強大內(nèi)心，治愈自己? ? 作者：蘭蘭

1.

在《反脆弱》這本書里，講了一個很顛覆的道理，人在經(jīng)歷了大起大落之后，如果沒有被殺死，那這個人就會擁有一個更強大的“生存系統(tǒng)”。

蘇軾與朋友相約春游，途中風(fēng)雨驟至，附近無可避雨之處，眾人都狼狽不已。蘇軾卻淡然處之有所感悟，片刻之后，寫下了：“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生?！?/p>

這點風(fēng)雨，算什么呢？哪怕我一身蓑衣，任你風(fēng)吹雨打，我也依舊可以樂觀豁達。內(nèi)心若足夠強大，便能從最低處的生活里，活出最高級的優(yōu)雅。

抗擊疫情的日子里，發(fā)生的許多故事，糟心的和感動的，無時無刻的在嚴重影響著每個人。沒有取得最后的勝利，想呼吸一下清新的空氣還必須繼續(xù)堅持戴著口罩。

“來日方長”，“世事多變”這兩個詞應(yīng)被重新衡量和定義，新聞里的許多消息讓人們默然流淚，為每一個受難者哀悼，為每一個活著的生命祈禱。

疫情肆虐，讓我們看到生命的脆弱就藏在攀升的數(shù)據(jù)之后。人們對生活愈合，欣喜重逢的渴望日勝一日，這不是電影劇本中的情節(jié)排練，是赤裸裸的殘酷大考。

我們應(yīng)該怎樣正確地看待死亡，看待災(zāi)難，看待上蒼的審判，真正能看懂這個世界呢？身邊有這樣的一些人，在用苦難修煉自己，接受了生活賜予的全部正負面情緒。

其實，情緒是沒有對錯的。我們每個人都會有情緒。當我們做自己喜歡做的事情的時候，我們感到開心；當我們需要幫助，別人伸出援手的時候，我們感到溫暖。

當別人觸犯我們的底線的時候，我們會憤怒；我們會難過、尷尬、緊張……情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。它是自然出現(xiàn)的，不會因為我們不喜歡就不出現(xiàn)。

2.

網(wǎng)絡(luò)上有一個問題：“生活中有哪些值得開心的事？”點贊最高的回復(fù)是：“沒有值得不開心的事”。如果你接受了所有正負面情緒，就會明白，確實沒有值得不開心的事情。

在經(jīng)過多日的戰(zhàn)疫后，醫(yī)務(wù)人員他們會遇到各種負面情緒。排在首位的是恐慌，面對災(zāi)難和危險，人們出現(xiàn)恐慌是一種必然，是人類應(yīng)對應(yīng)激情況的自然反應(yīng)。

由于新型冠狀病毒的傳染性極強，醫(yī)務(wù)人員密切接觸，可能會觸發(fā)和加深恐慌情緒。每天接觸各種患者的恐慌、焦慮情緒容易受感染。

處在高危的環(huán)境中，害怕被傳染，害怕家人親屬為自己擔(dān)心，也擔(dān)心自己傳染給家人。病人的抱怨、不理解和憤怒，也會加大壓力、委屈和不被理解的痛苦。

雖然身為醫(yī)護人員，但面對未知的病毒，看到被疾病折磨的患者，超過80%的醫(yī)護人員會為自己不能有效治療疾病而感到挫敗、自責(zé)和內(nèi)疚。

覺得自己幫不了他們，而懷疑自己的職業(yè)選擇，無價值感；感到軟弱、內(nèi)疚和羞恥，感到自己的問題與病人相比微不足道，懷疑自己是否已經(jīng)盡力。等等。

這么多的負面情緒接踵而來，醫(yī)護人員選擇了接納。面對疫情，面對生離死別，作為一個有血有肉的人，所有的情感反應(yīng)都是正常的，而不能說他們脆弱、不堅強，或者不夠格。

一個人的心路歷程是無形的，生命的感悟、情感的體驗、理想的追求，這些都是履歷表反映不了的。只有接受并練就強大內(nèi)心，才能擁有一個人最動人的魅力。

3.

