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I（what）情緒作為每個(gè)人不可割舍的一部分，所以我們要認(rèn)真的對(duì)待它。當(dāng)有情緒的時(shí)候去溝通，很多時(shí)候不能很好表達(dá)自己觀點(diǎn)或想法，導(dǎo)致兩個(gè)人不歡而散。所以怎么樣處理情緒尤為重要。

（why）

1.很多人有情緒時(shí)而不知道怎么樣去表達(dá)它。

2.覺(jué)得跟別人表達(dá)情緒沒(méi)有必要。

3.帶著情緒溝通容易都看到自己的觀點(diǎn)跟情緒，覺(jué)得對(duì)方絲毫不了解自己。

（how）

1.跟對(duì)方表達(dá)觀點(diǎn)之前，可以先描述下自己在情緒下的狀態(tài)。

2.全面表達(dá)情緒，不能只表達(dá)觀點(diǎn)而忽略情緒。

3.更多做情緒的傾聽(tīng)者，不要更多的去反駁對(duì)方。

A1：全段時(shí)間，我媽朋友經(jīng)常要給我介紹對(duì)象，每次都是直接跟我說(shuō)去哪里見(jiàn)面，我有次就很生氣的跟我媽說(shuō)，你不要總給我介紹這些人，我又不是嫁不出去，天天催我，你再催我，我就搬出去住了。

A2：我應(yīng)該跟我媽表達(dá)下我的情緒跟想法。

你這樣做，是不尊重我，我感到煩躁，也討厭這樣的事情安排。我非常明白你對(duì)我的期待，希望我找個(gè)對(duì)象好好談著，之后嫁出去，但是你每次不打招呼就直接叫我去見(jiàn)面，我非常不喜歡。希望你以后提前跟我說(shuō)，我再考慮要不要見(jiàn)面。