學(xué)習(xí)了解自己的身體，是你能做的最重要的事之一。營(yíng)養(yǎng)、健身、意識(shí)和自律都不僅僅是干巴巴的詞語(yǔ)，它們是你的工具。

《你的身體，是一切美好的開始》這本書是少數(shù)，讓我能沉迷其中想要一口氣看完的書籍，所以想要分享一下。這本書并非一本節(jié)食瘦身書、一本運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為別人的手冊(cè)。而是讓你做你自己的指南書。隨著越來越了解自己的身體，一些神奇美妙的事情將開始發(fā)生：內(nèi)心和外表將發(fā)生轉(zhuǎn)變。開始明白，健康如何給你的生活帶來快樂、強(qiáng)壯能干的感覺是多么美好、良好的自我感覺會(huì)如何影響你生命中的其他一切事物。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的模樣，并且你應(yīng)該得到這些，因?yàn)?b>你比你想象中的更美好。

整本書大體可以分為三大板塊，營(yíng)養(yǎng)篇/健康篇/心靈篇。

一 ?營(yíng)養(yǎng)篇：愛上饑餓感

各種不同的細(xì)胞想一個(gè)團(tuán)隊(duì)一樣協(xié)同運(yùn)作，創(chuàng)造了你的肉體—但無論何時(shí)，只要團(tuán)隊(duì)中的一員無法再最佳狀態(tài)下工作，你就得去看醫(yī)生了。因此你必須盡心盡責(zé)的給細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，你得盡你所能找到并食用最富含營(yíng)養(yǎng)的事物，這樣你的細(xì)胞才能“為所欲為”：保護(hù)你、治療你、給你提供能量、讓你能不斷思考、不斷呼吸，因?yàn)槟愕膶?shí)物塑造了你的模樣—人如其食（You are what you eat）。我們每天所攝入的事物，創(chuàng)造了我們當(dāng)天的經(jīng)歷。因?yàn)槲覀兂韵氯サ膶?shí)物，承載著我們的生命。無論你現(xiàn)在處于何種狀態(tài)，有一件事非常重要，就是你一定要愛上饑餓的感覺：你應(yīng)該學(xué)會(huì)，為了攝取營(yíng)養(yǎng)而好好進(jìn)食，讓你的身體、讓你體內(nèi)的每一個(gè)小小的細(xì)胞吸收所需的養(yǎng)分，讓你越來越健康、越來越美麗。在這一篇里分別講述了人體構(gòu)造（但并不是那種枯燥的專業(yè)詞匯，很通俗易懂）、讓你知道食物走了什么樣的流程從而服務(wù)你，告訴你速食的概念，怎樣更高效準(zhǔn)確的獲取你所需要的營(yíng)養(yǎng)素，糖不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)就是力量，脂肪必不可少，水是生命之源，概述了整個(gè)消化的過程。

二 ?健康篇：強(qiáng)健的體魄

自然界賦予你一副肢體的目的是，讓你強(qiáng)健、能干，這樣你才能繁衍出更多強(qiáng)健、能干的后代，因?yàn)樽匀唤缦Ｍ祟惸苌嫦氯?。試想：如果某種生物不夠健康、強(qiáng)壯，它的種群就會(huì)在數(shù)量上減少。這就是適者生存的道理。不知從何時(shí)開始，我們開始相信，如果勞動(dòng)越少、空閑越多，我們的生活就越美好。一些我們甚至完全沒有意識(shí)到的不良習(xí)慣，正在讓我們得病，這一過程是緩慢的，但也是必然的。如果我們想要活的有滋有味，而不是勉強(qiáng)生存下來，我們就得認(rèn)識(shí)到鍛煉、流汗和運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。我們的身體需要這些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，但我們卻常常對(duì)他們避之猶恐不及。便利并不是這個(gè)社會(huì)應(yīng)該接受的基本價(jià)值，如果我們想要生存下來沒我們就必須進(jìn)行鍛煉。在這一篇里分別講述了現(xiàn)代便利給我們帶來的問題，運(yùn)動(dòng)的魔力，攝入以及消耗能量的原理過程，我們的支撐系統(tǒng)，肌肉，關(guān)于鍛煉的基本知識(shí)，我們的身體及睡眠。

三 ?心靈篇：你能行

通過前兩章的閱讀，已經(jīng)了解了饑餓究竟是怎么回事；明白了天然食物和加工食物的區(qū)別；明白了什么事胰島素以及他的功用；了解了心肺是如何協(xié)同工作，從而將氧氣輸送到你全身的細(xì)胞中去；了解運(yùn)動(dòng)怎樣讓這些過程更叫高效；了解肌肉和骨骼如何收到食物和鍛煉的影響；了解營(yíng)養(yǎng)和鍛煉的相結(jié)合能讓你的身體強(qiáng)壯健康。現(xiàn)在你該行動(dòng)起來，將信息變成行動(dòng)，將知識(shí)變成實(shí)踐，將夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。第一步：承認(rèn)你的身體讓人驚艷；第二步：抱有優(yōu)雅變老的理念；第三步：將知識(shí)變成行動(dòng)；第四步：持之以恒；第五步：你會(huì)感覺很棒，志在必得！而在最后，應(yīng)用知識(shí)并付諸實(shí)踐后收益的那個(gè)人，也將是你。