一本討論育兒方式的實踐性書籍。所提的措施均針對當(dāng)今“過?！钡纳鐣Ｗ龈改浮安缓唵巍?，所以我們需要“簡化”孩子的世界。
一、情緒發(fā)燒
? 孩子們被過多的物質(zhì)快速的生活和過多的壓力推著前行時所出現(xiàn)的問題。
1.處理“情緒發(fā)燒”的第一步是“發(fā)現(xiàn)”，忽視或不顧情況會變得更糟，或者變成另一種更強化的表現(xiàn)方式。
2.處理情緒發(fā)燒，需要“從日常生活中抽離出來的短暫休息”。要依賴孩子自己走出情緒的低谷，規(guī)范自己的身體和情緒能量。
3.情緒發(fā)燒的孩子也需要照顧。
（1） “停下來”是必須的。
（2）與父母一對一地相處
（3） “簡化”是父母給孩子提供的一種援助。
4.情緒發(fā)燒就像病毒，有它自己的生命周期和延續(xù)的時間。父母要做的是停下來，給孩子必要的關(guān)注，陪著孩子走過必須面對的一切。
5.從情緒發(fā)燒走出來的孩子將會變得更加堅強更有韌性。
二、為什么要簡化
1.簡化孩子的世界，為積極改變與成長鋪路。
（1）現(xiàn)代社會的“太多”：“過多的物質(zhì)、過多的選擇、過多的資訊、過度的快速”。
（2）大人與孩子童年的步調(diào)差異越來越大。孩子沒有時間和空間享受本該快樂的童年。
（3）簡化可以保護孩子們所必需的、緩慢的成長環(huán)境，讓它們很好地“發(fā)現(xiàn)自己”。
（4）受保護的童年讓孩子能緩慢地發(fā)展出他們自己的個性、幸福感和韌性。
（5）孩子行為方面的不良傾向可以通過“創(chuàng)造平靜”來撫慰和放松。
2.簡化從夢想開始，大人要懷著對童年的尊敬之心，而非對這個時代的痛恨和恐懼。
（1）對家庭的夢想可以告訴你，在承擔(dān)建立家庭的大任之前，什么是你最珍重的東西。
（2）在夢想和擔(dān)心之間的就是答案：那個將夢想帶進現(xiàn)實、簡化開始的地方。
3.要想做改變，首先要關(guān)注兩點：
? ? ? 哪些“重要”，哪些“可行”
? ? 實際上看起來最重要的都不是最可行的，而最可行的才是真正的著手點。
4.簡化觸發(fā)改變，將日常生活重新調(diào)整到與希望相同的起跑線上；簡化是一種有意識的行動，讓家庭走上一種更有規(guī)律的、更以孩子為中心的模式。
三、簡化四維度之“環(huán)境”
1.“過多的東西”令孩子“受之無愧”，讓孩子面對“過多選擇”。如果你給孩子越來越少的復(fù)雜，他們就會變得更有興趣、更加專注，就會養(yǎng)成真正的專注力。孩子想象力與生俱來，但需要不受限制的時間感和輕松感來激發(fā)。
2.玩具：簡化玩具的主要目標(biāo)是減少玩具“數(shù)量”和“復(fù)雜程度”
（1）孩子特別喜歡的玩具，要長期保留，因為他們對于孩子有特殊的意義。
（2）對于不一定要留下來的玩具，可以暫時收起來，以后可以和留在房間內(nèi)的玩具做交換。
（3）需要扔掉的玩具：
3.玩耍：讓玩耍自然發(fā)生，這樣孩子的大腦和身體才能正常發(fā)展，才能形成好奇心、注意力、毅力、意志力。
（1）“假裝”是一種有開放式結(jié)局的玩耍方法。孩子要做出自主選擇，這有助于形成自主的個性，長大后不容易被動地接受其他人包裝好的觀念和思想。
（2）玩耍是體驗而不是娛樂，這樣才能更好地與世界聯(lián)系，而不容易感到精神超載。
（3）讓孩子經(jīng)常參與日常家務(wù)勞動，能讓孩子變成有能力、有自主性的行動者。
（4）讓孩子有時間和機會去探求大自然，這是緩解現(xiàn)在社會壓力的良藥。
（5）父母經(jīng)常參與到孩子的玩耍中，能幫助孩子建立感受，為將來的社交打下基礎(chǔ)。