一線的醫(yī)護人員，除了專業(yè)醫(yī)護知識的支撐，還有一項重要的就是參與救援前進行心理危機干預(yù)培訓(xùn)，了解應(yīng)激反應(yīng)，學(xué)習(xí)應(yīng)對應(yīng)激、調(diào)控情緒的方法。

與家人保持聯(lián)絡(luò)也能緩解焦慮、孤獨感。疫情緊急，處于一線的醫(yī)生護士必定會全情投入，每天的精神都高度集中，在可能的情況下盡量保持與家人和外界聯(lián)絡(luò)、交流。

韓煒、唐迎紅都是年過半百的護理戰(zhàn)線上的老同志，這次主動請纓奔赴湖北武漢和湖北荊州，去的途中在各自微信群發(fā)了一條消息：“我在去湖北途中……”

現(xiàn)在都已安全凱旋，問到她們的切身感受時，她們道出的竟然是：“朋友與家人就是最大的精神力量，只要有空看手機，全是溫暖與愛……”

激勵肯定自己與自我對話，自我鼓勵。你可以這么告訴自己:“我已經(jīng)做到最好了，作為醫(yī)護人員，我已經(jīng)盡力了”。要充分肯定自己成功幫助別人的地方，即使是很小的地方。

肯定自己所做的每一個醫(yī)療活動、每一次救援，每一個動作，甚至對患者的一個笑容都有價值！同伴相互支持，同事間相互支持，討論和分享經(jīng)驗感受。

控制自己每天接收有關(guān)信息的時間，在睡前不宜過分關(guān)注負面信息，可以加倍留意自己和家人的身心健康，找到放松和娛樂自己的方法，盡量給自己充分的休息和娛樂。

休息不僅僅指睡眠，運動也是一種很好的休息方式，堅持運動習(xí)慣對于身心的復(fù)原有非常大的作用。如出現(xiàn)失眠、情緒低落、焦慮時，非常時期可尋求線上心理服務(wù)。

4.

接納，談何容易，當我們判斷一個人的觀點時，必須先去背后探尋，對方的價值立場是什么？這樣的價值立場正確嗎？你要接受這樣的價值立場嗎？

當我們有能力去反駁一個觀點的時候，才能真正理解一個觀點，也才能決定接受，還是堅守內(nèi)心。如果不去發(fā)現(xiàn)觀點背后的價值觀，我們就很容易被觀點綁架。

武志紅說：“不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；讓內(nèi)在的情緒流動起來，黑色的恨就會轉(zhuǎn)化成白色的愛與陽光，滋養(yǎng)自己?！?/p>

很多時候，我們總以“一個體面的成年人，早把自己的情緒給戒了”為理由，將自己的負面情緒壓制在心底。我們唯有打開這些情緒的通道，才能獲得身心健康的雙贏。

不帶評判地感受身體，接納自己所有的正負面情緒。嘗試探索自己的情緒按鈕，情緒宜疏不宜堵，唯有接納它、正視它，讓其流動起來，才能獲得幸福的體驗。

風(fēng)會熄滅蠟燭，也會使火越燒越旺，也就是說人其實能從波動和不確定性中獲益。如果我們能改變信念，堅信自己能夠?qū)棺児?，那我們就可以看到裂縫里透進來的亮光了。

林語堂說：“只有人能把自己的境界提高一個層次，才不會因為近期的抑郁而傷懷?！毙木吃礁?，逆商越強，越能在磨難之中，成就自己。

時間很奇妙，它原諒了不可原諒的，過去了曾經(jīng)過不去的。我們所應(yīng)做的是真誠和善至，因為一切的一切都漸漸會遠去，苦難過后，一切皆是成全。