關(guān)注“夏娃藍(lán)”，陪你成長為更好的自己。
中國作家蔣方舟在《圓桌派》節(jié)目里，曾提起自己對30歲到來的恐懼。她用了3年的時(shí)間做心理建設(shè)，可是等30歲真的來臨時(shí)，她還是會手忙腳亂，情緒焦慮，擔(dān)心自己無法做到“三十而立”。作為一個(gè)年少成名的作家尚且如此，更何況是我等普通人了。
站在26歲的尾巴上，我?guī)缀趺刻於际菙?shù)著日歷牌過日子，總擔(dān)心今天沒把握好，一天就這樣消逝而去?？墒?，越焦慮效率越低，越完成不了自己定下的目標(biāo)，時(shí)間一久，這股邪惡的力量幾乎要把我撲倒。
直到我遇到這本《簡單生活的藝術(shù)》，看到作者多米尼克·洛羅說：“從你下定決心只保留生活的基本必需品并在物質(zhì)上和精神上為自己騰出空間的那一刻起，各種煩惱就將消失得無影無蹤?！?b>我的心突然明亮起來，似乎窺見不遠(yuǎn)處閃爍著走出困境的指示燈。
我的焦慮根源，不正就是想要的太多，欲望太強(qiáng)，背離了生活的本質(zhì)引發(fā)的心病嗎？
作為一個(gè)“極簡生活理念”的踐行受益者，今天，我將和你分享一整套簡單生活藝術(shù)的方法：怎樣正確認(rèn)識簡單生活藝術(shù)的理念，怎樣用“自我歸屬”的分類法則給生活清除阻塞，怎樣具體行動起來落實(shí)到生活的實(shí)處，徹底讓人生改頭換貌。
01、清空是一劑靈丹妙藥，是和失敗混亂的人生進(jìn)行斷舍離
梁漱溟先生在《這個(gè)世界會好嗎？》中說：人類面臨有三大問題，先要解決人和物之間的問題，接下來要解決人和人之間的問題，最后一定要解決人和自己內(nèi)心之間的問題。
人和物處在什么樣的關(guān)系里是最好的呢？阿維拉的圣泰雷茲的答案是：“擁有的東西最少時(shí)的我的煩惱最少，上帝知道我在東西有多余時(shí)比我缺東西時(shí)更苦惱?！?/b>
沒錯(cuò)，一旦家里的東西堆積多了，人的思想就開始堵塞。我們不知道自己真正需要的是什么，缺乏的是什么，渴望的是什么，只是一味跟隨外界鼓吹的物質(zhì)主義，不斷掏錢買一堆垃圾回來。
衣服打折，買，結(jié)果買回來穿不到兩次就不喜歡了；超市搞特價(jià)，買，結(jié)果保質(zhì)期到了還沒吃完；據(jù)說人脈是錢脈，好，不斷交往連接，結(jié)果加了微信卻從不聊天……
擁有太多東西，不是我們的福氣，而是我們的累贅。我們住在被物品占滿的空間里壓抑痛苦，就像折了翅膀的鳥兒，明明門是打開著的，可是我們卻永遠(yuǎn)翱翔不起來。
因此，每個(gè)人能意識到并接受簡單生活藝術(shù)的理念，對于我們逃離出精神的囚籠至關(guān)重要。
①懂得清空，給日常生活帶來神奇的改變
把多余的物品清理掉，我們可以獲得：
·擁有更多的時(shí)間和精力。
我們不用再花很多時(shí)間來打掃屋子或?qū)ふ椅锲?，我們的生活?jié)奏可以慢下來，做事情可以全身心投入，生活也不再同等于記事本上羅列的一件接一件待完成事項(xiàng)。
·我們的居住環(huán)境將變得更加空闊、更有條理、更加精致，因?yàn)槲覀儼炎钪匾奈锲妨袅讼聛?，而這些物品的選擇，直接構(gòu)建了我們的生活。
②更加健康的人際關(guān)系
你嘗試想一想，你的微信好友列表里面，有多少人是你不認(rèn)識的，或者加了以后雙方幾乎沒有說上一句話的？
當(dāng)朋友圈塞滿了大量不認(rèn)識或不重要的人，你的信息獲取渠道就被無情“污染”了。一大批的刷屏賣貨文案，一連串莫名的曬恩愛曬自拍曬富……這些無關(guān)緊要的信息，會讓你錯(cuò)過生活中最重要的人的消息和動態(tài)，你的人際關(guān)系也會在阻塞中慢慢出現(xiàn)問題，感覺身心疲憊。
把朋友圈無關(guān)緊要的人清理掉，只留下最重要的朋友，重新掌控自己的人際圈子，人際關(guān)系也會因此變得更加健康。
③更快樂的精神世界
·內(nèi)心有條理
內(nèi)心缺乏條理的主觀表現(xiàn)有心情焦慮，害怕?lián)?dāng)，覺得人生沒有意義，認(rèn)為存在沒有必要。