（6）運動幫助孩子建立平衡能力和協(xié)調(diào)能力，也能讓孩子的人際關(guān)系更為健康。
（7）孩子需要創(chuàng)造和藝術(shù)，做手工是孩子們最初的藝術(shù)創(chuàng)作方式。
4.書：父母要對閱讀的價值要絕對肯定，要讓孩子珍惜書。
（1）8歲以前的孩子，房間內(nèi)的書應(yīng)該保持在12本以下，然后不定期地更換
（2）讓孩子去享受閱讀每一本書的樂趣，給孩子留下想象空間，激發(fā)孩子們的靈感。
（4）孩子需要時間來深入和重復(fù)的閱讀。幫助孩子將所學(xué)到的東西和自己融合在一起。
（5）判斷孩子的書是否合適，可以看它啟發(fā)了什么玩耍方式：是否玩得很投入？互動是否良好？還是導(dǎo)致更多的侵犯性行為？
5.孩子的衣服：把孩子衣服數(shù)量減少到一種方便管理和收納的組合。可供選擇的衣服越少，著裝的過程就越簡化。
（1）簡化孩子的衣服，能讓孩子把注意力轉(zhuǎn)換到更有意義的事情上，讓他們突破選擇過多或超載的羈絆。
（2）“選衣服穿”本身是一種誤導(dǎo)：無論穿得怎么樣，一旦穿好了，孩子們對他們要做的事情更感興趣，而不是對衣服本身。
（3）孩子在玩耍中培養(yǎng)的身分感遠比外形更重要。個性不需要通過追逐流行趨勢體現(xiàn)。
6.香味與光：簡化家中的味道和香精味，特別是孩子房間里的，能讓大腦中的杏仁體平靜；至少孩子八歲以前，父母應(yīng)該軟化、簡化家里的聲音。
四、簡化四維度之“家庭生活的節(jié)奏”
1.增加家庭生活中的節(jié)奏是簡化孩子生活的一個非常有利的方法。
（1）有節(jié)奏的生活不僅能增加安全感，還能讓孩子感受到自己在家庭中的地位。
（2）在小時候建立起一定的規(guī)律性，孩子將來就會建立穩(wěn)定的世界觀，能跟他人、社會建立良好的聯(lián)系。
2.有節(jié)奏的家庭生活：旋律明確、清晰，經(jīng)過日積月累，成為自然的順序
3.可預(yù)期性：孩子就知道要期望什么
（1）孩子生活是“繪畫般”的，他們需要看到。
（2）實在無法建立一貫性，請?zhí)峁┮恍?biāo)志性事件，讓孩子有所期望。
（3）建立可預(yù)期性和穩(wěn)定性的最簡單、最純粹的方法是“有禮貌”。通過鞏固親子關(guān)系以及互相對待方式，能給孩子帶來安全感。
4.建立節(jié)奏：節(jié)奏加強父母的權(quán)威，溫柔而自然，安全有序；節(jié)奏讓孩子懂得紀(jì)律，自然而不是強迫。
（1）從小處做起。選擇那些急需改正又容易下手的，慢慢擴大范圍。
? ? “'轉(zhuǎn)換'是最難的：早晨出門，或放下手中的玩具來吃晚飯。如果這兩個時段變得很有節(jié)奏，那么你一天的流程就會改進不少?！?/p>
（2）父母必須親自示范，一旦開始做，請確定一定要完成。
（3）對五歲以下的孩子，使用音樂旋律或韻律會有幫助；對七歲以上的孩子，語言訓(xùn)練更好一些；對再大一些，特別是接近青春期的孩子，應(yīng)該先和他們討論，然后共同商量最好的方法。
（4）用節(jié)奏建立的一貫性、安全感的小島，就像呼吸。
（5）節(jié)奏的價值在于是否能讓生活更輕松、更均衡？
（6）創(chuàng)造呆在一起、什么也不做的時間。
（7）重點在于家長要付出“時間”和“注意力”。
5.全家的晚餐，從準(zhǔn)備到吃飯，再到吃完飯后的清理，連貫的參與就是一種節(jié)奏，這種節(jié)奏會加強家庭成員之間的聯(lián)系。
（1）晚餐的節(jié)奏從準(zhǔn)備開始，而不是從吃飯開始，要讓孩子參與進來。
（2）讓孩子參加食物的準(zhǔn)備工作，也能讓他們很快從玩?；蛘呖措娨暤男袨橹谐殡x出來。
