回望2017，有著太多太多的喜怒哀樂情緒參雜其中，熬夜和同事朋友喝高了酒的喜悅，導(dǎo)致第二天遲到被挨罵還是心情愉快；訂單項目出問題難以解決的憂愁，導(dǎo)致好幾天睡不著覺吃不下飯想著怎么辦；特別是年底時候?qū)⒔屛冶┳呤Э氐哪承┦拢刂撇蛔∽约旱拇竽X和嘴巴，情不自禁的罵幾句人，罵完就反悔了，其實我是一個很溫和的暖男，不知道怎么的就失控成了一刻鐘的狂躁男。所以下定決心花一些時間去多閱讀一些關(guān)于控制情緒的書籍和小方法，同時分享給大家。

現(xiàn)代人們把情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種。我們都在成熟的過程當(dāng)中，沒有人敢說自己熟透了。這次我主要想分享的是對于快樂和憤怒兩種情緒的一些看法。

憤怒

第一件要做的事就是簡單的深呼吸動作，能相對減輕憤怒的情緒。憤怒時最好的方式方法就是保持沉默，憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。還有一個是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報復(fù)吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。再是翻閱了很多有效的辦法，我覺得對我最有效的一篇文字還是一項調(diào)查驗證，憤怒會喉嚨變得沙啞，肌肉變得緊張，引發(fā)肩頸疼痛及偏頭痛，血糖也會因此突然升高。若長期如此，還會增加患哮喘、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，記憶力和判斷力下降，人際關(guān)系被破壞，還可能影響心臟健康，導(dǎo)致猝死，縮短壽命，特別是男性。只要我還想到能活幾年，還是覺得別那么來勁了，太不劃算。

快樂

相對于憤怒，現(xiàn)代人對于快樂的情緒反而更加難以控制，肯定會有人疑問為什么快樂也要加以控制？難道快樂也是不好的事情嗎？快樂的心情本是好事，無需加以束縛，但快樂所引發(fā)的欲望要加以控制，中國就有兩個成語樂極生悲和得意忘形最能體現(xiàn)。從工作的角度去總結(jié)一下，快樂過后其實是容易讓人產(chǎn)生惰性，原本循循漸進的日常容易出現(xiàn)斷橋，一旦出現(xiàn)1個斷橋，接二連三的就都會出現(xiàn)，結(jié)果自然是個悲劇。所以控制快樂先從制定計劃目標(biāo)開始，從大方向到小細節(jié)甚至于每天的起床睡覺都計劃起來，做好時間上的管理也就避免了斷橋的可能性。全世界的優(yōu)秀企業(yè)家和管理者他們能在各自領(lǐng)域里做到拔尖地位，這也是必須掌握的一項本事，但同時也確實是對自己有夠殘忍。