注：以下內(nèi)容來自得到每天聽本書

當我們遇到消極的事情時，大腦邊緣系統(tǒng)會有不適感，形成負面情緒，為了結(jié)束不適，大腦要想方設(shè)法產(chǎn)生快感。這是生存本能的運作方式。但在現(xiàn)代社會催生的焦慮下，生存本能產(chǎn)生了過激反應(yīng)，并形成惡性循環(huán)，傷害我們的健康。

傷害的六個階段

1. 產(chǎn)生焦慮

我們總是希望，生活能處于協(xié)調(diào)或平衡的狀態(tài)，但是因為環(huán)境總在變化，人也在變，失調(diào)與失衡在所難免，更多的時候，我們還面臨各種壓力，就會產(chǎn)生焦慮。

2. 產(chǎn)生不適感

焦慮像暗流一樣影響我們的身體，讓人產(chǎn)生不適感，起初程度比較輕，但是經(jīng)過長期積累，就會導(dǎo)致不適程度超過每個人能容忍的界限，出現(xiàn)問題。

3. 產(chǎn)生恐懼

大腦中有一個部分，叫做大腦核區(qū)，掌管人的生理。當我們的身體有不適感時，大腦核區(qū)會發(fā)出信號，信號進入大腦邊緣系統(tǒng)，就催生了相應(yīng)的恐懼感。

人們之所以有各種害怕，是擔憂對周圍的事物失去控制。失眠、疲勞等癥狀的出現(xiàn)，源于我們的安全感與掌控感的失去。為了消除恐懼感，產(chǎn)生安全感，我們的身體就會產(chǎn)生一些反應(yīng)，這時候，生存本能就悄然登場了。

4. 產(chǎn)生生存誤判

人們總是渴望更加快速地滿足自己的沖動。在這種心理作用下，哪怕外界因素只帶來一點不適，我們都會迫不及待地想要進行緩解，以規(guī)避風險，保證安全。

但生存本能只記得原始世界的簡單條件反射，無法辨別現(xiàn)代社會的復(fù)雜情況，所以它對各種不適感都一視同仁，統(tǒng)統(tǒng)看作是生存威脅，促使大腦邊緣系統(tǒng)做出反饋，催生一系列更夸張、更強烈的反應(yīng)。

5. 出現(xiàn)嚴重的身心癥狀

生存本能在感覺受到威脅時，會在不同的人身上呈現(xiàn)不同的反應(yīng)。有的人會不斷感覺到饑餓，有的人總是會覺得皮膚發(fā)癢，有的人會覺得自己身體虛弱。這些長期癥狀，本來都是在病人無意識的狀態(tài)下，由于焦慮引起的，最初可能就是一次小感冒，一次胃痛。但積累到一定程度，遇到一些外部因素，就像是火藥遇到了火花，“砰”地爆炸。

6. 陷入不良習慣的惡性循環(huán)。

由于我們的耐性在降低，所以總是在行為選擇上犯錯誤，去求助于一些短效的不良習慣，刺激多巴胺分泌，以使自己有“快感”。有時這種習慣是某種強迫性行為，比如反復(fù)洗手、不停打嗝；有時候是成癮行為，比如酗酒、吃藥甚至吸毒。

這些習慣能暫時抑制恐懼感，但它們也同時會使多巴胺水平出現(xiàn)新的驟降，導(dǎo)致惡性循環(huán)出現(xiàn)，使我們對于某些事物的依賴程度越來越高，最終出現(xiàn)成癮性傷害。