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《欽定大清會典事例·刑律賊盜》記載：十大酷刑包括凌遲、腰斬、車裂、俱五刑……

并列榜首的有兩項：斷WIFI和早起。

黃河以北有暖氣護身，以及廣深一帶像我一樣今天還穿了件T恤四處亂晃的小盆友們可能還不知道，對于祖國中部地區(qū)的童鞋來說，早起是多么恐怖的一件事。

怎樣才能早起呢？

其實很簡單，做到以下幾條就可以了。

02

首先，不要試圖一口吃成胖子。

如果你平時習慣7點鐘才起床，那就絕對不要把明早的鬧鐘定成5:30。無論你早起的意愿有多么強烈，這種做法都強烈地反人類。

有效的方法是，設置一個相對合理，又對你日常作息影響不大的時間點，循序漸進。

比如，一開始設置為6:30，然后是6:25、6:20。

《意志力》這本書告訴我們，你的神經(jīng)和肌肉一樣是會疲勞的，而肌肉也是有記憶能力的。所以起初設置一個低層次的目標，讓你的神經(jīng)壓力沒那么大，而身體也會漸漸與之適應。

最主要的是，每天成功一小步，會樹立起你堅持下去的勇氣和自信。

03

再次，讓自己睡的早一點。

秘訣只有一個：把你的手機扔得遠遠的。

即使你睡不著，在床上翻翻書也比碰手機好得多。

當然很可能自從北京奧運會之后，你就沒怎么讀過書了，沒關系，好一點的藍牙耳機也不過才幾百塊。躺在床上聽聽郭德綱的相聲、羅振宇的邏輯思維、老梁的故事匯、馬東的好好說話、戰(zhàn)隼的意志力養(yǎng)成、陳見的性學講座……聽聽網(wǎng)易云音樂也是很好的主意。

鬧鐘也要扔遠些，為了關上它，至少你不會馬上陷入回籠覺的狀態(tài)。

我曾經(jīng)送過一個別致的鬧鐘給朋友——這個鬧鐘瘋狂響起的時候，必須連續(xù)做對五道三位數(shù)的加減法才能關閉。做完題目，人自然清醒了。

后來這朋友和我絕交了。

04

最后，給自己一個早起的理由。

很雞湯的說法是：叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。

很實際的做法是：給自己準備一份豐富的早餐，這樣在你30歲之后，不用花同樣多甚至更多的錢去買胃藥。

很職業(yè)的做法是：把這一天工作安排好，免得因為突發(fā)事件而手忙腳亂。

最有效的做法：一是睡前喝大量的水，和你的膀胱死磕到底；二是冷水大作戰(zhàn)。

我的早起習慣就是用最后一招養(yǎng)成的。

趁著之前連續(xù)出差，每天早晨披著浴袍跑到酒店攝氏17度的游泳池邊，閉著眼睛跳下去。

別說困意，連魂兒都消散了。

END