親愛(ài)的朋友們，大家好，歡迎收聽(tīng)陳子君的自然療法-健康生活新方式音頻專輯，本專輯已經(jīng)分享過(guò)了葛森療法咖啡灌腸，輕斷食，最近幾天在分享肝膽排毒，感謝老朋友一直以來(lái)的轉(zhuǎn)發(fā)和分享，感謝新朋友的訂閱和信任，今天我們分享肝膽排毒怎么做？
自己在家怎么做呢？都需要哪些準(zhǔn)備物品呢？這是朋友們最關(guān)心的話題。我們今天先來(lái)介紹最基礎(chǔ)的方法。明天再介紹簡(jiǎn)易版的操作方法。
凈化肝臟和膽囊里的結(jié)石，是每個(gè)人為了改變自己的身體健康所能做的最重要也是最有效的事情。肝膽排毒也叫做肝膽凈化，需要6天的準(zhǔn)備期和16~20小時(shí)的實(shí)際凈化時(shí)間，也就是一期肝膽凈化需要七天時(shí)間。
首先我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)都需要準(zhǔn)備哪些東西？
1 需要準(zhǔn)備蘋(píng)果汁，每份1000毫升的蘋(píng)果汁需要準(zhǔn)備6天的量。有的朋友就問(wèn)了：“多少個(gè)蘋(píng)果能夠榨1000毫升果汁呢？這個(gè)因?yàn)樘O(píng)果大小不同需要的個(gè)數(shù)也不同，4-6個(gè)不等。家里還要準(zhǔn)備一個(gè)榨汁機(jī)，最好是肉汁分離的，子君買的是惠人的原汁機(jī)，直接榨汁使用很方便。還要準(zhǔn)備一個(gè)量杯，或者有刻度的杯子。
2 瀉鹽（或者檸檬酸鎂。）可以在藥店去購(gòu)買。
3冷壓初榨橄欖油。這個(gè)可以在超市去自己選購(gòu)。品牌很多，只要是冷壓初榨橄欖油就可以。
4 葡萄柚子汁或者檸檬及柳橙混合汁，去超市提前買好。
5 罐子或者杯子2個(gè)
下面我們就說(shuō)肝膽凈化的具體做法。
第1天到第5天。每天一樣喝1000毫升的蘋(píng)果汁，蘋(píng)果酸能很好的軟化膽結(jié)石讓他們順利地通過(guò)膽管。蘋(píng)果汁具有強(qiáng)大的凈化效果，有的人也會(huì)感覺(jué)腹脹或者腹瀉。頭幾天排出來(lái)的多是被阻塞的膽汁。由肝臟和膽囊排出來(lái)的是棕色色或者黃色的。蘋(píng)果汁的發(fā)酵效果會(huì)擴(kuò)張膽管。有的人問(wèn)可不可以將蘋(píng)果汁稀釋分上幾次來(lái)喝，這樣也可以，一般在兩餐中間喝，喝6~8升水。
最好用有機(jī)的蘋(píng)果汁，蘋(píng)果的濃縮液或者蘋(píng)果果醋也是可以的。為了防止酸性物質(zhì)傷害你的牙齒，每天可以用蘇打水漱口或者刷牙幾次。
這五天可以正常吃飲食，但是拒絕油膩，盡量清淡。
避免喝冷的食物或者飲料，它會(huì)使肝臟凝結(jié)因而降低效果。
避免肉類，乳類或者油炸類食品。讓肝臟準(zhǔn)備好進(jìn)入凈化的主要階段。
第6天6點(diǎn)喝1000毫升的蘋(píng)果汁。
12:00點(diǎn)吃水煮菜或蒸拌的蔬菜。不吃任何蛋白質(zhì)的食物。
下午1:30以后不要再吃任何東西，否則很難排除結(jié)石。
第6天晚上18:00點(diǎn)喝1份瀉鹽，每份約200~250毫升。瀉鹽的作用之一是擴(kuò)大膽管，讓結(jié)石容易通過(guò)，瀉鹽還會(huì)清除結(jié)石，排出體內(nèi)廢棄物。
晚上21:00點(diǎn)喝下第2份瀉鹽
晚上21:45。將葡萄柚或檸檬與柳橙洗干凈，擠出果汁。用200毫升的果汁和125毫升的橄欖油倒進(jìn)罐子或杯子里里，大約搖晃200下，直到溶液變成水狀為止。并且在晚上22:00點(diǎn)前喝下它。
