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? ? 從春節(jié)到現(xiàn)在，宅家已二十來天，說真心話，沒有恐慌，亦不無聊，除了兩天輪值，相當(dāng)規(guī)律，也頗安心。

? ? 首先從飲食上，早上6:50起早，第一件事，洗手澆水，再在燉鍋里煮三個雞蛋同時煮一杯生姜紅糖紅棗枸杞湯。洗漱完畢，水也開了，湯和雞蛋也熟了。然后才開始淘米煮飯，大米、小米、黑米、蓮子、紅棗等等一般為八寶粥，有時候也換蒸餃、“紅團(tuán)”（當(dāng)?shù)氐哪旮猓?、豆?jié){炒什么的，總之，變換口味和花樣。據(jù)說雞蛋防中風(fēng)且給早讀的孩子增加營養(yǎng)，紅糖水養(yǎng)胃，適合胃寒的人。中午一般煮面，晚餐又是粥。市場在家樓下，封路不封市場，所以一直有超市和小商家開放，所以魚、肉、蛋等基本的蛋白質(zhì)來源還是有的，不過，為了防止愛人和孩子衣服的尺碼繼續(xù)加大，宅家期間居然比平時多吃了很多蔬菜，菌類，而且是隔天換一些品種不同的青菜類。暈菜就把冰箱的庫存拿出救急。聽一些同事講因為不敢出門，天天除了咸菜，還是咸菜。相比之下我們是有口福的多。

? ? 再講作息規(guī)律，跟著孩子的節(jié)奏，7:30他需要視頻早讀打卡，我呢在他之前把水、蛋、米湯都準(zhǔn)備好，開始讀書之前補(bǔ)點營養(yǎng)。7:15分孩子起床邊刷牙邊著英文廣播，8:30抽背語文，然后是當(dāng)天的數(shù)學(xué)、英語作業(yè)。整個上午，老師都給安排好了，我就是“監(jiān)工”，這個寒假，孩子自覺性提高了，而且很配合的，讓我都有點驚訝。下午2:30又開始書桌前打卡，一天物理、政治，一天化學(xué)、歷史。早餐時間看早間就新聞，午餐時一家人圍在一起回看中國詩詞大賽，跟著選手答題，其樂融融，晚餐則看新聞聯(lián)播或特別關(guān)注，關(guān)注“冠疫”的報道。晚上孩子不是上網(wǎng)課就是訂正習(xí)題，練一會琴，10:30準(zhǔn)時就寢聽書或英文。而我在不當(dāng)“監(jiān)工”時翻出之前囤的課，塞上耳機(jī)，一邊聽一邊搞衛(wèi)生或做做筆記，不時看看單位有什么通知。當(dāng)然還有每天給爸媽打打電話，不定時送點食品過去。

? ? ? 最后說運(yùn)動。這是孩子今天的運(yùn)動量，當(dāng)然也是體育作業(yè)。

準(zhǔn)備：踝腕關(guān)節(jié)、韌帶拉伸3分鐘

1、小步頻45×3組? 每組間歇10秒

2、跳繩1分鐘（測）?200次×3組? 每組間歇1-2分鐘

3、仰臥起坐1分鐘（測）+55個 每組間歇1分鐘

4、男生：俯臥撐15個×3 組每組間歇30秒

5、蹲跳起（手抱頭）30個×3組? 每組間歇1分鐘

6、放松

而我和他爸爸除了幫他拍錄也加入其中，孩子做完仰臥起坐后輪到他爸爸做，為了做表率，孩子爸必須每天有進(jìn)步，多一個也好，我呢，除了自己打八段錦、太極拳，也和孩子一起做位俯臥撐，二十來天，已從原來的十五個提升到四十個。

? ? 這就是“冠疫”宅家的日子，平常、規(guī)律又安心，也深深明白，這份安心是因為我們的祖國在背后撐起的一片天?！昂Ｉ仙髟?，天涯共此時”，天佑中華，相信風(fēng)雨過后定是彩虹！