在我們成長的路上，努力的方式分為兩大類：
1、持久型的努力：
- 堅持2年規(guī)律的運動
- 每周寫作
2、爆發(fā)型的努力：
- 高強度運動一周
- 跑一次馬拉松
- 30內(nèi)完成一本書
01/
如果想要真正的成長，我們需要的是持久型努力。
爆發(fā)型努力是一種完成某種使命，或者完成一個里程碑的行為。
持久型努力是讓人不斷進步，持續(xù)成長的行為。
馬拉松其實也是一項很難堅持的運動，為什么說跑馬拉松是一個爆發(fā)型努力呢？
因為平時的跑步習慣才是持久型運動，跑馬拉松只是完成一場賽事，完成的是馬拉松比賽的里程碑。
有些人跑完一次馬拉松就不跑了，那么之前所有的練習都只是為了完成馬拉松的里程碑。
02/
爆發(fā)型努力，簡單地完成一次打卡拍照，這些也許能給你帶來一點成就感或者虛榮感，但并不能真正內(nèi)化到內(nèi)心幫助你成長。
這些感覺和榮譽來得快，去得也快。
而且很容易會給你帶來錯覺，讓你感覺到自己在為某件事情努力。
然而，這些感受消散得很快，不能真正留在你的心里。
我們應該更在意每天/每個周期在做的事情，這些事情能夠讓你持續(xù)成長到下一個階段。
03/
持久型努力是枯燥無味的，有時候還要忍受孤獨和他人的不理解，但是對自己的成長很有幫助的，能真正地成長。
持久型努力可能不能讓你每天感到有變化，或者感覺到變化很小，但是堅持一段時間再回去看，會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了質的變化。
持久型努力能帶來充實感，會覺得時間過得特別充實，因為每天都在進步，每天都在學習新知識。
每天的努力會在你的身上留下痕跡，慢慢地加深，而且這些痕跡不易褪去，只會把你變成一個更強大，更有毅力的人。
如果堅持進行持久型努力，會發(fā)現(xiàn)它還會有一些意想不到的效果，是它的衍生作用。
比如，在不知不覺中，會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)養(yǎng)成了一個好習慣，會發(fā)現(xiàn)做事比以前更能堅持下去了。
04/
在定目標時可以暗示自己要進行持久型努力，給自己定一個可持續(xù)發(fā)展的目標。
很多人制定目標的時候，都是突然心血來潮，心里總是想著要搞一個大事情，定下一個偉大的目標，結果堅持沒幾天就停滯不前了。
比如一個沒有運動基礎的人，定下目標是每天跑步5公里。
之前并沒有堅持過，也沒有過長跑的基礎，突然去完成一件超過自己能力的事情，是比較難堅持下來的。
應該退而求其次，可以嘗試每周跑步5公里，如果覺得每周一次能夠勝任，那就把每周一次的頻次保持下去。
一段時間后，再把目標調高，每周兩次，以此類推，直到能夠勝任每天跑5公里。
爆發(fā)型努力可以留下一個好故事，而持久型努力則能讓你終身成長。如果想要不斷地成長，我們需要持久型努力。
