如果你夢到被一個巨大的時鐘追著跑，那你肯定跟我一樣是個時間焦慮者，覺得時間不夠用。那你可能也跟我一樣為了做些工作以外的事情而縮短睡眠時間。

但是犧牲睡眠時間來做別的事，真的有效嗎？不一定哦。

因為每個人所需要睡眠時間是不一樣的。有的人睡4個小時就能工作一整天，有的人則需要更長的睡眠才能讓大腦清醒。

所以，不要一味地去縮短睡眠，也許你就是那個需要多睡的人。

那么調(diào)整睡眠時間來做事，你可以三步走。

第一，找到清醒時間。

同樣是作家，林語堂先生就喜歡熬夜寫文章，午夜的12點到2點是他特別清醒且有靈感的時間。村上春樹則喜歡早睡早起，每天早上4點是他的最佳寫作時間。

我們可以根據(jù)以往的經(jīng)驗，做一個清醒篩查，確定下自己的清醒時間，在這個時間醒來做重要的事。

第二，調(diào)整睡眠。

調(diào)整睡眠無非是晚睡和早起兩個。

可能晚睡更容易嘗試，早起也不難，從每天比前一天早起5分鐘開始，慢慢調(diào)整到你希望的起床時間。如果覺得特別不適應(yīng)，就先休息，別強求。

第三，訓(xùn)練睡商

睡商就是睡眠智商，同樣時間躺下，有的人沾枕頭就著，有的卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久才能入睡。浪費掉的入睡時間也很寶貴。

對于這個有兩個建議，一，多運動健康飲食，足夠累肯定躺下就能睡；二，避免睡前興奮導(dǎo)致難以入眠。躺下就放松，什么都別想，睡覺就好了。

足夠的睡眠能夠保證我的身體健康心情愉快，