一位單身母親，每周末都會(huì)把5歲的女兒接過來一起住，女兒喜歡在周末的早晨看電視，而這位母親早上一般都會(huì)多睡一會(huì)兒。有一次不知為什么，女兒一大早就哇哇大哭，哭聲把母親吵醒了。母親很生氣，放到一般時(shí)候，這位母親可能就開始吼叫了。不過這次她想起來，可以試試 ABCDE 法則。

她先注意了一下自己的情緒，她感覺到了憤怒和緊張，女兒的哭泣是她的外部觸發(fā)器。不過她沒有發(fā)火，而是做了幾次緩慢的呼吸，然后給了自己一小段時(shí)間讓自己平靜下來。隨后，她想了想女兒的需求，確定女兒需要安慰，因?yàn)榕畠褐挥兄苣┎藕妥约阂黄鹱?，可能是有哪些地方不適應(yīng)，所以才哭了起來。最后，換位思考讓母親理解了女兒的想法和感受，她給了女兒一個(gè)很長的擁抱，又說了很多安慰的話。得到了媽媽的安慰，女兒慢慢地就不哭了，這個(gè)早上也就沒有被吼叫摧毀。

不吼不叫的 ABCDE 法則能幫你后退一步，頭腦清楚地看待問題，但其實(shí)ABCDE 法則更像是一種臨時(shí)的行為規(guī)范。為了更好地教育孩子，規(guī)范他們的行為，從根本上減少他們因?yàn)樾袨椴划?dāng)而讓你發(fā)怒的可能，家長還需要做得更多，比如可以學(xué)習(xí)管教孩子的4C法則。

這里的 4C 指的是4個(gè)以尊重為基礎(chǔ)的要素，分別是 Communication 溝通，Choices 選擇， Consequences 結(jié)果，和 Connection 連接。如果家長們能做到這幾點(diǎn)，那孩子們就更容易學(xué)會(huì)怎樣做出正確的事，并在出錯(cuò)時(shí)承擔(dān)后果。這樣一來，吼叫也就沒有必要了。

第一個(gè)“溝通”要清晰、簡短和具體，給孩子明確的指令，讓他知道怎么做，比如不要說“你要聽話”，直接告訴他“不要亂扔紙團(tuán)”。

第二個(gè)“選擇”，是指要給孩子足夠的選擇空間，減少他的情緒對抗。

第三個(gè)“后果”，就是讓孩子體驗(yàn)一件事的自然“結(jié)果”，并從后果中學(xué)會(huì)對自己的行為負(fù)責(zé)。

第四個(gè)“連接”是4C管教法的核心，父母要盡量抽出一對一的時(shí)間與孩子相處，享受與孩子的親密時(shí)光。只有孩子感受到父母對他的重視，他才更容易聽出你的要求。

做到不吼不叫的 ABCDE 法則和管教的4C法則，家長們就能更好地控制自己和孩子的行為。當(dāng)家長能平靜地面對孩子的錯(cuò)誤，而且孩子能很好地遵守行為規(guī)則，那家長自然就沒有了吼叫的理由。

五、特殊情況應(yīng)對

不過我們也不能完全拒絕吼叫，因?yàn)樵谔厥馇闆r下，吼叫也是必要的，尤其是在危險(xiǎn)、有可能導(dǎo)致孩子受到傷害的情況下。比如，有輛汽車正在開過來，而孩子沒看到車，那父母就很有必要大吼一聲，讓孩子及時(shí)停下腳步。不過需要注意的是，這種情況下，父母的吼叫不是為了責(zé)怪孩子，而是為了阻止孩子受到傷害而做出的反應(yīng)。如果在吼叫之后，父母因?yàn)樨?zé)怪孩子又吼了幾聲，那后面的這種吼叫就很沒有必要了。

但是最后還是需要注意一個(gè)事兒，那就是家長們有責(zé)任，保證孩子不會(huì)受到其他人的吼叫。如果家長發(fā)現(xiàn)，照顧孩子的其他家人有吼叫的行為，家長就應(yīng)該和這些人坦誠地交流，告訴他們吼叫的危害。不過要記住，在說這些事兒的時(shí)候，不要去責(zé)怪對方，因?yàn)榇蠹铱赡芏己軔酆⒆?，只是方法理念不太一樣而已。如果吼叫的人是孩子的爺爺奶奶，家長可以和孩子一起想辦法避免老人的吼叫，或者安排時(shí)間和老人進(jìn)行單獨(dú)的交流，讓他們明白為什么不要對孩子吼叫，爭取讓他們認(rèn)同不要吼叫的觀點(diǎn)。其實(shí)和長輩們談?wù)摴芙谭椒ú凰闳菀祝赃@就更需要家長們堅(jiān)持自己的看法，坦誠地表明自己的態(tài)度。而且除了涉及安全的問題，最好等到孩子不在場的時(shí)候，再單獨(dú)和其他家人交流。

六、吼叫之后該怎么辦？

說了這么多關(guān)于如何做到不吼叫的法則，那有的人可能會(huì)問了，如果家長一時(shí)沒控制住，還是沖孩子叫了，那該怎么辦呢？有效補(bǔ)救的方法，那就是真誠的道歉。可能有些家長不太情愿，因?yàn)樗麄儞?dān)心，這會(huì)讓自己喪失在孩子面前的權(quán)威。其實(shí)事實(shí)恰恰相反，因?yàn)榈狼感枰α亢驼\實(shí)，所以孩子一般會(huì)因?yàn)榈狼付诱湟暫妥鹬丶议L，而且家長是孩子的榜樣，當(dāng)家長說道歉時(shí)，其實(shí)也是在教孩子如何道歉。

那應(yīng)該怎么道歉呢？一個(gè)真誠的道歉應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：首先，需要有后悔的感情。你想想，如果道歉者自己都不對自己做過的事感到后悔，那怎么能指望他的道歉是真誠的呢？而且，家長要為自己的行為承擔(dān)后果。

比如家長在說完“我真的很抱歉”之后，又加了一句“我吼你只是因?yàn)槟悴宦犜挕?，那這樣的道歉就是不真誠的，把自己吼叫的責(zé)任推到孩子身上，怎么聽都像是一種指責(zé)而不是道歉。最后，真誠的道歉還需要補(bǔ)救措施，這樣家長才能讓孩子知道，自己會(huì)努力不再犯這樣的錯(cuò)誤。比如家長可以說，“為了補(bǔ)償，周末我?guī)闳ス珗@玩”，這樣孩子才能看到道歉的決心。如果每次吼叫之后都只是一句對不起，然后一天道歉很多次，那這樣的道歉根本就沒有任何意義。

結(jié)語

為人父母是一場曠日持久的修行。雖然所有的父母都希望自己表現(xiàn)完美，但有研究表明，幾乎所有的人，都曾失去控制，對年幼的孩子吼過。只不過有人偶爾為之，有人成了習(xí)慣。說明你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

有一句話說得好：沒有熊孩子，只有熊大人。無論在克服吼叫的路上，有多么困難，都要記得，我們是大的，他們是小的，我們比他們更強(qiáng)、更有控制力，為了他們，我們保持平靜和清醒，世界的和平始于家庭，而吼叫只能帶來戰(zhàn)爭！

從現(xiàn)在開始，從此刻開始，我們一起努力，凡事先平靜自己，慢慢地孩子必然學(xué)會(huì)平靜地與我們合作。