1、主題是什么？寵狗之覺察

2、事件是什么？孩子們離家求學(xué)后，寵物狗鋼蹦兒就成了填補(bǔ)我們空巢家庭的最好慰籍，我和蹦兒爹就開始了瘋狂寵狗模式。我自詡是按養(yǎng)孩子的模樣來寵狗的，我不讓它趴臥在門口的鞋柜邊或沙發(fā)腳下，那樣我會覺得它卑微可憐，我要抱它臥在沙發(fā)上，我讓它“赤裸“身體外面"裸奔"，我要給它穿上漂亮的衣服，甚至有段時間睡覺都會給它穿上睡衣，每晚要抱它上床同眠，有時發(fā)現(xiàn)它在夜半時跳下床獨自蜷睡在地臺上，我就會有棄它在寒涼中的難過，要再抱它上床。兒子有次看到后說：鋼蹦兒好無奈，睡得好好的，就被抱來抱去不得安生。昨晚起夜發(fā)現(xiàn)它居然蜷縮在衛(wèi)生間馬桶旁邊，心里頓生不忍，抱起摟在懷里，不知為什么總覺得它的小眼神里是滿滿委屈，心頭涌起自責(zé)，抱它回到床上，不住安撫：寶貝兒對不起，我們上床睡，我們不委屈，媽媽陪著你…黑暗中，總覺得這樣的場景似曾相識，那個蜷縮在角落里小小的身體就像受傷時的自己，那么凄涼，那么委屈，那么無助。

3、即時反應(yīng)是什么?覺得好像是自己拋棄了它，委屈了它，自責(zé)，趕緊抱起摟在懷里安撫

4、此刻身體的感覺如何？猛然一楞，心感覺被揪了一下，之后鼻子酸酸，緊緊抱它在懷里，雙手略微使勁兒擁抱它

5、內(nèi)在對話是什么?為什么要那么可憐地蜷縮角落，你是有爸媽寵的狗狗啊，我們從來是把你當(dāng)孩子養(yǎng)的啊，我忽視你了嗎？我喜歡的你理直氣壯的感覺哪里去了？為什么我覺得你的眼里有委屈有期盼？我知道，我把自己的內(nèi)在小孩投射在你的身上，此刻，那個小孩也委屈和期待嗎？期待著我的看見和照顧？

6、內(nèi)在感受是什么？從愛寵身上似乎看到了那個蜷縮角落等愛的自己

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）我家兄妹三人，我排行中間，哥哥長子長孫學(xué)習(xí)成績又極優(yōu)異，家中地位自然不一般，妹妹漂亮乖巧，也頗受寵愛，自己總覺得被忽視不甘心，總是鬧騰著想被關(guān)愛。父母工作忙，告訴我要聽哥哥的話，要讓著妹妹。兄妹三人容易分隊，他們兩是可以和諧相處的一隊，我自是一人，沒有支持，吵架受傷后總是找個角落自己去哭，去委屈，去幻想…我想有人抱抱我哄哄我，卻求而不得，爸爸媽媽給我的總是太多的道理和要求

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

1，蜷縮角落就是受傷，“蜷縮“對我是極敏感的字眼，總能勾到我的淚點，我那個內(nèi)在小孩一定就是獨自蜷縮在某個角落里的，她很可憐，她等著我抱抱她，我卻看不見找不到她。

2，我在按我以為的愛的方式去付出，我想讓狗狗也按我希望的方式生存，我要它成為受寵的“紳士狗"

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

1，狗狗怕熱，它喜歡在涼快安全的角落憩息，我把它當(dāng)成了寄托，寵成孩子，卻忘記了它的本性

2，我把內(nèi)在小孩投射到了它的身上，我看到和感受到的是曾經(jīng)那個受傷的自己，是我害怕被孤立，怕被留在角落沒人理睬

3，我想用我的方式以愛的名義去掌控，我居然在掌控一只小狗，讓它按我的要求我的方式去生活，所有它的本能習(xí)慣，不符合我的感覺，就想去改變

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

繼續(xù)回關(guān)自己，尋找并鏈接自己的內(nèi)在小孩，療愈照顧她

尊重生命，愛它就如它所是而非如我所愿