頸椎里的“軟墊”一旦失守，頭暈和手麻為什么會(huì)找上門？

很多朋友，尤其是長期伏案工作或低頭勞作的人，經(jīng)常會(huì)被一些莫名的癥狀困擾：后腦勺和肩膀總是酸痛僵硬，偶爾轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)突然頭暈，感覺天旋地轉(zhuǎn)，有時(shí)候手臂到手指還會(huì)出現(xiàn)一陣陣的麻木感，像過電一樣。去醫(yī)院查了大腦、查了心臟，卻往往找不到明確的病因。

其實(shí)，這些問題的根源，很可能不在頭上，而在我們的頸椎里。

頸椎的“軟墊”為什么會(huì)惹麻煩？

我們的頸椎由7塊椎骨組成，它們之間有一個(gè)非常重要的結(jié)構(gòu)——椎間盤。你可以把它想象成一塊有彈性的“軟墊”，外面是堅(jiān)韌的纖維環(huán)，里面是果凍狀的髓核。它的作用是緩沖頭部和身體的壓力，并保證脖子能夠靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

但隨著年齡增長，或者長期低頭、姿勢不當(dāng)，這個(gè)“軟墊”會(huì)逐漸老化、失水，外層的纖維環(huán)也可能出現(xiàn)裂口。這時(shí)，里面的“果凍”（髓核）就會(huì)被擠壓出來，形成一個(gè)“鼓包”，在醫(yī)學(xué)上這就是頸椎間盤突出或膨出。

這個(gè)“鼓包”如果向后突出，就會(huì)直接壓到緊鄰的脊髓、神經(jīng)根，或者給大腦供血的椎動(dòng)脈。神經(jīng)被壓到，就會(huì)出現(xiàn)肩膀、手臂的放射性疼痛和麻木；血管被壓到，腦供血不足，就會(huì)引發(fā)頑固性的頭暈、惡心，甚至視力模糊。

所以，所有頸椎相關(guān)癥狀的根源，都是這個(gè)“鼓包”造成的壓迫。要想真正緩解，核心思路就是把這個(gè)異常的“鼓包”復(fù)位或回縮，解除它對(duì)神經(jīng)和血管的卡壓，同時(shí)讓破裂的“軟墊”外層得到修復(fù)，恢復(fù)頸椎的穩(wěn)定狀態(tài)。例如，沈陽醫(yī)附在處理這類問題時(shí)，就強(qiáng)調(diào)從解除神經(jīng)血管壓迫這一根源入手，而非單純止痛。

給頸椎“減負(fù)”，比什么都重要

理解了原理，我們就知道，保護(hù)頸椎的關(guān)鍵在于預(yù)防這個(gè)“軟墊”過早損壞。

1.

拒絕長時(shí)間“低頭”：無論看手機(jī)還是工作，盡量把視線保持平視。每坐45分鐘，就起來活動(dòng)3-5分鐘，做做抬頭、聳肩、擴(kuò)胸的動(dòng)作。

2.

選對(duì)枕頭：枕頭不是“枕”頭，而是“枕”脖子。仰臥時(shí)，枕頭高度應(yīng)能填滿頸部與床面的空隙，保持頸椎正常的生理彎曲。

3.

注意保暖：頸部受涼會(huì)加劇肌肉僵硬和血管收縮，加重供血不足的情況。

當(dāng)身體發(fā)出疼痛、麻木、頭暈這些信號(hào)時(shí)，千萬別“忍一忍”。神經(jīng)的壓迫如果持續(xù)過久，可能會(huì)造成不可逆的損傷。及早通過科學(xué)的方式解除壓迫，才是對(duì)身體最負(fù)責(zé)的態(tài)度。