（3）晚餐的飯桌，是孩子們學(xué)習(xí)社交技巧和情緒控制的絕佳場所，也是展現(xiàn)家庭民主的好地方。
6.簡化食物：食物是用來滋養(yǎng)的不是娛樂或為了刺激味覺的。
（1）限制選擇和復(fù)雜程度：簡化食物選擇的數(shù)目，簡化口味、原料，遠離精加工和太甜的食物。
（2）提供越來越真實（相對于精加工而言）的食物，越來越簡單、自然的食材。
7.簡化晚餐
（1）時間、地點、內(nèi)容都已經(jīng)提前安排好，不需要每天臨時費盡心思找靈感、材料，創(chuàng)意去準(zhǔn)備晚餐。
（2）一貫性讓孩子知道“價值觀”比“個人喜好”更重要。
8.睡眠：孩子的睡眠過程，應(yīng)該從他們早起時開始算。這一天會怎么樣？節(jié)奏如何？活動多不多？是否有暫停？所有這些決定了孩子們的入睡時間和過程。
（1）如果在每一天孩子都能輕易“放下”，到了晚上，他們就更容易“放下”而入睡了。在一天中建立兩到三個“減壓閥”，會幫助孩子在就寢時輕松入睡。
（2）對于嬰兒或?qū)W步期的小孩子來說，小睡是最好的減壓閥。設(shè)定一個放學(xué)后的小儀式，也可以作為孩子從學(xué)校回到家里的減壓閥。對于經(jīng)歷特別旺盛的孩子，工作也可以作為一種減壓閥。
（3）就寢應(yīng)該是家庭中最最不可破壞的節(jié)奏，如果做不到絕對，那么建議只能有20分鐘的變動，只能比固定時間提早或晚睡10分鐘。
（4）周末與非周末的就寢時間有巨大差異的生理影響，對孩子來說就像坐飛機調(diào)時差。
（5）大部分2到6歲的孩子需要時11小時的睡眠，6到11歲有10個小時就夠了，但青春期又會升高到11甚至12個小時。
9.睡前故事：故事是美妙的減壓閥，一天的事件以及他們造成的問題，在神秘的動物和幻想境地的冒險中都會消失。
（1）重復(fù)，讓孩子深深理解故事，消化、融入，而不只是嘗一口而已。
（2）孩子的心靈需要滋養(yǎng)，故事可以做到這一點。
（3）孩子并沒有完全澿入現(xiàn)實世界，他們處理和消化資訊的方式和成人完全不同。他們需要簡單的事實，明白的講述方式，特別是需要他們直接反映的問題。
（4）對于那些難以理解或者接受的事實，孩子需要一個裝載事實的“容器”。故事就是一個大容器，讓孩子們有地方借助想象力來消化可怕的事實。
五、簡化四維度之“時間表”
孩子需要自由、松散的時間。太多活動會限制孩子激發(fā)自身興趣和自我指導(dǎo)的能力。
1.時間表 “有呼就有吸”
（1）吸是指空閑與休息。
（2）休息會滋養(yǎng)創(chuàng)造力，創(chuàng)造力會滋養(yǎng)活動，活動會滋養(yǎng)休息，休息令創(chuàng)造力能持續(xù)。
（3）簡化時間表，留給孩子空閑與休息，進行有深度、有創(chuàng)意的玩耍。
2.無聊的好處
（1）在“什么也不做”與“深入而有創(chuàng)意的玩?！敝g有架用無聊鋪出來的橋。
（2）當(dāng)孩子不停地從一件事跳到另一件事時，他們就很難知道自己想要做什么。
（3）如果孩子說“我好無聊！”，家長要用比孩子們的無聊還無聊、單一、平淡的話語回應(yīng)他們。
3.激動與平靜
（1）為孩子決定每一天是忙碌、活躍的“動”日，還是輕松平靜的“靜”日。
（2）知道哪些事情給孩子激動或平靜，通過動與靜的'平衡就避免過度的刺激。
4.為“預(yù)期”騰出一點空間
（1）預(yù)期不僅提供快樂，還有助于身分角色的建立，加強孩子的意志力。
（2）“用預(yù)期的心情去等待”有助于孩子建立個性。那是內(nèi)心的力量，強大的“等待的力量”。
（3）預(yù)期可以抑制和對抗“立即滿足”的欲望，建構(gòu)孩子強大的內(nèi)心。