晚上22:00點(diǎn)站在床邊喝下混合液體。喝的時(shí)候不呼吸，最好一次性把它喝完，時(shí)候不要超過(guò)5分鐘，然后馬上躺下。
關(guān)燈平躺用一個(gè)或者兩個(gè)枕頭，將你的頭墊高，頭部要高于肚子，如果不舒服可以右側(cè)并把膝蓋屈起，靜靜躺20分鐘，不要說(shuō)話，注意力集中在肝臟中，去體會(huì)身體你會(huì)感到結(jié)石在膽管里像珠子一樣移動(dòng)，你不會(huì)感到任何難受和痛苦，因?yàn)闉a鹽中的美鎂讓膽管的門(mén)閥擴(kuò)張并松弛，而且膽汁也會(huì)隨著結(jié)石分泌，起潤(rùn)滑膽管的作用。如果你在晚上要小便。看看是否有小結(jié)石浮在馬桶里，夜間或者清晨如果感到惡心，這是因?yàn)榻Y(jié)石和×從肝臟和膽囊中強(qiáng)力快速地傾泄出來(lái)，江油的混合物會(huì)推回胃部，惡心感在早晨會(huì)慢慢消去。
第7天早晨6:006:30。起床時(shí)喝第3份200250毫升的瀉鹽。然后讓身體處于休息的狀態(tài)，你可以讀書(shū)，或者冥想，也可以回床繼續(xù)睡覺(jué)。
8:00~8:30喝下第4份瀉鹽。
10:00~10:30可以榨一杯果汁和一個(gè)半小時(shí)以后也可以吃一兩塊新鮮水果，十二點(diǎn)以后可以正常吃些清淡的食物。
在進(jìn)行肝膽排毒后的早晨或者下午，可能開(kāi)始會(huì)有幾次水狀的排便，但是會(huì)開(kāi)始混著食物殘?jiān)湍懡Y(jié)石，接著就只有膽結(jié)石和水，多數(shù)的膽結(jié)石都是青綠色的，會(huì)懸浮在馬桶里，因?yàn)樗鼈兒心懼某煞?，膽結(jié)石有各種不同的形狀顏色是綠的或者亮亮的，只有肝臟的膽汁才能形成綠色。
結(jié)石的顏色大小，形狀，各不相同，淺色的結(jié)石是近期形成的，深色的結(jié)石時(shí)間則比較長(zhǎng)，有的像豆子大小，也有的比豆子大一些。可能還會(huì)有棕色或者白色的結(jié)石，這些較大的白色或棕色的結(jié)石會(huì)隨著糞便沉到馬桶底部，是從膽囊里排出來(lái)的鈣化膽結(jié)石，他們含有較重的有毒物質(zhì)和少量的膽固醇。所以要用筐子接下來(lái)，用水沖干凈，就可以看到拍出來(lái)的結(jié)石是什么顏色，大小和形狀了。也許會(huì)在馬桶里發(fā)現(xiàn)一層棕色，像碎屑般的廢棄物或者白色的泡沫，這些泡沫里含有了數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的白色的尖銳的膽固醇結(jié)晶，會(huì)容易破壞較小的膽管，把他們順利排出來(lái)。
那有朋友問(wèn)肝膽凈化期間應(yīng)該注意什么呢？
肝膽凈化的時(shí)間根據(jù)個(gè)人時(shí)間，大多數(shù)會(huì)選擇在周末，這樣沒(méi)有工作壓力也能夠得到足夠的休息。
在肝膽凈化期間，不吃任何的藥物。任何營(yíng)養(yǎng)保健食品，不要增加肝臟額外的負(fù)擔(dān)。
在做肝膽凈化前，為了讓協(xié)助身體迅速排出結(jié)石，防止油的混合物或者廢棄物從找到逆流至胃部，最好做咖啡灌腸一段時(shí)間，讓結(jié)腸特別干凈。從肝膽凈化的第一天就開(kāi)始做咖啡灌腸效果更好！
今天的內(nèi)容就分享到這里，感謝朋友們的聆聽(tīng)，我們明天再見(jiàn)
