英國營養(yǎng)師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組“100大卡食物圖鑒”，讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然。

在看這些“100卡路里食物圖鑒”前，先來普及一下關(guān)于熱量的知識。

熱量單位的轉(zhuǎn)換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡，我們一般的習(xí)慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標(biāo)單位，但是應(yīng)用卻很頻繁，尤其在健身營養(yǎng)方面。

千焦是國標(biāo)單位，一般食物上的營養(yǎng)單位都標(biāo)這個，比如你買一袋酸奶，上面寫著100ml420kj，換算成大卡就是100大卡，所以你在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，你可以簡單的除以4進(jìn)行一下?lián)Q算。

在這里還有一個問題，美國的營養(yǎng)標(biāo)識大部分只標(biāo)一個Calorie，其實(shí)那個單位是kcal（大卡），不是卡。

但大部分人都念成卡，其實(shí)這是錯誤的。叫順嘴了，就好比中國古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步機(jī)上面的消耗都是大卡，卡是很小的單位，根本沒實(shí)用價值。

接下來看“100大卡食物圖鑒”：

100卡路里=1/4個巧克力牛角面包

100卡路里=大半罐可樂

100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡路里=半個麥芬蛋糕

100卡路里=四顆半巴西堅果

100卡路里=200毫升的橙汁

100卡路里=一根香蕉

100卡路里=一個水煮蛋+一小塊全麥吐司

100卡路里=幾十個桑葚

100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

100卡路里=四顆桃子

100卡路里=一小塊夾心餅干

100卡路里=六顆半棉花糖

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=125毫升的白葡萄酒

100卡路里=一盤草莓

100卡路里=一條半培根

100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕

100卡路里=四個半核桃

100卡路里=半塊吉百利牛奶

100卡路里=一勺花生醬+一片全麥面包

100卡路里=兩塊雅法蛋糕

100卡路里=7顆水果糖

100卡路里=24克樹枝味的奇多

100卡路里=10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅干

100卡路里=2塊黑麥餅干+80克奶酪

100卡路里=8個杏脯

100卡路里=一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥

100卡路里=半個奇巧巧克力

100卡路里=1勺葡萄干

100卡路里=1勺瓜子仁

那么，

要消耗100大卡，

我們需要做些什么呢？

遛狗26分鐘……

購物38分鐘……

修剪草坪20分鐘……

跳舞20分鐘……

騎車23分鐘……

爬樓梯11分鐘……

高爾夫20分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

……

你就可勁吃吧！

沒關(guān)系的