房間凌亂與內(nèi)心凌亂相得益彰，房間整潔幫助心靈重建秩序。
日本作家勝間和代在《兩周逃出臟亂房間》一書里說，每隔四五年，自己居住的房間里的物品總會堆積如山，為了解決這個(gè)問題，她強(qiáng)迫定期搬家來進(jìn)行斷舍離，可是無論搬多少次家，搬去多大的屋子，她始終無法逃離凌亂的房間。由于無法掌控好居住的環(huán)境，讓她產(chǎn)生強(qiáng)烈的中年危機(jī)，內(nèi)心長久不得安寧。
痛定思痛，她不再以搬家來逃避問題，而是選擇直面問題——當(dāng)她建立起一套屬于自己的斷舍離法則，重新掌控了自己的居住環(huán)境以后，中年危機(jī)才得以順利過去了。
·不再害怕失去
我們向外界爭取很多東西，是為了彌補(bǔ)內(nèi)心的空缺。而內(nèi)心的空缺源于自己不相信自己，認(rèn)為自己無法圓滿。當(dāng)我們懂得簡單生活的藝術(shù)以后，我們會明白，本體才是世界上唯一存在的東西，其他一切都是浮云。
除了本體（我們生命本身），沒有什么是不能失去的。
02、“自我歸屬”分類，建立自我和物品的邊界，重新掌控生活
①清醒地認(rèn)識自我
要有所舍取，得先認(rèn)清自己。
多米尼克·洛羅說：我們?nèi)粝胫滥男〇|西該拋棄，哪些東西該保留，第一步要做的就是捕捉我們的思維，這可是個(gè)大學(xué)問：我們要對自己有充分的認(rèn)識。
你知道自己的初心是什么嗎？你知道自己想成為什么樣的人嗎？你的雄心壯志什么？你的夢想是什么？……
這些問題，你能堅(jiān)決地回答上來嗎？
只有你透徹認(rèn)識自己以后，你才能夠和物品之間建立起明確的邊界：你會知道自己需要什么物品，合適什么物品，有什么物品可以為自己成為自己想成為的那種人來進(jìn)行服務(wù)。
舉個(gè)例子。《深度影響》一書里有個(gè)章節(jié)講“第一印象”對于提升影響力的重要性。作者建議我們，想要挑選到最合適自己的衣物來給自己的形象加分，最重要的是你要想清楚，你想要你的外表給外界呈現(xiàn)一種什么樣的感覺。
拿我來說，我想成為一個(gè)知性、優(yōu)雅、有活力的女性，或者說有這樣標(biāo)簽的形象。那么我在清理衣櫥的時(shí)候，我會把不符合這些氣質(zhì)的衣物通通扔掉。
為了避免我們經(jīng)常錯(cuò)買衣服的尷尬，最好用便利貼寫上你所希望成為的人的氣質(zhì)標(biāo)簽，然后貼在衣櫥門上，時(shí)刻提醒自己。
②“好”東西的特征
品質(zhì)為先：堅(jiān)持中性和嚴(yán)格篩選
如果決定將擁有物的數(shù)量控制到最少，選擇最佳品質(zhì)的產(chǎn)品就成了必要。少即是多，好東西能給人持久的愉悅，就像我們的腳穿了合腳的鞋子。
物品具有一種氣場
這里的氣場，指的是你和這件物品之間有沒產(chǎn)生一種同頻的振動。
素黑特別講究物品的氣場，她很多的居家物品都是自己親手制作的，比如她用廢棄的玻璃瓶給自己做了電視柜，親手挑選布料設(shè)計(jì)和制作自己的衣物。她每次出去演講，也要事先看過場地，看看那里的桌椅，感受它們是否歡迎自己。
多米尼克·洛羅說，不論是否受到本能或知覺的影響，在接觸一些物品的時(shí)候，我們都能感到一些厭倦和不適。如果是這樣，請立馬遠(yuǎn)離這些物品，它們不合適你。
當(dāng)我們利用“自我歸屬”分類法則逐步清理阻塞物的時(shí)候，可能會出現(xiàn)以下的心理障礙：
1. 擔(dān)心浪費(fèi)錢財(cái)
2. 害怕被看作窮人
3. 害怕失去自己擁有的財(cái)物
4. 害怕以后后悔
5. 內(nèi)心不安全的恐懼
6. 害怕變化，害怕未知的事物，害怕新的生活方式
7. 害怕獨(dú)自面對自己，害怕沒有物品會讓人感到厭倦
8. 害怕死亡
9. 害怕被認(rèn)為是浪費(fèi)的人
10. 害怕思考自己到底是怎樣的人
如果我們的內(nèi)心出現(xiàn)這些障礙思想的時(shí)候，一定要心里種下一顆種子，告訴自己：如果什么也不依賴，那就擁有了最珍貴的財(cái)富——自由!
