只需要一把椅子就可以在家做的訓練!一組15-20個,每個動作三組!初練者可由一組10個開始,量力而為NO.1▽ NO.2▽ NO.3▽ NO.4▽ NO.5▽ NO.6▽ NO.7▽ 記住找個穩(wěn)當?shù)囊巫樱?/p>