參考自芭芭拉 奧克利的《學(xué)習(xí)之道》
專注模式和發(fā)散模式
專注模式和發(fā)散模式是我們大腦的兩種工作狀態(tài)。作者用了兩個比喻來說明這兩種模式。首先是彈球機(jī)的比喻。專注模式的彈球機(jī)中的柱子比較密集，我們在這個模式中往往能找到更加準(zhǔn)確的一種解決方案，是一種深度思考的模式；而發(fā)散模式下的柱子間隔比較遠(yuǎn)，我們在這個模式中構(gòu)建的聯(lián)系（彈球機(jī)的回彈）是比較遠(yuǎn)的，這是一種廣度思考的模式。兩種模式在思維上的差異。對于兩種模式來說，注意力上的差異在于專注模式比較像是追光燈，而發(fā)散模式就像是廣角光源。
專注模式有思維定式的風(fēng)險而發(fā)散模式可能會造成注意力不集中。這兩種思維模式都是我們在學(xué)習(xí)過程中需要的，一個好的學(xué)習(xí)過程需要交替使用這兩種思維模式。
作者特別提到：如果你想要了解新事物，最好關(guān)掉專注思考模式，把開關(guān)切換到“廣角光源”，知道你鎖定了一個新的，更有成效的方法。
工作記憶和長期記憶
在大腦中對正在處理的信息進(jìn)行瞬間以及有意識加工的這部分記憶，叫作工作記憶。長期記憶則是一個記憶倉庫。書中再次用到了比喻，工作記憶相當(dāng)于是RAM，而長期記憶則是寫在了硬盤上。
將工作記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶的方法需要花時間，但是也有技巧。書中提到的技巧是：間隔重復(fù)動作。一晚上學(xué)6個小時的效果不如連著三個晚上學(xué)習(xí)兩個小時。
組塊和組塊構(gòu)建
組塊的概念和工作記憶的概念息息相關(guān)。組塊就是工作記憶中的記憶單元。
人類大腦傾向于自動地將記憶單元打包成組塊，因此我們的工作記憶的實際容量要比看起來大很多?，F(xiàn)在的廣泛共識是，工作記憶只能容納四個組塊。
組塊是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。
組塊構(gòu)建包括：
1. 專注：把注意力集中在需要組塊的信息上。
2. 理解：把基本概念打包成組塊。
3. 獲取背景信息：在何種情形下使用組塊。通過自下而上的練習(xí)和自上而下的縱覽全局。
能力錯覺與回想
試著回想學(xué)習(xí)材料，即提取練習(xí)（retrieval practice），效果比單純閱讀材料好得多。
在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想--讓大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過重復(fù)閱讀被動地獲取知識，將讓你更加集中高校地利用學(xué)習(xí)時間。利用重讀間隔中進(jìn)行的回想，訓(xùn)練了你的大腦。
作者和其他學(xué)者都指出，回想和自我測驗的效果要比單純的看書的效果要好。另外，劃重點(diǎn)的時候一定要謹(jǐn)慎。在做標(biāo)記前，要訓(xùn)練自己找到主要觀點(diǎn)，并把所作的標(biāo)記數(shù)量降到最少。
拖延癥與克服
現(xiàn)實就是，我們拖延的，往往是讓我們感到不安的事情。
對一項任務(wù)的恐懼會比這項任務(wù)本身消耗更多的時間和能量。
利用習(xí)慣（小惡魔）對抗拖延癥：
1. 信號：養(yǎng)成新的信號反應(yīng)習(xí)慣。比如，一回家就開始做作業(yè)；上床睡覺時不帶手機(jī)，開始回想當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
2. 反應(yīng)程序：壓力點(diǎn)往往讓人走向舒適區(qū)。番茄工作法，尋找學(xué)習(xí)的動力。
3. 獎勵機(jī)制：自我稱贊與自我認(rèn)同，可以幫助重塑大腦。（習(xí)得性勤奮）
4. 信念：
在進(jìn)展過程中一旦遭遇壓力，你就會很渴望退回到原先令你更舒適的習(xí)慣里去。但你對新系統(tǒng)的效果堅信不疑，能夠讓你渡過難關(guān)。
*. 心理對照
心理對照能產(chǎn)生巨大效果的原因，就在于你在拿想要的未來與當(dāng)下的狀態(tài)或曾經(jīng)的狀態(tài)做對比。只要記得把那些美好的圖景和現(xiàn)實中置身平庸生活的自己作對比，或是自己的出身作對比。你就能改變現(xiàn)實。
十個學(xué)習(xí)的建議
????1. 回想
????2. 自我測試
????3. 積極構(gòu)建組塊
????4. 間隔開重復(fù)動作
????5. 在練習(xí)中交替使用不同的解題技巧
????6. 注意休息
????7. 解釋性的提問和自我回答
????8. 專注
????9. 困難的事情最先做
????10. 心理對照