03、行動起來，徹底讓人生改頭換貌，開啟療愈新生活
這一部分，我將結(jié)合書里的精華和自己的生活感悟，重點(diǎn)提煉出三個(gè)規(guī)則。先易后難，如果我們能把這三個(gè)規(guī)則執(zhí)行好，那么生活一定會大有變化！
規(guī)則1：現(xiàn)在不用的東西一律扔掉，只擁有基本的用品
什么樣的東西需要扔？書里給了我們一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
仔細(xì)端詳你的每一樣物品，問一下自己，它對你而言，是一位朋友，還是一位似曾相識者，抑或只是一個(gè)陌生人。你是否真的喜愛它？你若失去了它，是否容易找到別的東西來替代它？它是否值得你花力氣保養(yǎng)、維護(hù)、成為你生活的一部分？為什么它不被或很少被使用？這個(gè)問題一旦得到解答，你對于它是去是留，就很容易做出判斷了。
很多人總覺得，現(xiàn)在用不著，以后還是可以用的著呀？可是作者告誡我們，有很多東西當(dāng)下我們不用，以后使用的概率會極低，唯一的作用就是放在房間里占據(jù)空間、染上灰塵罷了！
對于物品的去與留，日本作家勝間和代逃離出臟亂房間的親身經(jīng)驗(yàn)是，從“心情成本”“重置成本”“空間成本”三個(gè)維度進(jìn)行衡量：
※重置成本不超過兩千的物品；
※即使重置成本超過兩千的，但是在過去三年沒有使用，并且以后三年也不會用的物品；
※占據(jù)大量空間，價(jià)值遠(yuǎn)低于相對應(yīng)房價(jià)的物品。
通過以上三個(gè)維度的衡量，我們就能更加客觀判斷一件物品該留下，還是該果斷清掉。
規(guī)則2：分門別類整理物品，貼上標(biāo)簽
以前去過一個(gè)女性朋友的家里做客。她租的房子很小，是一室一廳的格局，可是卻讓人感覺不到有任何積壓的感覺，原因是她用了好幾個(gè)大的收納箱，把所有物品分門別類收納好，然后在收納箱上貼了物品歸屬的標(biāo)簽。
她說，貼上了這些標(biāo)簽，每次她要用東西總是能很快找到，而不是把整個(gè)屋子亂翻一遍。因?yàn)楹臀锲繁３趾昧肆己玫幕雨P(guān)系，她的生活過得也井井有序，整天神采奕奕、心曠神怡。
讓每個(gè)物品都有自己的位置，每次使用完都完璧歸趙，保持好外界物品的秩序也是在保護(hù)我們內(nèi)心的秩序。
規(guī)則3：堵塞物品的歸宿：送人、回收、扔掉或賣掉
為了避免自己在清空堵塞物品的時(shí)候，內(nèi)心產(chǎn)生過大的心理壓力，所以，在對待物品的去處，我們可以優(yōu)先選擇把能用的東西送人。這樣不僅能解決我們對物品“浪費(fèi)”的焦慮感，還能幫助別人，把物品的價(jià)值發(fā)揮到最大化。
其次就是賣掉。半年前因?yàn)榘峒遥矣泻芏鄸|西帶不走，自覺對自己也沒有用途了，于是，我就掛到二手市場APP以比較低的價(jià)格出售，這樣有經(jīng)濟(jì)壓力的人既能便宜享受到物品的使用權(quán)，而我們自己也處理掉了舊物品，一舉兩得！
最后，實(shí)在處理不掉的就果斷扔掉吧。因?yàn)橹挥形覀兿露Q心，只留下真正喜愛的東西，才能離夢想更近一步。
寫在最后：
《人民日報(bào)》上曾經(jīng)發(fā)表過一篇鼓勵(lì)人們追求極簡生活態(tài)度的文章，其中有一段這樣的話：
“極簡主義生活方式，是對自身的再認(rèn)識，對自由的再定義。深入分析自己，首先了解什么對自己最重要，然后用有限的時(shí)間和精力，專注地追求，從而獲得最大幸福。放棄不能帶來效用的物品，控制徒增煩惱的精神活動，簡單生活，從而獲得最大的精神自由。”
極簡主義是一種心理療法，它逼迫我們審視自身，尋找自己需要的是什么以及可以放棄的是什么。如果你像曾經(jīng)的我一樣，對生活感到焦慮和無力，不妨好好讀一讀《簡單生活的藝術(shù)》，遵循里面的方法，找到失落的自己，讓生命重燃火花！
作者夏娃藍(lán)，原創(chuàng)不易，抄襲必究
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