18期自控力早睡早起加油團(tuán)

【28天三大目標(biāo)】

1、完成冥想課程

2、每周4次一小時(shí)運(yùn)動(dòng)

3、陪伴孩子幼小銜接

#第三周總結(jié)#

1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況：

（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？

每天晚上基本23點(diǎn)前休息，5:30一6:00之間起床。

每天早上冥想課程練習(xí)。

晨間4次半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)。

每天完成孩子事項(xiàng)安排。

（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？

在冥想營(yíng)提出困惑的問(wèn)題，老師和小伙伴分享的書(shū)準(zhǔn)備購(gòu)買(mǎi)讀起來(lái)。

（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？

計(jì)劃一周減重一斤，本周體重不停反復(fù)。

2.有哪些感受和收獲？

工作內(nèi)容早規(guī)劃，合理安排，按期或提前的感覺(jué)很棒！

3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性

運(yùn)動(dòng)和減重需要改變?cè)羞\(yùn)動(dòng)形式，身體好象已適應(yīng)，還有控制飲食。

4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）

暫無(wú)

5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)

堅(jiān)持晨間冥想，早上保證半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，早上讀書(shū)半小時(shí)，每天安排好孩子的假期日程。

6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議

死黨諸慧，已經(jīng)慢慢調(diào)整，把晚睡漸漸調(diào)到23：10左右，早睡才能更好的早起。還有她日本旅行的分享好詳盡，我連圖帶文字看了三遍。