你的情緒背后隱藏的真實需求是什么？

2017-04-11 心理公開課

“心情不好，你們是怎么克服的？有人說去吃甜食，有人說去運動，說起來容易做起來難”

“怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？已經(jīng)很久沒有見過焦慮水平低的人了，不知道為什么，大家都好像喘不過氣”

“心里積攢了很多的負能量，有什么辦法可以開心起來？”

“工作中如何調(diào)整好情緒？想發(fā)泄出來又覺得太沖動，憋著心里又特別不舒服”

知乎上，像這樣關(guān)于情緒的提問超過10w+。

小時候，我們開心了就望著媽媽笑，不開心了就一屁股坐在地上，哇哇大哭。長大了，理性讓我們學(xué)會了把情緒藏起來。

但實際上，很多人一生都沒學(xué)會好好處理自己的情緒，內(nèi)心還是那個坐在地上的小孩。很多時候總覺得把情緒掛在臉上不妥，努力地讓自己看起來開心，即使是悲傷失落的時候，拼命告誡自己：

“要理性，要控制住情緒”

“要懂得忍耐，不要發(fā)火，不能生氣”

“我不應(yīng)該焦慮，要心胸開闊一點”

“我不應(yīng)該不高興，開心起來”

“趕走這些負面情緒，正能量一點”

長期處于負面情緒中，的確容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理疾病，同時因為情緒爆發(fā)與伴侶、家人關(guān)系緊張，撫養(yǎng)者的情緒還會直接影響到孩子情緒管理系統(tǒng)的形成，有嚴重情緒困擾的女性身體器官發(fā)生病變的可能性甚至高于普通人群。

但情緒管理不等于情緒壓抑，不表現(xiàn)出情緒不代表沒有情緒，它仍會無意識地影響著我們。被硬壓下去的情緒我們以為它會慢慢消失，但沒有表達的負面能量會在一個角落里累積，在你意想不到的時候爆發(fā)出來，連自己都覺得莫名其妙。

心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個心理需求，“負面情緒”也有非常重要的價值：比如悲傷是社會連接功能（求助他人），憤怒是為了自我保護而攻擊別人，恐懼是為了自我保護而回避危險。

我們應(yīng)該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。當然，這是一個長期的過程，但短期內(nèi)可以使用一定的技巧進行調(diào)節(jié).