5.上癮：太多的活動會導(dǎo)致對外來刺激的依賴，形成“上癮的行為”。一個從未體驗過“閑暇時光”或是“無聊”的孩子就會習(xí)慣性尋找外來的刺激與活動。
6.擁抱“平凡”就擁有自在和各種可能。
（1）平凡中可以有特例，反之則不然。鞭策孩子像特例學(xué)習(xí)的過程中，許多的熱愛和熱情都被拋諸腦后。
（2）如果孩子的快樂不是建立在特例事件或特例天分之上，他們就會擁有了一件天賜的禮物：一種突出的個性。
7.運動與玩耍
（1）在玩耍中孩子自定規(guī)則、參與社交，并在探索中學(xué)習(xí)。而在有組織體育運動中，規(guī)則已經(jīng)存在，孩子只是學(xué)習(xí)如何在設(shè)定好的規(guī)則中玩耍。
（2）自由玩耍的過程中，孩子必須解決問題，并考慮他人的感受才能玩得“成功”。而在有組織的體育運動中，解決問題多依賴外力：教練、裁判或父母來解決。
（3）自由玩耍的時間、地點和內(nèi)容不斷變化，它提供了一個寬廣、多元化的活動基礎(chǔ)，為今后的精細化做好準(zhǔn)備。而有組織體育運動通常由父母來回接送到指定地點，強調(diào)早期的專業(yè)化，重復(fù)性動作容易導(dǎo)致受傷。
（4）自由玩耍能培養(yǎng)靈活性和創(chuàng)造性解決問題的能力。有組織體育運動在孩子還小時就將太多東西強加到他們身上。
六、簡化四維度之“過濾成人的世界”
? ? 有意識地從孩子的世界中過濾掉成人想要的“更多”、“更快”、“更早”，要保護而不是控制孩子的童年。
? ? 擔(dān)心和關(guān)心是父母感受的一部分，但不是全部。當(dāng)擔(dān)心成為情緒中最多的部分，那就有點不對勁了。
1.簡化屏幕
（1）孩子“未來的成功”與“少科技、多人性的生命初期”的體驗之間有著一種“關(guān)聯(lián)”。
（2）簡化家中的熒屏：電視、電腦、電視游戲、智能手機等。
（3）電視的影響：造成被動心態(tài)、減慢語言能力發(fā)展，導(dǎo)致過度激動、帶來睡眠和專注力方面的問題，還可能出現(xiàn)熒幕依賴癥。
（4）“媒體飽和”模式是當(dāng)前這個時代的特征，但是作為家長，我們不能讓它在孩子的童年中泛濫。
2.父母的保護之心+孩子的探究之心=孩子走向獨立的方式
（1）這一過程不可能一直都順暢，但愛的力量能夠優(yōu)美而有節(jié)奏地包容調(diào)節(jié)這兩方面生物力的力量。
（2）信任與否對孩子的發(fā)展至關(guān)重要：如果孩子在充滿愛和安全感的基礎(chǔ)上探索世界，信任感就會佔上風(fēng)，就會自在的成長。當(dāng)父母讓擔(dān)心和恐懼遮蔽信任，就是在棄守“基地”，登上了直升機，試著與孩子同行。
（3）媒體遍布天下卻毫不留情，對父母的焦慮造成極大影響。有意識地對過度的媒體信息說不，限制或拒絕那些提出警告而缺乏資訊含量的節(jié)目。
（4）直升機父母=直升機父母。“焦慮”和“競爭壓力”就是直升機的燃料。但這種愛沒有完全尊重孩子的獨立性。
（5）“少說一些”。當(dāng)父母在孩子身邊說個不停，留給孩子思考和表達的空間就少了。
（6）協(xié)同工作：父母各盡其職（專人挑起專門的職能），較為均衡的合作關(guān)系對大家都有利：加強了伴侶的合作關(guān)系，簡化了父母對孩子生活的參與。
（7）減少情緒監(jiān)控：不要跟九歲或不滿九歲的孩子過多地探討他們的感受。允許孩子在他們的情感上有更多的空間和私密性。減少父母情緒的施加，讓孩子自我培養(yǎng)和感知。
（8）睡前功課：在一天結(jié)束前花一兩分鐘靜思，回憶一天中的平凡時刻，與孩子共處的珍貴時刻，提醒你“他們是誰”。
ＦＩＮ
