正念

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1.早晨起來時(shí)，輕輕地微笑

2.閑暇時(shí)，輕輕地微笑

3.聽音樂時(shí)，輕輕地微笑

4.發(fā)怒時(shí)，輕輕地微笑

5.平躺，全身放松

6.坐姿放松

7.深呼吸

8.用腳步測(cè)量呼吸

9.數(shù)呼吸

10.聽音樂時(shí)，隨順你的呼吸

11.談話時(shí)，隨順你的呼吸

12.靜坐時(shí)，隨順你的呼吸

13.運(yùn)用呼吸，靜定身心以知喜悅

14.對(duì)身體的姿勢(shì)保持正念

15.泡茶時(shí)，保持正念

16.在正念中洗碗

17.在正念中洗衣服

18.全神貫注地打掃房子

19.慢動(dòng)作洗個(gè)澡

20.想象自己是一顆鵝卵石

21.正念日，做自己的主人

22.觀照組成自己的五蘊(yùn)（色受想行識(shí)）

23.觀照自己與宇宙

24.觀照自己的骸骨

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太極門第二代傳承弟子

丹灝：山東濟(jì)南

三個(gè)標(biāo)簽

1:室內(nèi)軟裝設(shè)計(jì)師：濟(jì)南優(yōu)格易墅

2：時(shí)間管理：【易效能】踐行者：高效能，慢生活

3:一名傳統(tǒng)文化愛好者，風(fēng)水前置化設(shè)計(jì)師，北京【趙公禹竹】傳承弟子。

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