掉到102之后，鍛煉了兩個(gè)周也沒(méi)有再掉秤，如今持續(xù)鍛煉了一個(gè)月，依然如此。

我妹是一個(gè)減肥達(dá)人，她嚴(yán)格要求自己，基本天天離不開(kāi)燕麥，她雖指教我一些經(jīng)驗(yàn)，但我許多并不采取。

體重沒(méi)變化之前，剛好來(lái)事走后，我妹的經(jīng)驗(yàn)之談是，走后運(yùn)動(dòng)掉肉很快，一周基本就掉兩斤。這個(gè)我聽(tīng)的蠢蠢欲動(dòng)。

于是，走后第一天就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，也天天在體重秤上看變化，可我持續(xù)運(yùn)行了10多天，都不見(jiàn)我妹說(shuō)的事走之后，掉肉很快的現(xiàn)象，卻并未出現(xiàn)。

說(shuō)失望沒(méi)有是騙人的，但是減肥的道路就是這樣。即使啥都沒(méi)有變化，還是強(qiáng)迫自己持續(xù)運(yùn)動(dòng)。想要的結(jié)果就擺在那里，由不得你不努力。羨慕別人的馬甲線，別人也是一步一個(gè)腳印鍛煉出來(lái)的。好身材沒(méi)有誰(shuí)是不吃苦的。

雖然體重沒(méi)變，但是處于瓶頸期的自己，對(duì)自己說(shuō)，這種狀態(tài)下，不增重就是進(jìn)步。我覺(jué)得瓶頸期也未必是不好的事情。至少你的身體現(xiàn)在記住的體重是這個(gè)峰值。已經(jīng)開(kāi)始忘卻自己原先的體重零點(diǎn)范圍，也未嘗不是一件好事。下次減肥體重就是從這個(gè)穩(wěn)定的位置開(kāi)始，再也不是從之前那個(gè)穩(wěn)定的位置了。

至少身體的記憶已經(jīng)開(kāi)始在塑造，身體的體重穩(wěn)重點(diǎn)在重新建立。也并非沒(méi)有收獲。

其實(shí)，真正的懂減肥的人?？吹牟皇求w重，而是維度。只要維度有變化，就是有進(jìn)步的。處于初級(jí)減脂的我們，總是喜歡盯著體脂稱的數(shù)據(jù)。它的上下波動(dòng)，也影響著我們情緒的高低起伏。

這其實(shí)是減肥的大禁。情緒的起伏很容易影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，亦影響身體系統(tǒng)代謝速度。若情緒持續(xù)走低，任你運(yùn)動(dòng)量多大，以及水果吃再多，都會(huì)影響消化系統(tǒng)。而身體一不消化，總會(huì)持續(xù)幾天，這幾天的持續(xù)就會(huì)讓體重持續(xù)增高，進(jìn)入會(huì)讓自己心情更糟，這樣往返。結(jié)果就是幾個(gè)月的努力，可能在這一周之內(nèi)就回到解放前。

所以，保持好心情很重要。無(wú)論的體重是增是減，情緒都不要高低起伏。把目標(biāo)放長(zhǎng)遠(yuǎn)，減肥并不是一兩天的事，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。中間有個(gè)波動(dòng)也是再正常不過(guò)。尤其是瓶頸期，更應(yīng)該保持寬容的心態(tài)，大不了一個(gè)月掉一斤，一年還掉12斤呢，兩年我還不妥妥的是個(gè)美噠噠的瘦子。

還是那句話，體重不變就看維度。雖然體重你看起來(lái)沒(méi)變，可能已經(jīng)由原先的脂肪替換成了肌肉。雖然體重沒(méi)變，但是會(huì)明顯看著瘦好多。這種收獲，比純掉秤收獲的多的多。肌肉不僅可以讓你看起來(lái)瘦，而且脫衣有肉，新陳代謝燃燒比，也大幅度增高。肌肉含量增高的，好處我不用多說(shuō)。

而我自己也是羨慕別人的馬甲線，看著人家秀的好身材也是口水直流。雖然體重未控制熱量減掉了很多，但是身上的肉還是松松的很多，沒(méi)有緊繃感，尤其是肚子上，不坐下還好，一坐下還是折的肚皮難受。馬甲線跟著做了好多次，雖然肚子的肉還是比較多，但是明顯比之前小了好多。要達(dá)到那種平坦，還需要很遠(yuǎn)的路程要走。

每個(gè)人的減肥之路都是比較漫長(zhǎng)的，我是普通人，亦不想追求捷徑。一步一個(gè)腳印，一滴一滴的汗水去凝結(jié)自己的減肥之路。雖然道阻且長(zhǎng)，但是，我知道，每個(gè)好身材的背后，都是持續(xù)的自我約束，與汗水的付出。每個(gè)人都沒(méi)有捷徑，你想要擁有，就得付出，沒(méi)有什么是不勞而獲的。

減肥的路上，都是揮汗如雨的付出。