這本書由日本的醫(yī)學(xué)博士春山茂雄先生撰寫，結(jié)合他東方醫(yī)學(xué)的家庭傳承、創(chuàng)辦日本“治未病”醫(yī)院的經(jīng)驗(yàn)，以及腦科學(xué)的研究成果，給出了一個(gè)普通人健康活到125歲的建議。讀完之后，我有很多收獲。

收獲一：明白了為什么情緒是治病源。人在發(fā)脾氣、感到精神受到偌大壓力的時(shí)候，大腦就會(huì)分泌出一種稱之為“去甲腎上腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的毒性，毒性僅次于自然界中的蛇毒。大腦中分泌的這種物質(zhì)極其微量，可是如果經(jīng)常生氣發(fā)怒，精神又長期處于高度壓力中，這種毒素就會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)病、加速老化甚至早逝。無論什么病癥，都可以說與精神不愉快導(dǎo)致大腦產(chǎn)生的毒素有關(guān)。

收獲二：明白了為什么保持愉悅心情的人更健康。人類大腦會(huì)分泌出一種類似嗎啡的物質(zhì)，它不僅會(huì)使人產(chǎn)生心情愉悅的感覺，還有出色的，防止老化，提高自然治愈力的功能，讓腦內(nèi)嗎啡大量的分泌，不僅對大腦，而且對我們?nèi)硇碌臓顟B(tài)的改善都會(huì)產(chǎn)生不可思議的功效。

收獲三：明白了為什么我們要淡定的對待生活中的一切。我們大腦中有一種被稱為β-內(nèi)啡肽的激素，這是腦內(nèi)嗎啡中最有效力的物質(zhì)，并且他與去甲腎上腺素有奇妙的相關(guān)關(guān)系，遭到別人議論了，感覺郁悶時(shí)，腦內(nèi)就會(huì)分泌有毒的去甲腎上腺素，反之即使被人議論了，可是聽后感覺還很爽，腦內(nèi)就會(huì)分泌β-內(nèi)啡肽，不管發(fā)生什么不愉快的事情，只要采取積極快樂的態(tài)度向前看，腦內(nèi)就會(huì)分泌體有益的良藥，不管自身環(huán)境多么優(yōu)越，只要心態(tài)易怒，易恨，憂郁苦惱，腦內(nèi)就會(huì)分泌對身體有害的毒藥，由此說來，凡事抓住積極樂觀的利導(dǎo)思維，保持健康，積極向上的生活態(tài)度，才能遠(yuǎn)離病魔，走好自己的健康一生。

收獲四：明白了如何多分泌腦內(nèi)嗎啡。注重飲食、運(yùn)動(dòng)和冥想是三要素。

飲食：要攝入充足的蛋白質(zhì)，多吃高蛋白、低熱量的食物，作者推薦的是日本的納豆，我們可以吃豆腐、豆子等。

運(yùn)動(dòng)：25歲以后，要保持一定的肌肉量，不要做激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生活性氧，而活性氧是對身體有害的，會(huì)傷害遺傳因子，讓受傷害的部位致癌。最好的是伸展運(yùn)動(dòng)，走路，每天至少13000步。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以這個(gè)公式作為參考：

男性的最高心跳次數(shù)=209-0.69*年齡

男性的最高心跳次數(shù)=205-0.75*年齡

冥想：并非老僧入定式的冥想，而是想一切美好的事情，哪怕只是做白日夢，都有助于腦內(nèi)嗎啡的分泌。

是不是很簡單呢？