延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

為了實現(xiàn)自己的考研目標，現(xiàn)在不能玩手機，玩手機讓自己有更多的負罪感；為了考到執(zhí)業(yè)藥師證書，我不能出去玩，現(xiàn)在本來時間就不多；我要換到新房子，所以當下要省錢，為了以后的開心。

你有哪些延遲滿足的事情呢？

延遲滿足會讓你放下當下的感受，更注重未來更大的結果。而生活的每個時間節(jié)點都不會再重來，當下就是最好的時間。

我一直有延遲滿足的概念。

減肥這件事，為了可以瘦到110斤，我堅持少吃，但減了10多年肥了，一直沒有成功。

在整個減肥過程中，我壓抑著自己，狀態(tài)好的時候，我可以控制自己的飲食習慣，但狀態(tài)不好時，很容易暴飲暴食，想把過去沒有正常吃飯的日子彌補回來。

想起我剛開始養(yǎng)成讀書習慣時，強迫自己堅持讀書，讀了4個番茄鐘左右，其他時間開始瘋狂玩手機。

最終結果是減肥一直沒有成功；用強迫自己的方法讀書，成長的速度有限。

總結沒有實現(xiàn)自己想要的結果的原因：

1. 自控力不能時刻保持

2. 因為延遲滿足，在放松的時間更容易過度放縱

不要延遲延遲滿足，如何做呢？

1. 享受當下

可以用一個詞“輕松主義”替代“延遲滿足”。

小時候，吃完飯，媽媽有時會讓弟弟我倆收拾碗筷，我倆當然很不樂意，但后來這個過程變得非常有趣。

想到了一個辦法，我和弟弟石頭剪子步，3局2勝，輸?shù)娜耸帐啊?/p>

每次都搞得很緊張。

這個過程變得非常有趣，拿碗的結果也完成了

我們有自己的目標，過程中能不能變得有趣一點呢？

比如我上班要加快工作效率，這樣下班后我就有時間獎勵自己看一場電影。讀完書中的這部分，我就可以馬上解決我當下的問題，想想就覺得很開心。

給自己設置一些可以得到即時反饋的東西，過程更加開心，也更容易堅持。

2.專注于當下，做容易有價值的事

好像一直有一個概念，就是重要的事都是困難的，所以理所當然的覺得現(xiàn)在做的這件事很累沒有關系。

有一些事，確實很難，但還有一些結合自己的實際情況，對你來說是容易但是有價值的事情。

朋友跳舞跳得好，你覺得她太棒了，自己也去學，但實際情況自己肢體不協(xié)調(diào)；同事做分享的時候，關注到她做事的細節(jié)，真的很棒，讓自己關注更多的細節(jié)，但忽視了工作上其他更重要的事情；有些人可以自由的表達自己的想法，做最真實的自己，我更多的是顯得有一些拘謹。

我會觀察到別人的長處，學習并結合自己。這樣的習慣很好，你可以打造出另一個自己，但過程需要付出更多的時間精力。

減少了你處理其他關鍵問題的時間。

你一定也有自己擅長的事，比如人際關系處理，注重邏輯思考，可以堅持做一件事...

對別人容易的事情，不一定對自己也是容易的；對自己容易的事情可能對別人是難的，每個人有自己擅長的領域。

重要的是學會發(fā)揮自己的長處，揚長避短，短處學會向他人借力。

這是一種輕松主義，做自己的簡單有價值的事情，讓你對自己要做的事有所期盼。

3. 專注于你擁有的

有一句話“你專注于你所缺乏的，你會失去你所擁有的。當你專注于你所擁有的，你會得到你所缺乏的”。

每一段時間有自己要實現(xiàn)的目標，如果一直關注這個目標是否完成，那么就缺少了做這件事本身的意義。

我想要抖音粉絲有1w人，當一直關注粉絲數(shù)量，很容易急躁，忘記了自己的初心，做這個號根本目的是為了幫助同齡人一起成長，自己輸出。

當轉向專注有價值的內(nèi)容時，可能會有意想不到的收獲。

這句話同樣可以調(diào)節(jié)情緒，當自己情緒被嫉妒，怨恨，生氣填滿，那么喜悅，興奮，幸福感就會減少。

誰不想要幸福的自己呢，我討厭幸福感損失。

專注自己擁有的，同樣一個人，既可以關注她太過分較真兒，但還有另外一面，坦誠努力；一部手機，你可以關注它的價格，也可以關注它的運行速度，省去很多不必要的麻煩；

關注什么，擁有什么。

分享3種方式，希望你可以用更好的狀態(tài)面對每一天。

不要讓“等”這個詞融入生活，更好的方式是把握當下，不是延遲滿足。

這里是橘子童學，關注我，每天進步一點點。