冥想不過是對(duì)心靈的日常狀態(tài)的抓拍

冥想中常犯的一個(gè)錯(cuò)誤：一心想尋找某種體驗(yàn)，或者一心想取得某種進(jìn)展，取得某種成就。如果我們太用力去尋找它，心靈的平靜或者頓悟?qū)⑹冀K是水中之月鏡中之花。

把目標(biāo)和過程當(dāng)成是一回事，這種冥想方法有點(diǎn)類似于離開家開車去度假，不在路上的任何地方停留，夜間的時(shí)候繼續(xù)前行不休息，白天的時(shí)候拒絕看窗外的風(fēng)景。這種方法幾乎起不到任何作用！

帶著適度的好奇心接觸冥想，在我看來，這種理念含有一種溫和的、開放的、耐心的興趣。這跟你觀察野生動(dòng)物時(shí)的情態(tài)也許有點(diǎn)像，在觀察的時(shí)候，你也許會(huì)悄悄地蹲伏到一棵樹下。因?yàn)槿肓嗣?，你的注意力完全集中在你所觀察的事物上。你注意到了那一刻的即時(shí)性，你沒有一點(diǎn)不耐煩，你不想那只動(dòng)物做任何事情，你滿足于在它目前的這種狀態(tài)下觀察它。或者，這跟觀察地板上的某只小昆蟲有點(diǎn)像。最初的時(shí)候，你也許會(huì)看著它，想道：“噢，一只蟲子?！痹诟芮械赜^察之后，你看到了它的每條腿。然后你更密切地觀察，又看到了它的面部特征。每次你都會(huì)注意到這只“蟲子”身上的一些新東西。如果你能把這種適度的好奇心應(yīng)用到你的冥想中，甚至是你的日常生活中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新東西，而這每一點(diǎn)新發(fā)現(xiàn)都會(huì)給你帶來意料之外的益處。